Dieta Wiśniowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

„Dieta Wiśniowa” jest odpowiednia latem, kiedy owoce dojrzewają.

Wiśnia jest bardzo przydatna: ma łagodne właściwości moczopędne i przeczyszczające, pomaga usuwać z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, zawiera wiele witamin (A, C, B1, B2), mikro- i makroelementów (potas, wapń, sód, żelazo, magnez, fosfor, jod). W 100 g wiśni jest tylko 55-60 kcal.

Dieta jest przeznaczona na cztery dni.

W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, trzeba też wypić co najmniej 1,5 litra wody - zwykłej pitnej lub mineralnej bez gazu.

Zalety „diety wiśniowej”

Przez cztery dni „Diety Wiśniowej” można pozbyć się 2-3 kg.

Dieta pomaga poprawić metabolizm, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Ma to korzystny wpływ na stan ogólny: pojawia się lekkość, wzrasta aktywność i witalność, normalizuje się sen, wyrównuje się tło emocjonalne.

Wady i przeciwwskazania stosowania „diety wiśniowej”

Pomimo wszystkich zalet wiśni, dieta nie powinna dać się ponieść emocjom. Jagody zawierają kwasy, które mogą negatywnie wpływać na błonę śluzową przełyku i żołądka. Z tego powodu dieta jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na zapalenie przełyku, nieżyt żołądka, chorobę wrzodową żołądka.

Jakie pokarmy są dozwolone?

W diecie oprócz wiśni znajdują się:

filet z kurczaka;
ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
jajka;
chleb pełnoziarnisty;
Kasza owsiana;
niskotłuszczowe produkty mleczne - mleko, jogurt naturalny, ser;
warzywa - ziemniaki, marchew, kapusta biała, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażany, papryka, sałata, warzywa;
Truskawka;
orzechy włoskie;
kochanie;
oliwa z oliwek do sałatek;
świeżo wyciskane soki owocowe;
Zielona herbata.

Jakie pokarmy są zabronione?

Cukier i wszelkie wyroby cukiernicze.
Pieczywo.
Tłuste mięso i ryby.
Mleko i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.
Wędzone, pikantne, konserwowe, marynowane, solone.
Alkohol.
Słodkie napoje gazowane.
Kawa.

Wskazane jest, aby odmówić soli, ale jeśli jest to trudne, jest to dozwolone w minimalnej ilości.

Wiśniowe menu dietetyczne

Menu Cherry Diet:

Pierwsze śniadanie

Opcja 1: płatki owsiane w mleku, zielona herbata, 200 g wiśni.

Opcja 2: jogurt, tosty, 50 g sera, 100 g wiśni.

Opcja 3: sałatka z 400 g wiśni, 100 g truskawek, 30 g orzechów włoskich z jogurtem i 1 łyżeczka. kochanie.

Opcja 4: 2 jajka w torebce, jogurt, 200 g wiśni.

Obiad

Opcja 1: 200 g wiśni.

Opcja 2: koktajl 200 ml mleka, 100 g wiśni i 1 łyżka. l. miód ubity w blenderze.

Obiad

Opcja 1: 250 g gotowanego na parze fileta z kurczaka, pomidor, 200 g wiśni.

Opcja 2: 300 g pieczonej lub grillowanej ryby, pieczone ziemniaki, 200 g wiśni.

Opcja 3: pieczone ziemniaki, surówka ze świeżych warzyw, jogurt z wiśniami.

Opcja 4: 200 g gotowanej ryby, surówka ze świeżych warzyw, jogurt z wiśniami.

Popołudniowa przekąska

Opcja 1: płatki owsiane w wodzie, 200 g wiśni.

Opcja 2: 200 ml soku pomarańczowego, 200 g wiśni.

Opcja 3: 200 ml jogurtu z wiśniami (może być w formie koktajlu).

Obiad

Opcja 1: bakłażan, papryka i cukinia gotowana na parze, 200 ml soku pomarańczowego, 200 g wiśni.

Opcja 2: sałatka z zielonych warzyw, 200 ml soku grejpfrutowego, 200 g wiśni.

Opcja 3: 200 g grillowanej ryby, 200 ml soku z granatów, 200 g wiśni.

Opcja 4: sałatka z 400 g wiśni, 100 g truskawek, 30 g orzechów włoskich z jogurtem i 1 łyżeczka. kochanie.

Przydatne porady

Rada 1. Do diety wybieraj dojrzałe, mięsiste jagody, z których łatwo usunąć pestkę.

Porada 2. Jeden dzień „Diety Wiśniowej” można zrobić na rozładunek: w ciągu dnia zjeść 1 kg wiśni i wypić 2 litry wody. W rezultacie waga odejdzie szybciej.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 4 dni	3,5 z 5 Ulubione wiśnie są również produktem dietetycznym. „Dieta wiśniowa” należy do najsmaczniejszych i najskuteczniejszych, jednak nie należy jej przestrzegać dłużej niż zalecane cztery dni: może negatywnie wpłynąć na przewód pokarmowy.
Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: