Banan - Zawartość Kalorii, Korzyści, Właściwości, Wartość Odżywcza

Stosunek BJU w produkcie

Źródło: depositphotos.com Jak spalić 89 kcal?

Korzyści z banana

Banany zawierają węglowodany, witaminy A, C, B, E, potas, fosfor, magnez, cynk, wapń, sód, żelazo, miedź. Zawartość kalorii w bananie wynosi 90 kcal na 100 g miąższu.

Zasadniczo zalety banana zależą od obecności potasu. Substancja ta jest niezbędna do utrzymania czynności serca, do wzrostu zębów i kości, do funkcjonowania wątroby i mięśni. Jej niedobór w organizmie objawia się nocnymi skurczami mięśni nóg. Dlatego osobom z takimi objawami wskazuje się regularne stosowanie bananów - liderów wśród produktów pod względem zawartości potasu: 350 mg na 100 g miąższu bananowego.

Banany znane są również jako „dostawcy” dobrego humoru. Zawierają tryptofan, który po spożyciu zamienia się w serotoninę, która działa relaksująco i poprawia nastrój.

Korzystne właściwości bananów są ważne przy anemii, nadciśnieniu, miażdżycy, chorobach nerek i wątroby, zgadze, zaparciach, ciężkim zespole napięcia przedmiesiączkowego.

Banany pomagają w oczyszczaniu z toksyn, eliminowaniu objawów odstawienia, łagodzeniu bólu przy wrzodach żołądkowo-jelitowych, stymulowaniu układu odpornościowego, poprawie snu i ukojeniu.

Korzyści z banana na przewód pokarmowy wyraża się również w tym, że zawiera katecholaminy, które pomagają przy zapaleniu jelit i łagodzą stany zapalne błony śluzowej żołądka i jamy ustnej.

Ponadto banany ułatwiają rzucenie palenia i są niezbędne przy intensywnym stresie fizycznym i psychicznym.

Korzystne właściwości bananów ujawniają się również przy stosowaniu zewnętrznym. W kosmetologii owoc służy do odżywiania skóry i włosów, przy jego pomocy usuwa się brodawki.

Aplikacja Banana

Aby pozbyć się zgagi, zaleca się spożywanie jednego banana na raz przed posiłkami. To samo jest zalecane dla osób cierpiących na wrzody żołądkowo-jelitowe.

Banany pomagają w kaszlu. Aby to zrobić, przetrzyj owoce przez sito, włóż do gorącej słodkiej wody, podgrzej i wypij. Proporcje takiego leku: dwa banany w 200 ml wody.

4-5 bananów pomoże powstrzymać biegunkę, a aby zwalczyć depresję, wystarczy zjeść jeden lub dwa banany dziennie.

Zalety banana są nie tylko w jego miąższu. Skórki od bananów znalazły również zastosowanie w medycynie domowej. Na przykład może pocierać ukąszenia owadów, aby złagodzić swędzenie. Ta sama metoda służy do przyspieszenia gojenia się siniaków, skaleczeń, zadrapań, siniaków.

Aby usunąć brodawkę bananem, należy wyciąć z jej skórki mały kwadracik, posmarować od wewnątrz sokiem czosnkowym lub posiekanym czosnkiem, położyć na brodawce i zabezpieczyć plastrem. Zabieg przeprowadza się w nocy, aw ciągu dnia brodawkę kilkakrotnie rozmazuje się nitkami znajdującymi się pod skórką owocu. Aplikacje bananowo-czosnkowe wykonuje się do momentu ustąpienia brodawki.

Świeża skórka banana pomaga usunąć drzazgę. Aby to zrobić, w nocy skórkę należy nałożyć na bolące miejsce. Rano wyjdzie drzazga i będziesz mógł ją wyciągnąć. W takich przypadkach lepiej jest wziąć skórkę przejrzałych bananów z brązowymi plamami.

Nalewka z bananów pomaga zlikwidować bóle mięśni i stawów. Należy wziąć 4-6 skór bananowych, posiekać i wlać 500 ml wódki, pozostawić na 5 tygodni.

Skórka od banana pomaga również w usuwaniu obleńców, owsików, tasiemców. Aby to zrobić, wysusz, zmiel na proszek, weź szczyptę około 5 razy dziennie, przed posiłkami. Do zabiegu nadaje się tylko ta skóra, która po wysuszeniu nie straciła żółtego koloru. Możesz dać tę skórkę od banana dzieciom. Jego plusem jest to, że jest naturalny, nietoksyczny i nie powoduje komplikacji.

Pomimo dość wysokiej kaloryczności banana, można go stosować do żywienia dietetycznego mającego na celu pozbycie się nadwagi. Możesz zastosować szybką i skuteczną trzydniową mono-dietę mleczno-bananową, w której możesz dziennie wypić trzy szklanki mleka lub kefiru, zjeść trzy banany. Dodatkowo możesz pić wodę i zieloną herbatę. Dietę można przedłużyć do tygodnia, ale w takim przypadku zaleca się codzienne spożywanie jeszcze dwóch jajek, aby zapobiec utracie białka. Kluczem w takich dietach nie jest kaloryczność banana, ale niska zawartość tłuszczu, obecność naturalnych cukrów i węglowodanów, które dają uczucie sytości, pomagają łatwiej tolerować dietę.

Szczególną uwagę należy zwrócić na to, że banany można podawać dzieciom - rzadko wywołują one alergie i dlatego są polecane do karmienia owocami dzieci poniżej pierwszego roku życia. Banany podaje się dzieciom od ½ łyżeczki dziennie i tego dnia nie dostaje się nic nowego: w ten sposób można dowiedzieć się, jak organizm dziecka reaguje na banany. W przyszłości, jeśli alergie nie zostaną wykryte, do gotowania można użyć mąki bananowej, podawać banany dzieciom z zaburzeniami układu pokarmowego.

W kosmetyce wykorzystuje się odżywcze i lecznicze właściwości bananów. Aby odżywić skórę twarzy, wymieszaj banana ze śmietaną i miodem i nakładaj na skórę na 20-30 minut. Aby tonizować skórę, wymieszaj i nałóż banany z pomarańczą.

Znane są również zalety banana na porost włosów. Na przykład skuteczna jest maska z banana, żółtka jaja, miodu i śmietany. Trzymaj taką maskę na włosach przez co najmniej godzinę. Na włosy przesuszone zaleca się wykonanie maski z banana, miodu i kiełków pszenicy, a na włosy przetłuszczające się miód, banan i cytrynę. Trzymaj te maski na włosach przez 20-30 minut.

Przeciwwskazania

Zauważono takie negatywne właściwości banana: może powodować fermentację w żołądku i utrudniać wydalanie żółci, dlatego nie zaleca się go pić z wodą, sokiem czy herbatą, spożywać na noc i bezpośrednio po posiłku.

Niepożądane jest stosowanie tych owoców na zakrzepowe zapalenie żył, raka, wysoki poziom cholesterolu, po zawale serca, udarze.

Ze względu na zawartość kalorii banany powinny być ograniczone, gdy są otyłe.

Dojrzałe owoce są przeciwwskazane w cukrzycy.

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.