Witamina B8 - Wartość, Zastosowanie, Zawartość W żywności

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Witamina B8

Witamina B8 (inozytol, inozytol) to podobna do witaminy substancja syntetyzowana z glukozy w tkankach organizmu. Inozytol w czystej postaci to biały, krystaliczny proszek o słodkawym smaku. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, inozytol jest rozpuszczalny w wodzie i ulega zniszczeniu w wysokich temperaturach. Organizm syntetyzuje około 3/4 dziennej wartości witaminy B8, pozostałe 25% musi zostać uzupełnione w organizmie z pożywienia.

Witamina B8: biologiczna rola substancji

Witamina B8 została odkryta w 1848 roku przez niemieckiego chemika Liebiga, aw 1928 roku substancję tę włączono do klasyfikacji witamin jako B8. W toku badań ustalono rolę witaminy w organizmie człowieka. Witamina B8 zapewnia prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, wchodząc w skład wielu enzymów, aktywuje metabolizm lipidów (co przyczynia się do aktywnej utraty wagi), reguluje poziom cholesterolu, dzięki czemu zapobiega rozwojowi miażdżycy, otyłości i innych chorób wywoływanych nadwagą.

Witamina B8 to jedna z najważniejszych witamin z grupy. Jej niedobór może prowadzić do zakłócenia wielu procesów zachodzących w organizmie. Inozytol stymuluje aktywność mózgu, poprawia koncentrację, pobudza aktywność umysłową, zmniejsza zmęczenie mózgu, zwiększa jego zdolność zapamiętywania informacji.

Witamina B8 zapewnia przekazywanie impulsów między komórkami, stosowana jest w leczeniu zaburzeń wrażliwości zakończeń nerwowych oraz chorób związanych z tym zaburzeniem. Inozytol chroni wątrobę przed szkodliwymi substancjami (toksyny, alkohol, antybiotyki, leki hormonalne). Substancja witaminopodobna zapobiega rozrostowi tkanki tłuszczowej wokół wątroby. Inozytol działa antyoksydacyjnie, neutralizując i usuwając z organizmu wolne rodniki uszkadzające struktury komórkowe.

Witamina ta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji rozrodczych zarówno męskiego, jak i żeńskiego ciała. Witamina B8 symuluje podział jaj, a także rozmnażanie plemników. Niedobór witamin może prowadzić do bezpłodności.

Inozytol zawarty jest we krwi, która transportuje tę substancję do tych struktur ciała, które jej najbardziej potrzebują. Najwięcej witaminy B8 zużywa siatkówka i soczewka oka.

Ta witamina nazywana jest witaminą piękna, ponieważ pomaga normalizować metabolizm, pracę wątroby, stan skóry i włosów.

Witamina B8 na włosy: jak używać witaminy do odbudowy włosów

Witamina B8 na włosy to niezbędny pierwiastek, który pomaga wzmocnić, odbudować strukturę włosów, zapobiegając ich wypadaniu. Witamina ta znajduje się w wielu kosmetykach do pielęgnacji skóry i włosów. Inozytol reguluje wymianę gazową w skórze, co pomaga utrzymać nawilżenie włosów.

Aby przywrócić zniszczone włosy, witaminę B8 zaleca się stosować kompleksowo. Wypadanie włosów, matowienie to jeden z objawów niedoboru tego pierwiastka w organizmie. Witamina B8 wchodzi w skład kompleksów witaminowych. Regularne przyjmowanie witamin pomoże zapobiec dalszemu wypadaniu włosów, a także przywróci równowagę witaminową organizmu. Stosowanie tej witaminy na włosy nie przyniesie natychmiastowych efektów.

Aby uzyskać natychmiastowy efekt, witaminę B8 na włosy zaleca się stosować zewnętrznie. Wybierając produkty do pielęgnacji włosów, należy preferować te, które zawierają witaminy. Witaminę B8 zaleca się kupować w proszku, dodając niewielką porcję substancji do szamponów, balsamów, maseczek do włosów. Pomoże to nadać włosom dodatkowy połysk, ułatwi rozczesywanie i zapobiegnie łamaniu się i wypadaniu. Witamina B8 maksymalizuje również skuteczność witaminy E, kolejnego niezbędnego składnika witaminowego wspomagającego wzrost i wzmocnienie włosów. Zastosowanie tych witamin w kompleksie w postaci aplikacji pozwoli szybko odbudować włosy po różnego rodzaju uszkodzeniach chemicznych, termicznych, stresowych.

Odżywianie to niezastąpione źródło witaminy B8 dla organizmu. W przypadku stwierdzenia objawów niedoboru tej witaminy konieczna jest również rewizja diety poprzez dodanie do diety produktów bogatych w inozytol.

Gromadząc się w błonach komórkowych rdzenia kręgowego i mózgu, inozytol jest wykorzystywany przez organizm w celu eliminacji skutków stresu. Każdy stres negatywnie wpływa na stan skóry i włosów. Dostateczna podaż witaminy B8 przyczynia się do szybkiej regeneracji układu nerwowego, a także zapobiega takim reakcjom organizmu jak wypadanie włosów, matowienie, degradacja struktury włosów, niszczenie skóry głowy.

W celu odbudowy włosów witaminę B8 zaleca się stosować przez co najmniej 2 tygodnie, a także powtarzać co 4-6 miesięcy, w zależności od kondycji włosów. Zewnętrzne stosowanie witaminy B8 jest bezpieczne i nie wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Witamina B8 w żywności: objawy niedoboru i nadmiaru witaminy w organizmie

Witamina B8 jest normalnie syntetyzowana przez organizm. Potrzebne są jednak dodatkowe źródła, aby uzupełnić dzienne spożycie tej substancji w organizmie. Do normalnego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuje od 0,5 do 1,5 g substancji dziennie, w zależności od stanu zdrowia, stylu życia, chorób towarzyszących, stresu fizycznego i psychicznego. Również duże dawki witaminy są niezbędne w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju organizmu, osłabionego organizmu po przebytych chorobach i silnego kompleksowego leczenia antybiotykami, osób nadużywających alkoholu, kawy i innych napojów tonizujących.

Witamina B8 zawarta w pokarmach jest lepiej przyswajana przez organizm w połączeniu z witaminą E. Najwyższe stężenie witaminy B8 w pokarmach roślinnych:

• Nasiona sezamu i olej sezamowy - lider w zawartości witaminy B8 (olej sezamowy najlepiej wcierać w zniszczone partie włosów);
• Pełne ziarna;
• Soja;
• Rośliny strączkowe;
• Orzechy;
• Kiełki pszenicy;
• Młode pędy i kiełki;
• Melon;
• Cytrus;
• Kapusta.

Zawartość witaminy B8 w produktach pochodzenia zwierzęcego:

• Serca i mózgi wołowe;
• Wątróbka cielęca, cielęcina;
• Wieprzowina;
• Mleko matki;
• Ikra rybna.

Wprowadzając te produkty do diety można uniknąć niedoboru witamin, który objawia się następującymi objawami:

• Bezsenność, zwiększony niepokój, depresja, stany apatyczne, drażliwość, zmęczenie, zaburzenia koncentracji;
• Pogorszenie stanu skóry i włosów - brak elastyczności, łuszczące się wysypki skórne, kruchość, matowość, wypadanie włosów;
• Choroby oczu, zaburzenia widzenia.

Witamina B8 jest nieszkodliwa dla organizmu. Ta substancja ma niską toksyczność. Nadmiar substancji witaminopodobnej w organizmie nie prowadzi do rozwoju stanów patologicznych. W rzadkich przypadkach po przedawkowaniu obserwuje się reakcje alergiczne skóry.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.