Zawartość kalorii w owocach
Owoce to soczyste owoce drzew lub krzewów, z których ludzie korzystają w kuchni, kosmetologii i medycynie. Owoce, których zawartość kalorii różni się w zależności od rodzaju, są bardzo przydatne, mają przyjemny smak, są niezastąpionym źródłem witamin, różnych użytecznych substancji, mają właściwości przeciwalergiczne, przeciwwirusowe i immunostymulujące.
Zwolennicy zdrowego odżywiania, pomimo tego, że wiele rodzajów owoców jest dość wysokokalorycznych, przekonują, że nawet osoby na diecie powinny je jeść codziennie w niewielkich ilościach.
Wiele osób, które chcą schudnąć, często myśli o tym, ile kalorii znajduje się w owocach. W naturze istnieje wiele rodzajów owoców, które mają ujemną zawartość kalorii, to znaczy po ich spożyciu organizm zużywa znacznie więcej energii niż otrzymuje, przez co następuje utrata wagi. Twórcy większości diet zalecają spożywanie jak największej ilości owoców podczas odchudzania, jednak przed przystąpieniem do budowania diety warto się zastanowić, jakie owoce można jeść wraz z dietą. Skład, wpływ na organizm i właściwości różnych rodzajów owoców nie są takie same, ale wszystkie zawierają przydatne witaminy, błonnik i minerały, a także mają korzystny wpływ na proces trawienia.
Jakie owoce możesz jeść
Zawartość kalorii w owocach odgrywa podstawową rolę podczas diety, a także przy rozważaniu pokarmów, które będą składać się na dietę człowieka. Uderzająca jest różnica w liczbie kalorii w owocach: więc jedno jabłko zawiera tylko 48 kcal, podczas gdy jeden banan zawiera 150 kcal, ale jedno jabłko raczej nie wystarczy, a jeden banan to kompletna przekąska.
Wysokokaloryczne owoce, takie jak banany, persymony, awokado i winogrona, przyczyniają się do gromadzenia się tłuszczu, ponieważ zawierają dużo fruktozy. Osoby, które chcą schudnąć, powinny unikać spożywania tych wysokokalorycznych owoców wieczorem, w niektórych dietach jest całkowicie zabronione. Wysoka kaloryczność owoców wynika z tego, że zawierają dużą ilość węglowodanów, garbników, kwasów organicznych, olejków eterycznych, witamin i minerałów.
Aby schudnąć, dietetycy zalecają organizowanie dni postu dwa razy w tygodniu, podczas których należy spożywać owoce o niskiej zawartości kalorii. Łączna liczba kalorii spożywanych w dni postne powinna wynosić od 1200 do 1500 kcal, co pozwoli zrzucić do 5 kg tygodniowo. Niskokaloryczne owoce obejmują jabłka, gruszki, pomarańcze, morele i grejpfruty i mogą stanowić podstawę diety.
Ile kalorii mają suszone owoce
Suszone owoce to pyszne i bardzo zdrowe suszone i suszone owoce oraz jagody, które zachowują maksymalną ilość składników mineralnych. Kaloryczność suszu większości gatunków waha się od 200 do 300 kcal na 100 g. Zawierają duże ilości witamin A, B1, B2, B3, B5, B6, P, mają podwyższone stężenie minerałów i pierwiastków śladowych, które przekracza 4-5 razy stężenie surowych owoców.
Owoce i suszone owoce, w przeciwieństwie do słodkich deserów, są wartościową żywnością, a nie źródłem „pustych kalorii”. Dla osób prowadzących zdrowy i aktywny tryb życia, kiedy konieczne jest szybkie uzupełnienie energii, są niezastąpionym źródłem marnowanych podczas treningu minerałów i witamin. Dzienne zalecane spożycie suszonych owoców wynosi 100 g.
Kalorie w suszach większości gatunków wahają się od 250 do 300 kcal na 100 g, ponadto 65% z nich to łatwo przyswajalne węglowodany.
Kalorie w suszonych owocach na 100 g:
- Figi - 278 kcal;
- Suszone morele - 272 kcal;
- Śliwki - 264 kcal;
- Rodzynki - 279 kcal.
Pomimo tego, ile kalorii znajduje się w suszonych owocach, nadal mogą być spożywane przez osoby przestrzegające diety, ponieważ w niewielkich ilościach mają korzystny wpływ na mikroflorę jelitową, pomagają ją oczyścić i usunąć z organizmu szkodliwe toksyny i toksyny. Wysoka zawartość kalorii w suszonych owocach nie przeszkadza w powszechnym stosowaniu tych produktów w dietetyce i gotowaniu jako składnik sosów i kompotów.
Kompot z suszonych owoców, którego kaloryczność wynosi 60 kcal na 100 g, gotowany bez cukru, polecany jest do diety, a zimą jest doskonałym źródłem niezbędnych dla organizmu minerałów i witamin.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
