Zawartość kalorii w rodzynkach
Rodzynki to suszone na słońcu, suszone na słońcu winogrona z nasionami. Rodzynki znane od dawna są nieodzownym składnikiem diety człowieka, ze względu na wysoką zawartość witamin, mikro- i makroelementów. Rodzynki, których kaloryczność jest dość wysoka, pozwala skutecznie radzić sobie z uczuciem głodu, działa uspokajająco na układ nerwowy, pozwala delikatnie oczyścić jelita, co przyczynia się do utraty wagi. Jak używać rodzynek do odchudzania? Ile kalorii mają rodzynki?
Rodzynki: zawartość kalorii, witamina, skład odżywczy suszonych owoców
Rodzynki, których kaloryczność jest wysoka w porównaniu z innymi suszonymi owocami, są cenne, ponieważ suszone jagody zachowują do 100% mikro- i makroelementów, a także do 80% witamin zawartych w świeżych winogronach. Obecnie istnieje kilka sposobów suszenia jagód, jednak aby uzyskać prawdziwe rodzynki, winogrona należy suszyć na słońcu przez 14-16 dni. Suszone przemysłowo jagody uzyskują piękny jasny, bogaty odcień, który przyciąga wzrok. Efekt ten uzyskuje się dzięki zastosowaniu barwników i konserwantów, co znacznie ogranicza dobroczynne właściwości rodzynek. Zawartość kalorii w suszonych owocach wynosi do 290 kalorii na 100 g produktu, w zależności od odmiany winorośli i poziomu zawartości cukru w nim.
Pomimo wysokiej zawartości kalorii w jagodach rodzynki są bardzo zdrowe. Suszone jagody zawierają:
- Białka - do 3 g;
- Tłuszcze - do 0,6 g;
- Węglowodany - do 79 g.
Badając skład odżywczy rodzynek, kalorie rozkładają się w następujący sposób:
- Białko - do 15 kalorii;
- Tłuszcz - do 7 kalorii;
- Węglowodany - do 278 kalorii.
Rodzynki, których kaloryczność jest wyższa niż zawartość kalorii w świeżych winogronach, które zawierają do 72 kalorii na 100 g, dostarczają organizmowi wielu niezbędnych witamin:
- В1 - tiamina, katalizuje metabolizm tłuszczów i węglowodanów, wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, normalizację pracy serca, układu pokarmowego i nerwowego. Witamina B1 nie jest syntetyzowana w organizmie;
- B2 - ryboflawina, koenzym większości procesów biologicznych, witamina jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek erytrocytów, regulacji funkcji rozrodczych, normalizacji funkcji tarczycy, utrzymania wzrostu i rozwoju organizmu, wzmocnienia paznokci, skóry, włosów;
- PP - kwas nikotynowy, bierze udział w wielu procesach utleniania organizmu, metabolizmie tłuszczów, aminokwasów, puryn, białek, oddychaniu tkankowym oraz procesach biosyntezy. Witamina PP jest lekiem;
- C - kwas askorbinowy, przeciwutleniacz, koenzym procesów metabolicznych organizmu, reguluje syntezę interferonu, bierze udział w immunomodulacji.
Rodzynki, których kaloryczność muszą wziąć pod uwagę osoby chcące schudnąć, zawierają szereg minerałów:
- Sód - do 11 mg - utrzymuje osmotyczne stężenie krwi, wody, równowagę kwasowo-zasadową;
- Potas - do 750 mg - wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, mięśni szkieletowych, likwiduje obrzęki;
- Wapń - do 50 mg - jony wapnia uczestniczą w procesach krzepnięcia krwi, zapewniają stałość osmotycznego ciśnienia krwi, regulują skurcze tkanki mięśniowej, wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników;
- Magnez - 35 mg - kofaktor wielu reakcji biologicznych w organizmie, niezbędny pierwiastek do syntezy białek, normalizacji pracy układu nerwowego, poprawia motorykę jelit;
- Fosfor - 101 mg - koenzym wielu procesów biologicznych w organizmie;
- Żelazo - 1,8 mg - katalizator procesów wymiany tlenu, główny aktywny pierwiastek hemoglobiny we krwi.
Przy tak bogatej kompozycji rodzynek zawartość kalorii w tych suszonych jagodach można pominąć w zwykłej diecie.
Rodzynki: kalorie i zalety suszonych owoców
Rodzynki, których kalorie dostarczają głównie zdrowe węglowodany i cukry, pomagają w normalizacji wielu funkcji organizmu. Przy regularnym stosowaniu rodzynek normalizuje się procesy metaboliczne, sen, zmniejsza się agresywność i drażliwość. Korzystne właściwości rodzynek, których kaloryczność można pominąć przy stosowaniu jagód w małych porcjach, tłumaczy ich bogaty skład. Wysoka zawartość cukrów w rodzynkach stymuluje aktywność mózgu. Fruktoza i sacharoza są natychmiast wchłaniane przez organizm. Niewielka porcja rodzynek przyczynia się do szybkiego odzyskania sił po ciężkiej pracy fizycznej i psychicznej. Wysoka zawartość potasu w rodzynkach, które osiągają wysoki poziom kalorii i czynią z nich pokarm przeciwwskazany dla osób z nadwagą, sprawia, że jagody są niezastąpionym produktem dla pacjentów,cierpiących na różne choroby serca. Niska zawartość boru w rodzynkach pomaga zapobiegać osteoporozie. Rodzynki są również korzystne w czasie ciąży, ponieważ są dodatkowym źródłem żelaza, a także skutecznie zapobiegają obrzękom.
Ile kalorii mają rodzynki: jak jeść suszone owoce?
Rodzynek, których kaloryczność jest dość wysoka, nie można przypisać produktom dietetycznym, ale te suszone owoce przyczyniają się do normalizacji procesów metabolicznych. Błonnik zawarty w rodzynkach pomaga delikatnie oczyścić żołądek i jelita, usuwając toksyny. Pierwiastki śladowe w rodzynkach, których kaloryczność można pominąć nawet podczas diety, pomagają poprawić motorykę jelit. Rodzynki, które mają wyższą kaloryczność niż inne suszone owoce, są niezbędnym składnikiem każdej diety, zapewniając:
- Długotrwałe uczucie sytości. Rodzynki, których kaloryczność eliminuje uczucie głodu, zaleca się spożywać w małych porcjach podczas przekąsek między głównymi posiłkami;
- Bilans witamin i mikroelementów w przypadku niedoboru ich spożycia z pożywieniem;
- Oczyszczanie organizmu;
- Przyspieszenie metabolizmu tkanki tłuszczowej.
Rodzynki na odchudzanie: jak schudnąć, jedząc pyszne suszone owoce?
Rodzynki na odchudzanie to skuteczny środek pomocniczy w odchudzaniu i utrzymaniu ważnych funkcji organizmu, przywracaniu równowagi witaminowej.
Jak używać rodzynek do odchudzania? Rodzynki, których kaloryczność nie pozwala na spożywanie ich w dużych ilościach, muszą znaleźć się w diecie jako produkt dodatkowy, aby skutecznie zwalczać głód między posiłkami. Rodzynki dodaje się do niskotłuszczowego twarogu, owsianki, aby nadać potrawom słodki owocowy smak i aromat, zastępując cukier. Skuteczny jest również wywar z rodzynek na odchudzanie, który należy przyjmować na pusty żołądek i 30 minut przed każdym posiłkiem. Rosół oczyści jelita, zapewni uczucie sytości, co pozwoli na spożywanie mniejszych porcji na raz. Jedzenie niewielkich ilości jagód pozwoli Ci nie myśleć o tym, ile kalorii są w rodzynkach. Soczysty słodki smak rodzynek utrudnia zjedzenie dużej ilości jagód za jednym razem. Dopuszczalna norma stosowania rodzynek do utraty wagi wynosi do 40 g dziennie. Przy wysokim stresie psychicznym w diecie dozwolone jest więcej rodzynek.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
