Dieta beztłuszczowa
Od pewnego czasu konsumowanie żywności niskotłuszczowej jest swego rodzaju trendem. Współczesna medycyna przyjmuje inny punkt widzenia.
Dieta beztłuszczowa: jak uniknąć błędów
Właściwa zdrowa dieta jest nie do pomyślenia bez dodatku tłuszczu. Są nie tylko przydatne, ale absolutnie niezbędne dla wszystkich bez wyjątku grup komórek w ludzkim ciele. Składnik tłuszczowy jest niezbędny do realizacji procesów metabolicznych.
Tłuszcze są szczególnie ważne w okresach odchudzania, ponieważ pozwalają organizmowi poczuć się sytym i zadowolonym z posiłków. Ponadto brak tłuszczu w diecie stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia człowieka, gdyż prowadzi do gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi, czyli może powodować rozwój cukrzycy. Ponadto gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi pobudzi apetyt, a tym samym przyczyni się do wzrostu masy ciała.
Wybierając dla siebie dietę beztłuszczową, należy skoncentrować się na zastąpieniu tłuszczów - źródeł cholesterolu zdrowymi tłuszczami: orzechami, oliwą i olejem lnianym, tłustymi rybami morskimi, które są idealnym źródłem cennych dla organizmu tłuszczy. Dodatkowo oczywiście konieczna jest kontrola ich dziennej ilości.
Recenzje diety beztłuszczowej sugerują, że można ją nazwać męczeństwem. Człowiek z trudem utrzymuje się w ramach proponowanego systemu żywieniowego, nieustannie odczuwa głód. Wiele z nich się psuje, w wyniku czego często wzrasta masa ciała. Ci stoicy, którym udaje się przestrzegać wszystkich zaleceń żywieniowych, mają niską jakość życia. Nieliczne osoby, którym udało się długo pozostać w systemie, nabawiły się ogólnoustrojowych chorób przewlekłych.
Jeszcze surowsza opcja diety: opłaty mogą być zbyt wysokie
Jeszcze bardziej szkodliwy jest dieta bez tłuszczów i węglowodanów. Niektórzy ignoranci promujący odchudzanie podnieśli węglowodany do rangi najbardziej szkodliwej żywności. W rzeczywistości to węglowodany są niezastąpionym źródłem energii i zapewniają mózgowi odżywienie.
Istnieje uzasadniona alternatywa dla każdego, kto chce schudnąć dzięki tej diecie. Polega na zamianie węglowodanów prostych na złożone: ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste i inne są idealnymi pokarmami i źródłami witamin z grupy B.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
