7 wskazówek dotyczących zapobiegania udarom
Udar (ostre naruszenie krążenia mózgowego) jest jedną z najczęstszych chorób neurologicznych. Każdego roku na świecie z powodu tej choroby umiera ponad 6 milionów ludzi. Około 80% osób, które przeszły udar, stało się niepełnosprawnymi, prawie jedna trzecia z nich wymaga następnie stałej opieki. W przypadku udaru niektóre komórki mózgowe są pozbawione dostępu do krwi, tracą zdolność przyjmowania tlenu i składników odżywczych i umierają. W rezultacie rozwijają się zaburzenia mowy, wzroku, funkcji motorycznych, pamięci i myślenia. W przypadku braku pilnej pomocy lekarskiej prawdopodobieństwo śmierci jest bardzo wysokie.
Czynniki ryzyka rozwoju udaru to nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, choroby serca, zaburzenia krwi (wysoka lepkość), złe nawyki (przejadanie się, palenie, picie alkoholu), starość. Wszystkie wskazówki dotyczące zapobiegania udarom dotyczą zminimalizowania wpływu każdego z tych czynników na zdrowie.
Kontrola ciśnienia krwi
Osoby z nadciśnieniem tętniczym są szczególnie częstymi ofiarami udarów. Mają krwotoki mózgowe (udary krwotoczne). Ponadto istnieją dwa możliwe scenariusze rozwoju zdarzeń: albo pęknie jedno z naczyń mózgowych, albo krew przesiąka przez jego ścianę do otaczających tkanek przez pewien czas. W każdym razie wysokie ciśnienie krwi (lub skoki ciśnienia) odgrywa główną rolę w tym procesie. A dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym bardzo ważne jest kontrolowanie sytuacji i regularne przyjmowanie przepisanych przez lekarza leków pomagających utrzymać ciśnienie krwi na optymalnym poziomie.
W początkowej fazie nadciśnienie tętnicze często rozwija się bezobjawowo lub objawia się objawami (ból głowy, zawroty głowy, senność), które są podobne do objawów zwykłego zmęczenia. Ignorowanie podstawowych objawów choroby może prowadzić do udaru krwotocznego w młodym wieku.
Źródło: depositphotos.com
Niższy poziom cholesterolu
Większość udarów występuje, gdy tętnice w mózgu ulegają zwężeniu lub całkowitemu zablokowaniu (udar niedokrwienny). Przyczyną są blaszki cholesterolu odkładające się na ścianach naczyń krwionośnych. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo choroby, należy przestrzegać diety ograniczającej spożycie tłuszczu. Należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla organizmu (na przykład bardzo przydatne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6).
Osobom powyżej 50. roku życia zaleca się okresowe oddawanie krwi do badania cholesterolu.
Źródło: depositphotos.com
Regularne kontrole serca
Każde naruszenie czynności serca (niewydolność rytmu, tachykardia, niedokrwienie itp.) Stwarza zwiększone obciążenie ścian naczyń mózgowych i zwiększa prawdopodobieństwo udaru. Ważnym czynnikiem w profilaktyce jest kontrola serca. Regularne EKG, przestrzeganie leżenia w łóżku przy grypie i ARVI, systematyczna aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko udaru.
Źródło: depositphotos.com
Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Dla osób ze skłonnością do nadwagi ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych jest bardzo wysokie. Otyłość często prowadzi do cukrzycy, sklerotyzacji naczyń i zmian we właściwościach reologicznych krwi. Jeśli osoba ze znaczną nadwagą nie próbuje jej zmniejszać, bardzo prawdopodobne są problemy z krążeniem mózgowym.
Źródło: depositphotos.com
Zapobieganie cukrzycy
Według statystyk obecność cukrzycy zwiększa ryzyko udaru 2,5-krotnie. Nie jest to zaskakujące: diabetycy często doświadczają niewydolności serca, nadwagi i słabych ścian naczyniowych. Ponadto, gdy zaburzony jest metabolizm węglowodanów, zwiększa się szybkość wydalania wody z organizmu, co zwiększa gęstość krwi.
Aby uniknąć rozwoju udaru, konieczne jest monitorowanie diety, ograniczenie spożycia szybkich węglowodanów oraz kontrola poziomu glukozy we krwi, okresowo przechodząc odpowiednie testy.
Źródło: depositphotos.com
Radzenia sobie ze stresem
W momencie napięcia nerwowego do krwiobiegu uwalniana jest duża ilość adrenaliny. Poziom glukozy gwałtownie rośnie, serce zaczyna pracować aktywniej, wzrasta ciśnienie krwi. Na statkach występuje chwilowe obciążenie, które może prowadzić do udaru.
Oczywiście nie da się całkowicie wyeliminować stresu z życia, ale warto nauczyć się kontrolować swoją reakcję na stresujące sytuacje. Osoby ze skłonnością do nerwowości mogą potrzebować konsultacji z lekarzem - zaleci on środki uspokajające.
Źródło: depositphotos.com
Organizacja pracy i odpoczynku
Wraz z początkiem sezonu ogrodniczego zwiększa się liczba uderzeń. Powodem jest to, że mieszkańcy lata, tęskniąc za swoimi działkami, zaczynają energicznie uprawiać sadzenie i pielenie, zapominając, że ich ciało, odstawione od aktywności fizycznej na zimę, może nie wytrzymać tak radykalnej zmiany.
Źródło: depositphotos.com
Aby zapobiec udarowi, należy prowadzić zdrowy tryb życia. Palenie i nadużywanie alkoholu, brak aktywności fizycznej, praca bez dni wolnych i świąt są nie mniej niebezpieczne niż problemy z ciśnieniem krwi czy metabolizmem.
Udar może spowodować śmierć człowieka lub znacząco obniżyć jakość życia nie tylko samego pacjenta, ale całej jego rodziny. Należy o tym pamiętać i zachowywać się odpowiedzialnie, zwracając się do lekarzy w przypadku choroby.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
