15 mitów o rosyjskiej łaźni
Dla Rosjan zabiegi kąpielowe już dawno przestały być tylko sposobem na oczyszczenie organizmu. Dziś postrzegane są raczej jako połączenie środków poprawiających zdrowie organizmu, poprawiających nastrój, poprawiających kondycję skóry, a także jako przyjemna rozrywka. Wiele osób uważa pójście do łaźni za jedną z najlepszych możliwości spędzania wolnego czasu.
Źródło: depositphotos.com
Jednocześnie jest niewielu prawdziwych koneserów zabiegów kąpielowych. Większość z nich paruje nieprawidłowo, w najlepszym przypadku zmniejszając korzyści kąpieli do zera, aw najgorszym - nawet szkodząc własnemu zdrowiu. Powodem są powszechne nieporozumienia na temat rosyjskiej łaźni. Rozważmy najsłynniejszy z nich.
Im wyższa temperatura w łaźni parowej, tym korzystniejsza procedura
W przypadku kąpieli optymalna temperatura wynosi około 60 ° C przy 60% wilgotności. To właśnie ten mikroklimat łaźni parowej pozwala organizmowi równomiernie się rozgrzać, stopniowo usuwając toksyny z potu. W wyższych temperaturach istnieje ryzyko poparzenia dróg oddechowych.
Im dłużej parujesz, tym lepiej
Wszyscy ludzie odczuwają ciepło sauny. Kąpiel parową warto wziąć tylko wtedy, gdy zabieg nie powoduje dyskomfortu. Próba znoszenia dyskomfortu i konkurowania z bardziej opornymi ludźmi w tym zakresie jest nierozsądna i niebezpieczna dla zdrowia.
Maksymalny dopuszczalny okres pobytu w łaźni parowej zależy od wieku osoby, występowania chorób przewlekłych, charakterystyki zdrowia i innych czynników indywidualnych. Osoba dorosła, która jako pierwsza zdecyduje się na wizytę w łaźni, powinna ograniczyć się do jednej wizyty w łaźni parowej na nie więcej niż 7 minut. Przy normalnej tolerancji każdy kolejny cykl można wydłużyć o 1 minutę. Doświadczeni kąpiący się w końcu przyzwyczajają się do dwóch lub trzech przejść, które trwają łącznie od 15 do 35 minut.
Przed pójściem do kąpieli należy dobrze zjeść
W rzeczywistości gotowanie na parze na pełnym żołądku jest bardzo szkodliwe. Przerwa między jedzeniem a wyjściem do sauny powinna wynosić co najmniej 3 godziny. Lepiej jest włączyć do posiłku przed kąpielą dania warzywne i owocowe, sfermentowane mleko i produkty zbożowe, a także niektóre ryby i jajka. Nie zaleca się spożywania mięsa, wędlin, konserw i fast foodów. Unikaj napojów gazowanych, roślin strączkowych i smakowych potraw zawierających tłuszcze zwierzęce przed pójściem do łaźni parowej. Ich przetwarzanie w połączeniu z wpływem temperatury na organizm obciąża wątrobę, co prowadzi do zaburzeń pracy układu pokarmowego.
Do kąpieli należy chodzić raz w tygodniu
Eksperci uważają, że chodzenie do łaźni raz w tygodniu zapewnia minimum niezbędnego efektu terapeutycznego i kosmetycznego na organizm, ale nikt nie mówi, że nie należy tego robić częściej. Miłośnicy kąpieli parowych 2-3 razy w tygodniu nie dostrzegają żadnych negatywnych konsekwencji.
Zabiegi kąpieli są niebezpieczne dla kobiet w ciąży
W Rosji przyszłe matki chodziły do łaźni bez ograniczeń. Kobiety nie tylko gotowały na parze do samego porodu, ale nawet często rodziły w łaźniach parowych. Do łaźni noszono niemowlęta już od pierwszych miesięcy życia. Łazienki dla kobiet w ciąży nie zaszkodzą we współczesnym świecie. Ważne jest tylko przestrzeganie rozsądnego umiaru: nie przegrzewać się i nie podejmować zbyt długich zabiegów, które mogą stać się stresujące dla organizmu.
Musisz uderzyć w skórę miotłą do kąpieli
Miotły w łaźni służą do dwóch celów: po pierwsze, wykorzystują je do „naprowadzania” gorącego powietrza na skórę i delikatnie masują jej powierzchnię, a po drugie uzyskują wodne ekstrakty substancji biologicznie czynnych, które następnie rozpyla się na gorących kamieniach w celu wytworzenia leczniczej pary. … Do gotowania na parze zwykle używa się mioteł z gałęzi drzew liściastych: brzozy, dębu, lipy, eukaliptusa, osiki, a także ziół leczniczych. Do inhalacji miotły z drzew iglastych są również gotowane na parze.
Zupełnie bezużyteczne jest uderzanie miotłą o ciało siłą, a nawet niebezpieczne, ponieważ można zranić powierzchniową warstwę skóry zmiękczonej ciepłem.
Pragnienie lepiej ugasić w kąpieli zimną wodą
Wizycie w łaźni towarzyszy silne pocenie się. Konieczne jest uzupełnienie ubytku płynu, ale zimna woda nie nadaje się do tego celu. W saunie dobrze jest pić herbatki ziołowe, napoje jagodowe, kompoty z suszu. Wystarczy ciepła przegotowana woda. Niepożądane jest stosowanie napojów gazowanych (w tym słodkich), a także przemysłowych soków owocowych w celu ugaszenia pragnienia.
W wannie dobrze jest pić piwo
Picie alkoholu w saunie jest bardzo niebezpieczne. To podwaja stres odczuwany przez układ sercowo-naczyniowy, przy istniejącej predyspozycji zwiększa się ryzyko wystąpienia udaru lub zawału mięśnia sercowego. Niestety wielu Rosjan, zdając sobie z tego sprawę, nadal nie odmawia sobie przyjemności wypicia kilku szklanek piwa, a nawet twierdzi, że jest to przydatne, bo podobno spieniony napój dobrze gasi pragnienie, a alkoholu w nim jest niewiele.
W rzeczywistości do kąpieli nie należy spożywać żadnych produktów zawierających alkohol. Pod tym względem energia i używki są uważane za szczególnie niebezpieczne; napoje spirytusowe, wino i piwo również muszą znajdować się na liście zabronionych.
Pomiędzy kąpielami parowymi należy nakładać odżywcze maski na skórę
Podstawą prawie wszystkich odżywczych masek jest tłuszcz. Tworzą na skórze film, który zamyka pory, więc nie można nakładać masek na ciało i twarz przed wizytą w łaźni parowej: zaburzona jest potliwość. Ponadto kosmetyki tego typu zawierają substancje aromatyczne, które w łaźni parowej wytwarzają obce zapachy.
Przed przystąpieniem do zabiegów kąpielowych należy spłukać ciepłą wodą pod prysznicem i wytrzeć skórę ręcznikiem. W łaźni parowej można używać wyłącznie produktów peelingujących, które ułatwiają złuszczanie zrogowaciałych cząstek skóry. Proces można wzmocnić miodem: ma właściwości nie tylko oczyszczające, ale i odżywcze. Resztę kosmetyków można nakładać na twarz i ciało dopiero pod koniec zabiegów kąpieli.
Czerwone plamy na skórze po kąpieli parowej są oznaką dobrego stanu naczyń krwionośnych
Skóra zdrowej osoby po kąpieli parowej nabiera równomiernego różowego odcienia. Kiedy w niektórych miejscach pojawiają się nierówne czerwone plamy, należy zachować ostrożność: ich pojawienie się wskazuje na naruszenie krążenia obwodowego lub na poważne przegrzanie. Ta ostatnia okoliczność jest łatwa do sprawdzenia: wystarczy zmierzyć puls po wizycie w łaźni parowej. Jeśli wynosi 140 uderzeń na minutę lub więcej, konieczne jest parowanie w bardziej umiarkowanej temperaturze.
Po każdym szybowaniu możesz schłodzić ciało w basenie
Kontrastowe zabiegi kąpieli (zanurzenie w zimnej wodzie lub wcieranie śniegu na przemian z wizytą w łaźni parowej) są bardzo korzystne dla układu nerwowego: doskonale odprężają. Jednak do innych celów mogą być zbędne. Jeśli celem zabiegów jest powrót do zdrowia po przebytej chorobie, warto zrezygnować z kontrastów temperatur i wziąć gorący prysznic między wizytami w łaźni parowej.
Ale nawet po pokazaniu procedur kontrastowych eksperci zalecają zanurzenie się w zimnej wodzie dopiero po trzecim szybowaniu, gdy ciało jest już równomiernie rozgrzane.
Podczas chłodzenia po parze włosy muszą być suche
To bardzo powszechne i szkodliwe nieporozumienie. Po łaźni parowej zdecydowanie musisz się zanurzyć.
W wyniku silnego ogrzewania w łaźni parowej naczynia głowy i ciała są w stanie rozszerzonym. Zanurzenie w zimnej wodzie powoduje ich natychmiastowe zwężenie. Kiedy naczynia głowy pozostają rozszerzone, ciśnienie może w nich gwałtownie wzrosnąć, co jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami: najczęstsze to letarg, senność i trudności w mówieniu. Niektórzy uważają takie odczucia za dowód jakościowego działania kąpieli, ale w rzeczywistości są to objawy pogorszenia krążenia mózgowego.
Wystarczy zabrać jedną miotłę do łaźni
Doświadczeni vaperzy nigdy tego nie robią. Zwykle mają dwie lub trzy miotły z różnych roślin. Na przykład bardzo popularna jest następująca kombinacja: brzoza, dąb i jałowiec. Miotła brzozowa służy do otwarcia porów na początku gotowania na parze, miotła dębowa służy do zwiększenia potliwości i poprawy kondycji skóry, miotła jałowca służy do delikatnego masażu poprawiającego krążenie krwi i wytwarzającego leczniczą parę o cudownym zapachu sosny.
Każda miotła do kąpieli wymaga wstępnej obróbki. Eksperci zalecają gotowanie na parze gałęzi we wrzącej wodzie przez 5 minut, a następnie trzymanie ich w zimnej wodzie w tej samej ilości.
Konieczne jest mycie w wannie mydłem
Mydło usuwa ochronną warstwę tłuszczu z powierzchni skóry, tym samym radykalnie ją wysuszając. Niepożądane jest łączenie tego efektu z intensywnym ogrzewaniem. Lepiej jest umyć się mydłem i wodą dzień przed wizytą w wannie i stosować w nim wyłącznie gorący prysznic i środki złuszczające. Nawiasem mówiąc, wcale nie jest konieczne stosowanie przemysłowych peelingów i peelingów: do oczyszczania skóry nadają się maski wykonane z gliny, mąki kukurydzianej lub płatków owsianych, a także produkty pszczele.
Możesz uprawiać seks w wannie
Mężczyźni są bardziej narażeni na konsekwencje tego złudzenia. Dla osoby, która właśnie wzięła kąpiel, seks może być niebezpieczny. Faktem jest, że po łaźni parowej aktywuje się krążenie krwi, zwiększa się obciążenie naczyń. Uwolnienie dużej ilości hormonów płciowych do krwi na takim tle może prowadzić do zawału serca i kryzysu nadciśnieniowego.
Tradycja kąpieli w Rosji ma długą historię. Zasady odwiedzania łaźni parowej powstały dawno temu, zostały przetestowane przez wiele pokoleń naszych przodków. Korzystanie z łaźni parowej, lekceważenie tych zasad, jest nie tylko bezsensowne, ale także niebezpieczne. Ponadto wizyta w łaźni wiąże się z szeregiem ograniczeń zdrowotnych, z którymi warto się również zapoznać. Właściwe podejście pomoże Ci uniknąć możliwych komplikacji i jak najlepiej wykorzystać tę przyjemną aktywność.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
