10 wskazówek, jak się nie upić
Nowy Rok, ślub, urodziny, impreza firmowa - Rosjanin zawsze będzie miał powód do picia. Jak zachować trzeźwość umysłu, aby następnego dnia nie było potwornie bolesne przywracanie pamięci i łańcucha wydarzeń? Nie pij dużo i najlepiej nie pić. Jest to zrozumiałe, ale nie zawsze wykonalne. Dlatego oferujemy kilka przepisów, które pomogą w takich przypadkach.
Źródło: depositphotos.com
Dlaczego ktoś się upija? Wszystko tłumaczy się wpływem alkoholu etylowego na krew i naczynia krwionośne. Przeciwdziałają temu specjalne enzymy wytwarzane przez wątrobę: dehydrogenaza alkoholowa przekształca etanol w aldehyd octowy, a następnie dehydrogenaza aldehydowa utlenia go do kwasu octowego. Jednocześnie aldehyd octowy jest znacznie bardziej toksyczny niż alkohol etylowy i to on powoduje kaca - poważne zatrucie organizmu.
U różnych osób stan odurzenia występuje z różną szybkością, a kac ustępuje z różnym stopniem intensywności, ale nadal istnieją ogólne wzorce. Na przykład mężczyźni potrzebują więcej alkoholu do upicia się niż kobiety, a osoby o mniejszej masie ciała upijają się szybciej niż osoby duże. Nie dotyczy to osób z nadwagą i dużą ilością tkanki tłuszczowej: po prostu szybko się upijają.
Tak więc, jeśli nie można uniknąć burzliwej uczty, istnieje kilka prostych sztuczek, które pomogą Ci utrzymać się na nogach i panować nad sobą.
Wskazówka 1. Nie pij na pusty żołądek
Nawet jeśli jesteś wyjątkowo głodny i chcesz nadrobić stracony czas już na wakacjach, zjedz coś przed wyjściem. Nigdy nie zaczynaj pić na pusty żołądek: odurzenie nastąpi nagle, znacznie szybciej, niż się spodziewasz. „Szczęściarz z jednej szklanki” - tak się dzieje, gdy głodna osoba pije alkohol. Wbrew popularnej opinii mężczyzn („A co 100 g przed obiadem?”), Alkohol nie poprawia trawienia, a jedynie wzmaga produkcję soku żołądkowego. Więc w końcu możesz zjeść znacznie więcej niż chcesz. Jeśli nie jesz, organizm zacznie szybciej wytwarzać insulinę, a poziom cukru we krwi gwałtownie spadnie. Jest to obarczone bardzo złym stanem zdrowia.
Przed posiłkiem, jeśli żołądek na to pozwala, zjedz kanapkę z masłem, niewielką ilość tłustych potraw i jeśli możesz, wypij surowe jajko.
Porada 2. Weź adsorbenty
Zaskakujące jest, że te niedrogie i całkowicie bezpieczne leki, sprzedawane w każdej aptece, nadal nie są powszechnie używane na ucztach. Tymczasem na pewno uratują Cię przed ciężkim kacem i osłabi działanie alkoholu. Najtańszym i najbardziej znanym adsorbentem jest węgiel aktywny (dawka - 1 tabletka na 10 kg wagi człowieka). Ligniny - „Lignosorb”, „Liferan”, „Polyphepan” są uważane za bardziej nowoczesne. Konieczne jest wcześniejsze wypicie adsorbentów, na kilka godzin przed rozpoczęciem wakacji, a następnego ranka warto powtórzyć procedurę.
Wskazówka 3. Z pomocą przychodzą enzymy
Pomogą organizmowi radzić sobie nie tylko z alkoholem, ale także ze sporą ilością pożywienia. Na stole jest tyle smacznych rzeczy! Aby ułatwić trawienie, przyjmuj „Creon” („Mezim Forte”, „Abomin”, „Pankreatyna”, „Wobenzym”) godzinę przed posiłkiem.
Wskazówka 4. Zaopatrz się w witaminy z grupy B
Podczas rozkładania alkoholu spożywa się bardzo dużo witamin z tej grupy, a witamina B6 pobudza również pracę wątroby, która rozkłada alkohol etylowy. Jeśli nie chcesz rano czuć się zmęczony i nie możesz się skoncentrować, na kilka godzin przed libacją zażyj kompleks witamin z witaminą B6, np. „Pician”, „Milgamma”, „B-complex”, „Neurogamma”, „Neuromultivitis”.
Wskazówka 5. Jedz gorące potrawy, a także warzywa i owoce zawierające witaminę C
Gorąco podaje się zwykle w święta. Nie zaniedbuj tego w żaden sposób. Potrawy mięsne spowolnią wchłanianie alkoholu, a cytryna lub pomarańcza dostarczy organizmowi zapas witaminy C. Bardzo przydatne są też sałatki z ziołami. Nie zapomnij nadrobić porannej utraty witaminy C po posiłku - na przykład przyjmując kwas askorbinowy.
Rada 6. Nie pij napojów gazowanych, nawet bezalkoholowych
„Ile razy światu wmawiano…”, ale każdy raz stąpał po tej grabie. Wszyscy znają natychmiastowe uczucie euforii i zabawy po szampanie, a także własne zdziwienie o poranku - jak można się upić tym lekkim napojem? Rzecz w tym, że „musowanie” zwiększa wchłanianie alkoholu. Nigdy nie pij alkoholu z sodą, nawet wodą mineralną, w przeciwnym razie możesz być zaskoczony konsekwencjami. Ale sok z cytryny, jabłka lub winogron jest całkiem odpowiedni do posiłku.
Wskazówka 7. Nie mieszaj napojów alkoholowych
Przy tej okazji można usłyszeć różne stwierdzenia, na przykład, że można zwiększyć stopień, ale nie można go obniżyć. W rzeczywistości ludzie inaczej postrzegają połączenie napojów alkoholowych, ale w przypadku długiej uczty nie trzeba niczego mieszać. Wypij napój, od którego zacząłeś, z wyjątkiem szampana, w przeciwnym razie wakacje szybko się zakończą.
Źródło: depositphotos.com
Wskazówka 8. Pomiń toast
Lub po prostu napij się drinka. Ulubiony wyraz wszystkich wiodących wakacji - „Między pierwszą a drugą przerwą jest krótka”, a także między drugą a trzecią, trzecią i czwartą… Nawet najlepiej przygotowany organizm zawiedzie, jeśli nagle wpadnie do niego duża ilość alkoholu. Musisz pić miarowo, w przeciwnym razie nie będziesz miał czasu, aby poczuć moment, w którym powinieneś przestać pić.
Wskazówka 9. Nie pal
I nie wdychaj dymu papierosowego. W praktyce to właśnie po wypiciu sporej ilości alkoholu nawet niepalący decydują się na zapalenie papierosa, a potem kolejnego. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, więc kac po wypiciu i paleniu przez cały wieczór będzie o wiele ostrzejszy niż w przypadku zwykłego picia.
Wskazówka 10. Rusz się
Aby kontrolować swój stan, musisz się ruszać. Tańcz częściej, bierz udział w konkursach, przechodź z jednej części pokoju do drugiej. Uważaj jednak na leczniczą moc świeżego powietrza: nagłe zmiany temperatury mogą pogorszyć stan. Dlatego nie należy wychodzić samemu z dusznego pomieszczenia na zimno w celu szybkiego wytrzeźwienia.
Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom Twoje wakacje nie pozostawią za sobą potwornego bólu - zarówno dosłownie, jak iw przenośni.
Picie alkoholu w Rosji i na świecie
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
