Domowy masaż antycellulitowy
Skóra większości kobiet dotknięta jest tak nieprzyjemną chorobą, która wizualnie powoduje zwiotczenie skóry i wygląda jak skórka pomarańczowa, jak cellulit. Najczęściej występuje w udach, pośladkach, ramionach, mięśniach łydek i brzuchu, podczas gdy kobieta może w ogóle nie mieć nadwagi.
Jest wiele sposobów na pozbycie się cellulitu, ale najskuteczniejszy efekt można osiągnąć tylko dzięki połączeniu ćwiczeń fizycznych (uprawianie dowolnego sportu), zdrowej diety i pielęgnacji urody.
Jako ćwiczenia na cellulit, które podobnie jak masaż antycellulitowy miodem można wykonywać w domu, istnieją różnorodne kompleksy ćwiczeń, podczas których ćwiczone są głębokie mięśnie i napinana skóra ciała, pływanie w basenie również pomaga pozbyć się cellulitu.
Jednak najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się cellulitu są masaże antycellulitowe wykonywane w domu lub w gabinetach kosmetycznych. Spośród kosmetyków te na bazie alg, kawy, pieprzu cayenne czy minerałów z Morza Martwego działają aktywnie przeciw cellulitowi.
Nauczenie się masażu antycellulitowego w domu jest dość proste, można obejrzeć samouczki edukacyjne, wziąć kilka lekcji u profesjonalnego masażysty lub zakupić specjalistyczne instrukcje, które opisują podstawowe zasady i zasady masażu antycellulitowego.
Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu?
Dla tych, którzy chcą nauczyć się wykonywać masaż antycellulitowy w domu, warto wiedzieć, że należy go wykonywać lekkimi i płynnymi ruchami, zaczynając w wolnym tempie i stopniowo przyspieszając. Ciało osoby na której wykonywany jest domowy masaż antycellulitowy musi być wstępnie nagrzane (można wziąć gorącą kąpiel lub wykonać rozgrzewający masaż), a mięśnie ciała muszą być całkowicie rozluźnione.
Aby uzyskać najlepszy efekt, konieczne jest wykonanie domowego masażu antycellulitowego przy użyciu specjalnych kremów antycellulitowych lub eterycznego olejku cytrusowego. Można również wykonać masaż antycellulitowy miodem, który w likwidacji skórki pomarańczowej jest nie mniej skuteczny niż krem.
Średnio czas trwania masażu antycellulitowego w domu powinien wynosić od pół godziny do 1 godziny, z częstotliwością przynajmniej raz w tygodniu, a generalnie masaż najlepiej wykonywać co drugi dzień.
Można również wykonać masaż antycellulitowy łyżeczką, która zastępuje ruchy palców.
Dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak wykonać masaż antycellulitowy w domu, interesujące będzie rozpoczęcie od mięśni łydek i stopniowe przechodzenie w górę do ramion i górnej części pleców. Nie masuje się okolic pachwin, górnych i wewnętrznych ud wokół kości łonowej oraz jamy podkolanowej. Okolice brzucha są masowane szczególnie delikatnie, aby nie powstawały siniaki.
Masaż najlepiej wykonywać rano, zaraz po przebudzeniu lub wieczorem przed snem. Domowy masaż antycellulitowy miodem jest przeciwwskazany przy żylakach, chorobach serca i chorobach skóry. Nie należy masować uszkodzonych lub podrażnionych obszarów skóry, a także mokrej lub wilgotnej, gdyż może to prowadzić do powstawania rozstępów.
Metody i techniki domowego masażu antycellulitowego
Metody stosowane przy wykonywaniu domowego masażu antycellulitowego to:
- Głaskanie - aby wykonać je opuszkami palców, należy gładzić skórę w miejscach z cellulitem, co poprawi ukrwienie naczyń włosowatych;
- Pocieranie - w tym celu należy przesuwać skórę w dół szeroko rozstawionymi i mocno przylegającymi palcami. Ten ruch pomoże zmniejszyć grubość podskórnej warstwy tłuszczu, poprawić koloryt skóry i aktywować usuwanie płynu z porów. Na udach ta technika masażu wykonywana jest ruchem okrężnym, a na nogach pocieranie od dołu do góry;
- Wyciskanie - technika ta pozwala zmiękczyć górne warstwy skóry i przywrócić napięcie mięśniowe. Aby wprowadzić głęboki ucisk, osoby, które chcą nauczyć się wykonywania domowego masażu antycellulitowego, powinny chwycić jak największą problematyczną powierzchnię skóry i warstw podskórnych obiema rękami i ugniatać jak ciasto, stopniowo zbliżając dłonie do siebie;
- Klepanie - to seria ciosów o różnej intensywności, zadawanych stawami palców zaciśniętymi w pięści.
Główne metody domowego masażu antycellulitowego różnych partii ciała to:
- W przypadku brzucha, ud i pośladków - dłoń zaciska się w pięść, kłykcie mocno prowadzą wzdłuż skóry od góry do dołu iz powrotem, aż ciało zaczerwieni się;
- W przypadku kolan, bioder i pośladków - palce są ze sobą połączone i masują problematyczne obszary ruchem okrężnym, delikatnie naciskając;
- Na wewnętrzną stronę ramion i ud - lekkie mrowienie, wykonywane przez chwytanie skóry między kciukami i resztą palców;
- W przypadku brzucha, ud i pośladków - kciukami i palcami wskazującymi obu rąk konieczne jest uformowanie trójkąta, który mocno naciskając na skórę od dołu do góry, następnie kciukami należy wygładzić skórę ruchami od góry do dołu.
Domowy masaż antycellulitowy łyżeczką
Słynny niemiecki kosmetolog Rene Koch opracował skuteczną metodę walki z cellulitem - masaż antycellulitowy łyżeczką. Co dziwne, to zwykłe łyżki stołowe są w stanie najgłębiej i punktowo wpływać na obszary problemowe, a ponadto przy pomocy łyżeczki osoby, które wykonują sobie domowy masaż antycellulitowy, z łatwością opracują najbardziej niedostępne miejsca.
Do masażu zaleca się używanie miedzioniklu lub srebrnych łyżek. Masaż należy wykonywać przez 30 minut, najlepiej rano przed śniadaniem. Przed przystąpieniem do masażu antycellulitowego łyżeczką należy oczyścić skórę i nawilżyć kremem. Metody i techniki stosowane przy wykonywaniu masażu antycellulitowego łyżeczkami są dokładnie takie same jak przy masażu rękami. W trakcie wykonywania domowego masażu antycellulitowego kremem lub płynnym miodem łyżki należy najpierw schłodzić lub odwrotnie podgrzać i stale nasmarować. Lepiej jest używać miodu, ponieważ jest to naturalny składnik zdolny do usuwania toksyn z organizmu, doskonale tonizuje i odżywia skórę.
Masaż rozpoczyna się od tego, że na pośladki nakłada się przygotowane wcześniej łyżeczki (schłodzone), zaczynają one wykonywać okrężne ruchy od środka na boki, a następnie w dół i do góry. Wewnętrzną część uda masuje się od dołu do góry, zewnętrzną od góry do dołu. Ręce masuje się od łokcia okrężnymi ruchami wzdłuż wewnętrznej strony w górę iw dół. Gorące łyżki służą głównie do masażu okolic dekoltu, najważniejsze jest, aby nie przesadzać z temperaturą, ponieważ można się poparzyć.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
