Jak schudnąć bez sportu
Wielu mężczyzn i kobiet chcących zrzucić znienawidzone kilogramy zadaje sobie pytanie: „Jak schudnąć bez wysiłku fizycznego i czy to możliwe?” Pomimo tego, że sport i ćwiczenia są bardzo zdrowe i pomagają w szybkim ujędrnieniu sylwetki, większość osób po prostu nie ma możliwości regularnego trenowania na siłowni ze względu na napięty harmonogram pracy i ogólne obciążenie pracą w ciągu tygodnia.
Wyjście z tej sytuacji jest dość proste - trzeba przestrzegać diety i gruntownie przebudować całą dietę. To odpowiedź na pytanie, jak schudnąć bez uprawiania sportu.
Jak schudnąć bez ćwiczeń: podstawowe postulaty
Aby organizm ludzki zaczął tracić na wadze, ilość spożywanych kalorii musi być mniejsza niż ilość spożywana. To jest klucz do utraty wagi bez uprawiania sportu. Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego: drastyczne ograniczenie spożycia kalorii i kilogramów zaczną odchodzić. Ale w rzeczywistości wszystko jest trochę inne. Każda sztywna dieta uruchamia starożytny mechanizm przetrwania - gromadzenie tkanki tłuszczowej na deszczowy dzień, więc człowiek nie tylko nie traci na wadze, ale wręcz przeciwnie, zaczyna przybierać na wadze. Zastanawiając się, jak schudnąć bez wysiłku i ćwiczeń, należy natychmiast odrzucić opcje, które obejmują ścisłą dietę, a tym bardziej strajk głodowy.
Jak więc schudnąć bez ćwiczeń? Jedynym sposobem jest przyspieszenie metabolizmu. Poniższe wskazówki i triki mają na celu zwiększenie metabolizmu organizmu:
- Każdy dzień należy zaczynać od śniadania. Pierwszy posiłek uruchamia organizm i metabolizm. Dzięki aktywnemu trawieniu śniadania spalane są kalorie;
- Musisz spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. U osoby, która nie śpi wystarczająco dużo, metabolizm zwalnia;
- Idź do sauny lub łaźni. To doskonała rekomendacja dla tych, którzy myślą o tym, jak schudnąć bez wysiłku, ponieważ w kąpieli człowiek nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także pozbywa się szkodliwych toksyn i toksyn;
- Oszukać swoje ciało. Jeśli zjesz więcej kalorii w ciągu jednego tygodnia niż w innym, organizm nie będzie magazynował tłuszczu, nawet jeśli spożycie kalorii spadnie poniżej poziomu krytycznego;
- Jedz częściej i małymi porcjami. Trawienie żywności wymaga zużycia energii, to znaczy spalanie kalorii będzie trwało prawie stale;
- Wielkość porcji powinna być monitorowana. Ta rada jest szczególnie ważna dla tych, którzy myślą, jak schudnąć bez uprawiania sportu. Bez wysiłku fizycznego spalanie kalorii przebiega wolniej, co oznacza, że trzeba ograniczać ich spożycie, np. Jeść z talerza deserowego, a nie ze zwykłego;
- Przestrzegaj zasad dobrego odżywiania. W diecie powinny dominować owoce, warzywa, zboża, nabiał i chude mięso. Jeśli to możliwe, powinieneś zrezygnować z pokarmów bogatych w skrobię i słodkich;
- Pij więcej wody. Woda oczyszcza organizm, a szklanka ciepłej wody wypita rano przed śniadaniem wyzwala procesy metaboliczne. Ponadto uczucie pragnienia jest często mylone z głodem.
Wszystkie te zalecenia nie są dietą ani jakimś tymczasowym lekarstwem, które pozwala zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Zasady te powinny stać się sposobem na życie, ponieważ dostarczają odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć bez wysiłku fizycznego.
Jak schudnąć bez sportu i ćwiczeń: pułapki
Po zorientowaniu się, jak schudnąć bez wysiłku, warto wspomnieć o niektórych pułapkach hipodynamicznego stylu życia.
Po pierwsze, w przypadku braku aktywności fizycznej lub głodu, cierpią ważne narządy - śledziona i wątroba.
Po drugie, nawet jeśli przestrzega się większości zaleceń, metabolizmu nie można rozpocząć w taki sposób, w jaki działałby podczas ćwiczeń. A jeśli głównym sposobem na utratę wagi jest strajk głodowy, to, jak już wspomniano, organizm zaczyna gromadzić rezerwy w różnych magazynach tłuszczu.
Po trzecie, po przejściu na normalną dietę, np. Po kolejnej diecie, waga wraca i często organizm ludzki zyskuje więcej niż ważył przed dietą.
Po czwarte, każda kolejna dieta tylko spowalnia metabolizm, a ten obraz utrzymuje się przez wiele lat. Dlatego utrata wagi bez wysiłku, jak widać, jest dość trudna, a efekt końcowy nie zawsze jest pożądany.
Dlatego zanim zaczniesz myśleć o tym, jak schudnąć bez ćwiczeń, musisz rozważyć zalety i wady. Sport i aktywność fizyczna dodają energii, wspomagają metabolizm, zmniejszają apetyt i spalają kalorie. Ponadto osoby aktywnie uprawiające sport starzeją się później i żyją dłużej.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
