Kilka wskazówek dotyczących postu
18 marca 2013 roku rozpoczął się Wielki Post - najdłuższy z całodniowych postów, który potrwa do 5 maja.
Zgodnie z chrześcijańskimi zwyczajami, w tym okresie ludzie mogą jeść zgodnie ze statutem monastycznym. W pierwsze dwa i ostatni dzień postu zaleca się, aby w ogóle nic nie jeść, aw pozostałe dni warto ograniczyć się w jedzeniu i zachować umiar.
W okresie Wielkiego Postu zabronione jest: mięso, alkohol, ryby, jajka, ciasta, mleko, biały chleb, słodycze, majonez.
Można jeść tylko świeże, solone lub marynowane warzywa, świeże owoce, suszone owoce, galaretkę, herbatę, kwas chlebowy, owsiankę na wodzie, orzechy, grzyby, czarny chleb. Ponadto na każdy dzień tygodnia istnieje lista dozwolonych produktów:
- W poniedziałki, środy i piątki dozwolone są tylko owoce, czarny chleb, kompoty, woda, warzywa;
- We wtorki i czwartki można zjeść gorące potrawy bez oleju - owsiankę na wodzie, duszone warzywa, zupy, marynaty;
- W soboty i niedziele dozwolone jest spożywanie potraw z olejem roślinnym - sałatki warzywne, warzywa duszone, zupy.
Post nie jest łatwy dla wszystkich ludzi, ponieważ obejmuje nie tylko ograniczenia dietetyczne, ale także ograniczenia dotyczące stylu życia. Podczas postu wierzący musi oczyścić nie tylko ciało, ale także duszę, przemyśleć swoje wartości duchowe, odkryć w sobie coś nowego. Dlatego nie powinieneś traktować postu jako udręki i zmuszać się do jego przestrzegania. Jeśli nie jesteś gotowy, lepiej nie zaczynaj. Rzeczywiście, przez całe siedem tygodni będziesz musiał zapomnieć o zazdrości, złości, złości, przyjemnościach cielesnych, zabawie.
Ale jeśli poczujesz potrzebę pości, kilka z poniższych wskazówek pomoże ci trochę ułatwić życie podczas postu i nie zrujnować twojego zdrowia:
1. ponieważ w czasie postu zabronione jest spożywanie ryb, mięsa, jajek, drobiu i produktów mlecznych, w celu uniknięcia niedoboru białka w organizmie należy włączyć do diety białko roślinne - soję i wszystkie produkty sojowe, a także zboża, orzechy i nasiona, grube produkty mączne.
2. Kolejny powód, aby jeść makaron, ziemniaki i zboża - mają wartość energetyczną. Produkty te wprawią Cię w radość i dodadzą siły, a dzięki temu w Twoim życiu pojawi się dobry nastrój.
3. Oprócz pokarmów białkowych nie należy lekceważyć olejów roślinnych (oczywiście w dniach, w których można je spożywać).
4. Spożywaj co najmniej 0,5 kg owoców i warzyw dziennie.
5. W celu zapobiegania niedoborom witamin wskazane jest codzienne przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego.
6. Aby uniknąć wiosennej depresji, pamiętaj o włączeniu do swojej diety potraw z prosa, soczewicy, brązowego ryżu, gryki i soi, a także jedz banany, daktyle i orzeszki ziemne.
7. Jeśli lubisz słodycze, nie zaniedbuj miodu i suszonych owoców. Ponadto są źródłem niezbędnych dla organizmu pierwiastków śladowych i witamin.
8. Pij co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.
9. Jedz co najmniej cztery, a nawet pięć razy dziennie. Dokładnie przeżuwaj wszystkie pokarmy - pozwoli to Twojemu organizmowi szybko przyzwyczaić się do nowej diety roślinnej.
10. Post nie jest jeszcze powodem do jedzenia żywności, której nie lubisz. Jeśli na przykład nie lubisz gryki, to uwierz mi, nie przyniesie ona żadnej korzyści Twojemu organizmowi. Postaraj się także jak najbardziej zróżnicować swoją dietę. Teraz w Internecie można znaleźć wiele przepisów na chude dania, które będziesz chciał ugotować nie tylko w dzień postu, ale także w inny zwykły dzień.
11. Nie rzucaj się natychmiast na tłuste i mięsne potrawy po poście. Wprowadzaj go do swojej codziennej diety stopniowo i stopniowo. Nadmierna obfitość pożywienia po dłuższej abstynencji może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Naukowo można to wytłumaczyć w następujący sposób: pod koniec postu organizm zawiera bardzo mało enzymów rozkładających białko zwierzęce, więc produkty gnijących białek mogą wytrącić Cię z normalnego harmonogramu pracy na kilka dni. To nie przypadek, że jajka na twardo są używane na Wielkanoc. W końcu to w pełni zbilansowany produkt, który stymuluje trawienie po wielu dniach abstynencji. Więc jedz je dla zdrowia.
I pamiętajcie, że post uczy nas przede wszystkim tego, że radość życia nie polega na jedzeniu, ale na wolności od negatywnych myśli, zła i nienawiści, w miłości do dzieci, rodziny i bliskich.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
