Pozbądź się zmęczenia po pracy
Wydawałoby się dziwne pytanie - jak pozbyć się zmęczenia po pracy. Odpręż się, naturalnie. Oczywiście jest to prawidłowa odpowiedź, ale nie zawsze można odpocząć w taki sposób, aby pozbyć się zmęczenia, a dowodem na to jest szybko rosnąca liczba osób cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia i różne zaburzenia snu. Niewielu mieszkańców miasteczka nie zna poczucia, że praca wypełniła wszystko, że rano budzą się już zmęczeni, a życie zamieniło się w ciąg ponurych, męczących dni. Dlatego odpoczynek, zabawa, spanie i pozbycie się zmęczenia nie zawsze są tym samym.
Na początku XX wieku rosyjski fizjolog I. M. Sechenov przekonująco udowodnił serią eksperymentów, że najpełniejszy odpoczynek nie zapewnia całkowitego odpoczynku, ale zmianę aktywności. To stwierdzenie oznacza, że aktywny wypoczynek jest znacznie lepszy w łagodzeniu zmęczenia niż bierne wylegiwanie się na kanapie przed telewizorem lub siedzenie przed ekranem monitora. Nieważne, jak dziwne może się to wydawać na pierwszy rzut oka, niemniej jednak jest to fakt, potwierdzony naukowo i udowodniony. Każdy może przeprowadzić eksperyment przez miesiąc: zapisać się na siłownię i wrócić do domu z pracy nie po to, by podróżować po sieciach społecznościowych, ale spędzić godzinę na aktywnym sporcie. Jeśli nie masz czasu na siłownię, wieczorny jogging w parku lub co najmniej piętnaście minut kolejki górskiej Pilates z YouTube, jest w porządku.
Porównując swoje uczucia z tym, czego doświadczyłeś przed i po eksperymencie, zrozumiesz, że fizjolog Sechenov miał trzykrotnie rację. Tylko osoby zmęczone fizycznie mogą dobrze wypocząć, to jest bardzo ważne. Problem w tym, że współczesny człowiek prawie nie męczy się fizycznie. Technika robi wszystko, co jest dla niego możliwe, dostarcza również śmiertelne ciało do miejsca pracy iz powrotem, w wyniku czego nadmiernie podekscytowany i przepracowany umysł pędzi po ciele pełnym niewydanej energii. To jest źródło wszelkiego zła i powód, dla którego pozbycie się zmęczenia jest tak trudne.
Dobry efekt daje opanowanie technik relaksacyjnych. Pomagają w całkowitym odprężeniu, tym samym odprężając umysł i ciało. Jednak techniki relaksacyjne są dobre jako uzupełnienie podstawowej zasady powyżej. Aby im pomóc, możesz skorzystać z aromaterapii, ciepłych kąpieli stóp, masażu. Chodzenie na świeżym powietrzu bardzo dobrze pomaga pozbyć się zmęczenia, zapewnia mięśniom niezbędną aktywność fizyczną bez wyczerpywania organizmu, a jednocześnie zapewnia dopływ tlenu. Dla osób, których praca związana jest z aktywnością umysłową i charakteryzuje się siedzącym trybem życia, spacer na świeżym powietrzu jest pierwszą koniecznością, obok jedzenia, wody i snu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
