Ćwicz podczas ciąży
Czy w ciąży potrzebujesz sportu? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, tylko z zastrzeżeniami - jest potrzebna, ale … To „ale” stanowi niuanse, bez których sport w ciąży zmienia się z użytecznego w szkodliwy. W rzeczywistości, jeśli przez aktywność sportową rozumiemy wystarczającą aktywność fizyczną, to uprawianie sportu podczas ciąży jest po prostu konieczne. Unikając aktywności fizycznej i uważając ciążę za czas biernego oczekiwania i chroniąc się przed wszelkimi wysiłkami, kobiety wyrządzają znaczną krzywdę nie tylko sobie, ale także nienarodzonemu dziecku.
Poruszająca się kobieta w ciąży stymuluje mięśnie, utrzymuje je w dobrej kondycji, a także więzadła narządów wewnętrznych. Ponadto, przy aktywnym ruchu, odpowiednio więcej tlenu dostaje się do krwiobiegu, płód w macicy otrzyma krew wzbogaconą w tlen, której potrzebuje do prawidłowego rozwoju i dobrego samopoczucia. Kiedy kobieta w ciąży leży lub prowadzi siedzący tryb życia, krew nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu, zwłaszcza w późnej ciąży. Niedotlenienie może doprowadzić do tego, że dziecko w macicy zacznie cierpieć na niedotlenienie, które jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do rozwoju różnych patologii, przede wszystkim patologii układu nerwowego.
Jednocześnie wiadomo, że w pierwszych miesiącach ciąży kobieta staje się silniejsza, trwalsza, szybsza - było to stosowane w dużych sportach, jeśli chodzi o zawody na wysokim poziomie, a stawką był prestiż kraju czy duże pieniądze. Tak, w tym przypadku kobieta dała niesamowite wyniki sportowe, ale jednocześnie nikt nie był zainteresowany własnym losem, a tym bardziej nie interesował ją los swojego nienarodzonego dziecka. Z reguły w tym samym czasie nie można było uratować płodu, przeciążenia były zbyt duże. Sport w ciąży stał się więc zły i dobrze, że takie barbarzyństwo to przeszłość.
W rzeczywistości istnieje złoty środek: sport w czasie ciąży, biorąc pod uwagę wszystkie cechy tej pozycji. Takie ćwiczenia to seria ćwiczeń obejmujących trening układu oddechowego, ćwiczenia regeneracyjne oraz takie, które pozwalają utrzymać w dobrej kondycji grupy mięśni niezbędne do porodu, np. Głębokie mięśnie miednicy. W tym przypadku przeciążenie poszczególnych grup mięśni i ogólnie przemęczenie są niedopuszczalne. Zajęcia sportowe dla kobiet w ciąży powinny być wykonywane w dobrze wentylowanych, ciepłych i suchych pomieszczeniach z ograniczonym dostępem dla nieznajomych, szczególnie podczas sezonowych epidemii infekcji wirusowych. Lepiej jest, gdy sporty w ciąży prowadzone są przez doświadczonego trenera, który posiada specjalizację niezbędną do pracy z tak wyjątkowymi „sportowcami”. To też jest ważnetak, aby opieka medyczna była łatwo dostępna, na wszelki wypadek.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
