Jak radzić sobie z bezsennością
Problem bezsenności polega na tym, że człowiek chce, naprawdę chce spać, jest bardzo zmęczony, ale długo oczekiwany odpoczynek nie nadchodzi, ponieważ nie nadchodzi sen. Z biegiem czasu ten problem pogarsza się, ponieważ zmęczenie wzrasta z każdym dniem, a zaburzenia snu nasilają się tylko z powodu przepracowania. Okazuje się, że jest to błędne koło, w którym człowiek żyje czasem latami … Ten problem jest powszechny, dlatego porozmawiajmy o tym, jak radzić sobie z bezsennością.
Najczęstszym i jednocześnie najbardziej nieprawidłowym sposobem radzenia sobie z bezsennością jest przyjmowanie środków nasennych. Wydawałoby się to naturalne - nie możesz spać, wziąć pigułki i spać, ale w rzeczywistości tak nie jest. Po pierwsze, tabletki nasenne nie eliminują przyczyny bezsenności i nigdy nie jest to nierozsądne. Po drugie, sen narkotykowy jest niepełny. Dość mocno różni się od normalnego, naturalnego snu, sen taki można porównać raczej z otępieniem, wyłączaniem niż z jakościowym odpoczynkiem. Leki mogą pomóc w ostrej fazie, kiedy człowiek musi jakoś zasnąć, w jakikolwiek sposób, aby dać odpocząć wyczerpanemu ciału i umysłowi, ale na bieżąco wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Pigułki nasenne są również niebezpieczne, ponieważ uzależniają, przez co problem bezsenności jest w ślepym zaułku,w końcu jeśli bierzesz je przez długi czas, trudniej będzie bez nich zasnąć.
Jak radzić sobie z bezsennością w tym przypadku? Czy nie ma rozwiązań? Istnieją rozwiązania i są one bardzo skuteczne, ale aby naprawdę pokonać bezsenność, będziesz musiał zmienić swój dotychczasowy sposób życia. Czemu? Ponieważ jest zdecydowanie patologiczny, ponieważ doprowadził do bezsenności. Dzięki badaniom stwierdzono, że najmniej narażeni na bezsenność są osoby, które w ciągu dnia odczuwają znaczną aktywność fizyczną - osoby wykonujące zawody zawodowe, sportowcy, tancerze, wszyscy, którzy spędzają dużo czasu w ruchu. Wręcz przeciwnie, na bezsenność najbardziej narażeni są ci, których codzienne czynności wiążą się z niewielką aktywnością fizyczną, ale jednocześnie z dużą aktywnością umysłową. Umysł jest wyczerpany i zmęczony, a ciało nadal pełne sił - w efekcie człowiek czuje się wyczerpany, ponieważ zmęczony mózg wydaje polecenia, ale nie może spać, ponieważ zmęczenie fizyczne jest znikome.
Jest jeszcze kilka zasad, których przestrzeganie sprawi, że kwestia radzenia sobie z bezsennością będzie nieistotna. Nie jedz przed snem, ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem. W nocy można wypić szklankę ciepłego mleka z łyżką miodu lub filiżankę herbaty miętowej. Pamiętaj, aby spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Jeśli nie można tego zrobić w ciągu dnia, wybierz się na spacer przynajmniej pół godziny przed snem. Dobrze jest wziąć ciepłą kąpiel tuż przed snem, a leżąc w łóżku poczytać coś łatwego.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
