Produkty Obniżające Ciśnienie Krwi Bez Leków W Domu: Lista

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Pokarmy obniżające ciśnienie krwi w nadciśnieniu: warzywa, owoce i inne produkty, które obniżają ciśnienie krwi

Treść artykułu:

Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi u kobiet i mężczyzn
Co możesz pić przy wysokim ciśnieniu krwi
Jakie pokarmy obniżające ciśnienie krwi są dozwolone w czasie ciąży
Wideo

Produkty obniżające ciśnienie krwi mogą być skutecznym uzupełnieniem terapii przeciwnadciśnieniowej. Prawidłowo skomponowana dieta może znacząco poprawić jakość życia pacjentów, zmniejszyć ryzyko przełomu nadciśnieniowego oraz zmniejszyć obciążenie organizmu lekami.

Pokarmy bogate w potas mogą obniżać ciśnienie krwi

We wczesnym stadium nadciśnienia można normalizować i utrzymywać ciśnienie krwi (BP) w domu bez żadnych leków, tylko poprzez poprawę stylu życia: prawidłowe odżywianie, zwiększenie odporności na stres, optymalizację pracy i odpoczynku, umiarkowaną, ale regularną aktywność fizyczną.

Włączenie do diety pokarmów, które pomagają wzmocnić mięsień sercowy, ściany naczyń krwionośnych, a także obniżyć ciśnienie, służy zapobieganiu nadciśnieniu.

Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi u kobiet i mężczyzn

Oto lista produktów obniżających ciśnienie krwi, których właściwości przeciwnadciśnieniowe są najbardziej wyraźne.

Seler jest jednym z najbardziej aktywnych produktów obniżających ciśnienie krwi. Zaleca się spożywać 4-7 gałązek świeżego selera dziennie. Nie tylko warzywa mają działanie przeciwnadciśnieniowe, ale także inne części selera - korzeń i łodygi.

Brokuły - zawierają dużą ilość wapnia, potasu, magnezu, witaminy C, błonnika. Wystarczy zjeść około 200 g brokułów dziennie, przy gotowaniu lub duszeniu zaleca się nie dłużej niż 5 minut.

Szpinak - zawiera witaminy, minerały i inne dobroczynne substancje, które pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i normalizować ciśnienie krwi. Liście i nasiona szpinaku mają korzystne właściwości. Z liści można gotować zapiekanki, sałatki, sosy. Nasiona są zwykle posypywane gotowymi posiłkami.

Szpinak, podobnie jak inne warzywa liściaste, pomaga obniżyć ciśnienie krwi

Czosnek - odnosi się do najlepszych środków na nadciśnienie, pomaga normalizować poziom cholesterolu we krwi, szybkość sedymentacji erytrocytów i ciśnienie krwi. Czosnek można przyjmować w kapsułkach, co jest szczególnie wygodne dla osób, które nie lubią jego ostrego smaku i zapachu.

Białe ziemniaki - odnosi się również do żywności normalizującej ciśnienie krwi, zawierającej dużą ilość potasu i magnezu. Najlepszym sposobem na jedzenie są pieczone ziemniaki.

Fasola - zawiera potas, magnez, żelazo, witaminy, pektyny. Fasola nie traci swoich właściwości ani jako samodzielne danie, ani jako część innych dań.

Soja jest bogata w potas, magnez, peptydy. Aby obniżyć ciśnienie krwi, soja jest spożywana na surowo i obrana. Przed spożyciem mrożoną fasolę rozmraża się gorącą wodą.

Banany - podobnie jak białe ziemniaki, pomagają obniżyć ciśnienie krwi ze względu na wysoką zawartość potasu, który wraz z magnezem i wapniem jest jednym z głównych minerałów obniżających ciśnienie krwi.

Cytryny, pomarańcze, grejpfruty - zawierają magnez, który działa rozkurczająco na naczynia krwionośne, potas i witaminę C, a także pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru sodu, który wręcz przeciwnie, podnosi ciśnienie krwi.

Morele, brzoskwinie, śliwki, rokitnik zwyczajny, borówki brusznicowe, truskawki, agrest, porzeczki - działają dobroczynnie na naczynia krwionośne, zwiększają elastyczność ścian naczyniowych, są bogate w witaminy i minerały.

Arbuz - obniża ciśnienie krwi dzięki silnemu działaniu moczopędnemu, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Arbuz obniża ciśnienie krwi, ponieważ ma działanie moczopędne

Surowe migdały - wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, poprawiają krążenie, obniżają ciśnienie krwi. Zaleca się spożywać garść orzechów dziennie, które należy wcześniej namoczyć przez kilka godzin w zimnej wodzie i oderwać.

Pestki słonecznika są źródłem magnezu. Aby obniżyć ciśnienie krwi, a także zapobiec nadciśnieniu, należy spożywać surowe niesolone nasiona (1/4 szklanki dziennie).

Kakao - w celu normalizacji ciśnienia krwi zaleca się codzienne spożywanie niewielkiej ilości (1-2 ćwiartki) ciemnej czekolady o zawartości kakao min. 56%. Aby obniżyć ciśnienie krwi, którego wzrost jest spowodowany stresem, można użyć surowego kakao jako dodatku do żywności, który zawiera flawonoidy i szereg innych przydatnych substancji.

Ryba. Przy nadciśnieniu, a także w celu jego zapobiegania wskazane jest stosowanie pokarmów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Do tego należy ryba. Wystarczy regularnie jeść 400 g ryb dwa razy w tygodniu. Preferowane są ryby morskie - śledź, tuńczyk, sardynki, dorsz, makrela, halibut i pstrąg.

Oliwa z oliwek - pomaga normalizować poziom cholesterolu we krwi, a tym samym wpływa pozytywnie na naczynia krwionośne, poprawiając ich elastyczność.

Korzeń imbiru - sprzyja rozrzedzaniu krwi, poprawiając jej właściwości reologiczne. Imbir może nasilać działanie wielu leków, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie ich zgodności z imbirem.

Pieprz Cayenne - posiada zdolność szybkiego obniżania wysokiego ciśnienia krwi dzięki zawartości kapsaicyny. Aby przygotować lekarstwo na ciśnienie, łyżeczkę pieprzu wlewa się do szklanki wody z dodatkiem miodu i świeżo wyciśniętego soku z aloesu. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym, którzy nie lubią ostrego smaku pieprzu, mogą przyjmować go w kapsułkach.

Pieprz Cayenne może szybko zmniejszyć ciśnienie, ale nie dla wszystkich

Aby obniżyć ciśnienie krwi, warto dodać do potraw kurkumę, majeranek, kolendrę, liście laurowe, koper, pietruszkę i liście mniszka lekarskiego.

Produkty na nadciśnienie to także marchew, cukinia, buraki, dynia, ogórki, wszystkie warzywa liściaste, pomidory, kapusta i inne rodzaje kapusty.

Co możesz pić przy wysokim ciśnieniu krwi

Przy nadciśnieniu tętniczym można pić zieloną herbatę, która zawiera przeciwutleniacze i normalizuje poziom cholesterolu. Nie należy jednak nadużywać tego napoju, ponieważ może on powodować zaburzenia w przewodzie pokarmowym i zaburzać wchłanianie żelaza.

Zaleca się picie herbaty z hibiskusa, limonki i mięty, naparu z suszonych porzeczek i żurawiny (z dodatkiem miodu), herbaty z berberysu i dzikiej róży.

Regularne spożywanie soku żurawinowego pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dzięki zawartości flawonoidów żurawina pomaga zachować wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych. Zaleca się codzienne spożywanie soku żurawinowego lub napoju owocowego przed posiłkami.

Kalina między innymi wykazuje działanie moczopędne, dlatego służy do usuwania nadmiaru płynów z organizmu oraz obniżania ciśnienia krwi, będąc jednym z najskuteczniejszych produktów przeciwnadciśnieniowych. Aby przygotować napoje na wysokie ciśnienie krwi, możesz użyć zarówno świeżych, jak i suszonych jagód kaliny.

Kalina to jeden z najskuteczniejszych środków na nadciśnienie

Mleko pomaga również obniżyć ciśnienie krwi u ludzi. W tym celu należy włączyć go do codziennej diety, która zgodnie z pozostałymi zaleceniami (zdrowszy tryb życia) pozwala obniżyć podwyższone ciśnienie krwi o 3-10%.

Mleko kokosowe, które zawiera potas, wapń, magnez, witaminy B, C, E, pomaga wzmocnić układ odpornościowy, normalizuje metabolizm i obniża ciśnienie krwi przy regularnym stosowaniu. Dodatkowo mleko kokosowe zawiera dużą ilość kwasu laurynowego, który stymuluje produkcję lipoprotein o dużej gęstości, które oczyszczają naczynia krwionośne i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.

Aronia rozszerza naczynia krwionośne, dlatego też napoje z niej otrzymywane można włączyć do diety na nadciśnienie. Zaleca się spożywać 5-6 jagód dziennie lub 1-2 łyżki soku 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Przygotowuje się również wywar z aronii czarnej: łyżkę jagód wlewa się do szklanki wody, gotuje przez 1-2 minuty, a następnie nalega na około godzinę. Pij 1/3 lub 1/2 szklanki napoju 3 razy dziennie przed posiłkami.

Jakie pokarmy obniżające ciśnienie krwi są dozwolone w czasie ciąży

Wysokie ciśnienie krwi u kobiet w ciąży jest niepokojącym objawem, który może wskazywać na rozwój gestozy, późnej zatrucia kobiet w ciąży. Jest to poważna patologia, niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dziecka, dlatego ciśnienie krwi u kobiet w ciąży musi być dokładnie monitorowane. Jeśli ciśnienie wzrośnie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem i podjąć działania w celu jego znormalizowania. Z reguły przepisywane są w tym celu leki, a terapia dietetyczna odgrywa rolę pomocniczą.

Większość wymienionych pokarmów może być spożywana przez kobiety w ciąży, należy unikać tylko tych, które podrażniają przewód pokarmowy (pieprz cayenne, czosnek) lub mogą powodować nieprzyjemne objawy (fasola).

Ponieważ kobieta w ciąży jest pod nadzorem lekarza z wysokim ciśnieniem krwi, konieczne jest również przestrzeganie zaleceń lekarskich dotyczących diety.