Jak łatwo jest obudzić się rano
Jeśli rano uda Ci się łatwo obudzić, masz szczęście i należysz do szczęśliwej mniejszości. Większość ludzi, przynajmniej współczesnych cywilizacji zachodniej, rzadko odnosi sukcesy w dni powszednie. Głównym powodem jest to, że rytm współczesnego życia nie sprzyja rozwojowi stałej codziennej rutyny. Żyjemy w szalonym tempie, ciągle gdzieś biegamy, coś robimy, nie mamy czasu, a pierwszą rzeczą, którą poświęcamy dla tego stylu życia, jest normalny, pełnowartościowy sen. Pamiętasz, kiedy ostatnio udało ci się łatwo się obudzić? Jeśli aby spełnić tę prośbę musiałeś się nad tym zastanowić, to poniższe informacje Cię zainteresują.
Na pierwszy rzut oka problem jest prosty. Aby łatwo się obudzić, wystarczy się wyspać. Problem polega na tym, że nie możesz się wyspać w wyznaczonym czasie. Dobrze znana liczba ośmiu godzin to średnia liczba, w rzeczywistości sześć godzin wystarczy, aby jedna osoba dobrze się wyspała, a dziesięć dla drugiej ledwo. Poza cechami indywidualnymi czas odpoczynku zależy od wieku - każdy wie, że potrzeba snu w starszym wieku jest mniejsza niż u młodych; a także od sezonu. Zimą natura zasypia, zmniejsza się światło dzienne, a człowiek, przestrzegając naturalnego rytmu biologicznego, zauważa, że aby rano łatwo się obudzić, potrzebuje więcej czasu niż latem, co najmniej godzinę.
Dlatego musisz zacząć od ustalenia, ile snu potrzebuje Twój organizm i tak dostosować swoją codzienną rutynę, aby w pełni zaspokoić potrzebę snu. Jednak to nie wystarczy. Aby sen był pełny i regenerujący, musi przyjść w tym samym czasie, to znaczy konieczne jest życie w określonym trybie. Jest to bardzo ważne, ponieważ wszystko w przyrodzie podlega rytmom, a organizm ludzki jest im posłuszny. Nie jest zbyt ważne, jaki dokładnie będzie ten rytm, ważne są tylko dwa punkty - zgodność z potrzebami fizjologicznymi i stałość. Kiedy osoba zasypia w tym samym czasie, jego ciało spędza czas przeznaczony na odpoczynek tak produktywnie, jak to tylko możliwe. Oczywiście nie trzeba żyć minutą, by budzić się przy budziku nie od czasu do czasu, ale codziennie,musisz iść spać o tej samej porze każdego dnia, plus minus pół godziny.
Naucz się wstawać w dobrym nastroju, otocz poranek różnymi udogodnieniami - ulubioną muzyką, orzeźwiającym prysznicem, aromatem świeżo parzonej kawy. Wyrób sobie nawyk nie zostawiania swojej sypialni i kuchni nieczystych wieczorem, aby ich wygląd nie zepsuł Ci porannego nastroju. Wreszcie, oprzyj się pokusie spania „jeszcze pięć minut” po dzwonku budzika. W tym czasie nadal nie będziesz w stanie się wyspać, a irytacja dwoma uporczywymi telefonami jest dokładnie dwa razy większa niż podczas jednej.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
