Jak rzucić palenie raz na zawsze
Bernard Shaw powiedział: „Rzucenie palenia jest bardzo łatwe, osobiście rzuciłem setki razy”. Jak to zwykle bywa, w tym żartie jest dużo prawdy. Rzucenie palenia raz na zawsze jest wystarczająco trudne, zwłaszcza jeśli dana osoba pali od wielu lat.
Palenie, jak każde uzależnienie, ma dwa składniki. Pierwsza to uzależnienie fizyczne, a druga psychologiczna. Aby zrozumieć, jak najlepiej rzucić palenie raz na zawsze, zajmijmy się najpierw fizycznym uzależnieniem.
Do wymiany wliczane są substancje, które stale dostają się do organizmu przez długi czas. Oczywiście będzie to już patologiczny metabolizm, a mimo to organizm przyzwyczaja się do funkcjonowania z tym obciążeniem. Dlatego nagłe przerwanie wdychania tego, co już stało się „własne”, nieuchronnie spowoduje zmiany w stanie zdrowia, a początkowo z reguły w złym kierunku. Musisz być na to przygotowany i nie bój się.
Mechanizm tutaj jest w przybliżeniu taki sam, jak w przypadku rozciągania sztywnych mięśni po długim siedzeniu: pomimo rozdzierającego uczucia stagnacji, początkowo rozgrzewka dramatycznie zwiększa dyskomfort. Gdy tylko substancje toksyczne przestaną przedostawać się do organizmu, po krótkim zamieszaniu, metabolizm powróci do normalnego stanu „palenia”. Lekarze szacują, że całkowity powrót ciała palacza do zdrowego stanu zajmuje od pięciu do piętnastu lat, w zależności od tego, jak długo palacz był. Jednak większość parametrów życiowych powraca do normy
w ciągu miesiąca po rzuceniu palenia raz na zawsze.
W przypadku uzależnienia psychicznego wszystko jest znacznie poważniejsze. Palacz przyzwyczaja się do chwytania papierosa w trudnych lub nudnych minutach, zacinania się w rozmowie, niezręczności i nieśmiałości, a inne niezbyt wygodne stany są za tym maskowane. Kiedy rzucasz palenie, wszystkie te drobne niedogodności pozostają i nie możesz zwykle ukryć twarzy w kłębie dymu. Co robić? Tak, po prostu uświadom sobie, do czego potrzebujesz dymu. Co było za nim? Zwykle szczera odpowiedź na to pytanie wystarczy, aby rzucić palenie.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
