Chuda dieta
„Chuda dieta” jest nazywana ekstremalną, ponieważ jej siedem dni to trzy z nich to mono-wypis, trzy kolejne to wyjątkowo niskokaloryczna dieta, a jeden to całkowite głodzenie się na wodzie. Ale dieta jest popularna wśród tych, którzy chcą stracić rekordowe kilogramy w stosunkowo krótkim czasie.
Według niepotwierdzonych doniesień „odchudzona dieta” została opracowana w Stanach Zjednoczonych w latach 80. XX wieku dla osób, których wskaźnik masy ciała przekroczył 35 lat. Przeprowadzano ją pod ścisłym nadzorem lekarzy. Później ten system zasilania stał się szeroko znany.
Aby osiągnąć wynik, musisz przestrzegać kilku zasad:
- dzienna racja powinna składać się wyłącznie z produktów dostarczonych na ten dzień;
- dzienną ilość pożywienia należy podzielić na trzy do czterech porcji i równomiernie rozłożyć w ciągu dnia;
- ważne jest, aby dokładnie przeżuć jedzenie, aby uzyskać efekt długiego posiłku;
- oprócz ilości wody wskazanej w menu należy ją dodatkowo pić. Całkowita objętość to 2 litry czystej niegazowanej wody dziennie.
„Chuda dieta” jest zalecana w czasie wakacji lub w weekendy. W takim przypadku należy unikać znacznego stresu fizycznego i psychicznego, stresujących sytuacji. Czas najlepiej poświęcić na zabiegi SPA i relaks.
Istnieje duże ryzyko szybkiego powrotu utraconych kilogramów po zakończeniu diety. Aby temu zapobiec, ważne jest prawidłowe wyjście z niego. Konieczne jest stopniowe dodawanie nowych potraw (jedna lub dwie dziennie), niskokaloryczne iw małych porcjach. Najlepiej zacząć od płynnych płatków zbożowych i zup warzywnych. Zalecane jest 11-dniowe odejście od „diety odchudzonej” (odpowiednie menu podano poniżej). Wtedy będzie można nie tylko utrzymać osiągniętą wagę, ale także pozbyć się dodatkowych 3-4 kg.
Korzyści z diety chudej
Przez siedem dni diety można stracić 5-6 kg nadwagi, a jeśli zastosujesz się do zaleceń na okres przejściowy - do 10 kg.
Zaletami stosowania diety 7 + 11 dni jest zmniejszenie objętości żołądka oraz nawyk spożywania niewielkich posiłków, co zmniejsza ryzyko tycia w przyszłości.
Co ważne, nie musisz wybierać produktów, przygotowywać skomplikowanych potraw ani liczyć kalorii: w tym systemie wszystko jest jasno uregulowane.
Wady i przeciwwskazania „diety odchudzonej”
Poważnie ograniczona dieta może spowodować pogorszenie stanu ogólnego, zawroty głowy, bóle głowy, osłabienie, apatię lub odwrotnie, drażliwość, nagłe wahania nastroju i zaburzenia snu.
Uczucie silnego głodu nie zawsze jest możliwe do zagłuszenia przy drinku. W rezultacie ryzyko awarii jest wysokie.
„Chuda dieta” jest przeciwwskazana dla dzieci i młodzieży, osób osłabionych i starszych, kobiet w ciąży i matek karmiących. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- chude mięso (wołowina, cielęcina, filet z kurczaka).
- ryby odmian o niskiej zawartości tłuszczu.
- niskotłuszczowe produkty mleczne - jogurt, kefir, twarożek.
- ziemniaki.
- świeżo wyciskany sok (jabłko, pomidor, grejpfrut, pomarańcza, granat).
- zielona herbata, woda mineralna.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione, w tym sól i cukier.
Skinny Diet Menu
7-dniowe menu „Lean Diet”:
Menu na 11 dni wyjścia z "diety odchudzonej":
Przydatne porady
Wskazówka 1. Zaleca się dodawanie kawałków cytryny lub limonki do wody pitnej.
Rada 2. Jeśli stan zdrowia krytycznie się pogorszy, lepiej przerwać dietę i wybrać mniej sztywną opcję.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni |
3 z 5 Sztywna dieta, która pasuje do osób o dużej sile woli i zdolności do samokontroli, wszystkim innym lepiej jest wybrać mniej ekstremalną opcję utraty wagi. |
| Zalecana częstotliwość: nie określono | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
