Dieta Tłuszczowa Dr Kwasnevsky'ego

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

System ten został opracowany przez polskiego dietetyka Jana Kwaśniewskiego, dietetyka z 30-letnim doświadczeniem i nazwał go „Odżywianiem Optymalnym”. Uważa, że najskuteczniejsze jest odchudzanie na tłustych potrawach, ponieważ zapewnia szybkie nasycenie i jest łatwo przyswajalne, a zwiększona zawartość białka przyczynia się do niszczenia zapasów tłuszczu (w ketozie, która występuje przy braku węglowodanów w pożywieniu, organizm naprawdę zaczyna wydobywać energię z tłuszczu).

Dr Kwasnevsky uważa warzywa i owoce za zbędne w diecie: zawierają dużo wody, to znaczy można je bez strat zastąpić zwykłą wodą pitną, a błonnik jest zbyt gruby dla organizmu. Proponuje się uzupełnianie niedoborów witamin w tym układzie poprzez aktywne spożywanie produktów ubocznych (wątroba, nerki, serce, płuca). Jednak czasami warzywa są dozwolone - jako wyjątek.

Ogólnie przyjęty optymalny stosunek głównych składników diety jest następujący: tłuszcz - 1, białka - 0,8, węglowodany - 4. A dieta dr. Kwasnevsky'ego musi być oparta na innym stosunku: tłuszcz - 3,5, białka - 1, węglowodany - 0,osiem.

Zasady diety tłustej dr Kwasnevsky'ego:

podstawą diety jest mięso i smalec;
musisz jeść, gdy jesteś głodny, nie ma ścisłego harmonogramu posiłków;
w dietę należy wejść od razu, bez wcześniejszego przygotowania;
jedzenie powinno odbywać się w swobodnej atmosferze, podczas gdy nie można czytać i oglądać telewizji, ważne jest, aby każdy kęs dokładnie przeżuć;
po jedzeniu musisz odpocząć przez 15 minut, aby organizm mógł spokojnie strawić pokarm;
ćwiczenia fizyczne są dozwolone tylko 2-3 godziny po jedzeniu.

Według dr Kwasnevsky'ego dietę można przestrzegać tak długo, jak chcesz. Jeśli zdecydujesz się z niego wyjść, to aby zachować uzyskany wynik, należy w przyszłości zrezygnować ze stosowania słodkich i mącznych potraw, pić dużo wody i ćwiczyć.

Dieta tłusta pozwala osobom z nadwagą schudnąć, a osobom z niedowagą przybrać na wadze.

Dieta tłuszczowa dr Kwaśniewskiego - ekstremalnie długotrwała dieta oparta na produktach tłustych

Zalety diety tłuszczowej dr Kwasnevsky'ego

Przy tłustej diecie dr Kwaśniewskiego waga powoli spada - w ciągu 6 miesięcy linia pionu wynosi około 15 kg (2,5 kg miesięcznie), dzięki czemu unika się rozstępów i zwiotczenia skóry. Uważa się, że wolniejsze tempo utraty wagi jest korzystniejsze, ponieważ zmniejsza ryzyko odzyskania utraconych kilogramów po zakończeniu diety.

Istotną zaletą diety tłustej jest brak głodu: dania w menu są bardzo satysfakcjonujące.

Autor diety twierdzi, że jest ona korzystna dla osób z cukrzycą i chorobami układu krążenia.

Wady i przeciwwskazania diety tłustej dr Kwasnevsky'ego

Dieta nie jest zbilansowana, zdaniem większości ekspertów jest niebezpieczna dla zdrowia, zwłaszcza biorąc pod uwagę zalecany przez Kwaśniewskiego czas trwania.

Niedobór błonnika prowadzi do zaparć, a brak witamin i minerałów wpływa na ogólny wygląd i zdrowie.

Brak węglowodanów w diecie prowadzi do ketozy - gwałtownego wzrostu liczby ciał ketonowych we krwi. Ketoza naprawdę sprzyja rozkładowi tłuszczów w organizmie, ale jednocześnie pogarsza się letarg, senność, zmniejszona koncentracja i ogólne samopoczucie.

Tłusta dieta jest niebezpieczna dla osób z miażdżycą, chorobami układu pokarmowego i wszelkimi chorobami przewlekłymi.

Jakie pokarmy są dozwolone?

smalec, tłuste mięso;
podroby (wątroba, płuca, nerki, serce);
jajka (5-8 sztuk dziennie);
tłuste mleko, śmietana, twarożek, sery;
tłuste kiełbaski;
makaron i ziemniaki (w małych ilościach).

Jakie pokarmy są zabronione?

owoce i warzywa;
żywność zawierająca błonnik (zboża, otręby, wszelkie zboża);
cukier;
wypieki, z wyjątkiem małej ilości chleba.

Tłuste menu dr Kwasnevsky'ego

Przybliżone menu tłustej diety dr Kwasnevsky'ego na 1 dzień:

Śniadanie Jajecznica z 3 jajek z kiełbasą, kiełbasą lub boczkiem, herbata niesłodzona. Możesz dodać kromkę chleba. Obiad Kapuśniak w mocnym rosole mięsnym, surówka z ozorem lub wołowiną Obiad Serniki ze szklanką naturalnego kremu lub smażonymi ziemniakami z kotletem.

Przydatne porady

Wskazówka 1: Jeśli pojawią się oznaki pogorszenia stanu zdrowia, należy przerwać dietę tłuszczową.

Wskazówka 2: przestrzeganie reżimu picia, picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, pomoże zmniejszyć uszkodzenie nerek.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: do 6 miesięcy

1,5 z 5

Dieta tłusta dr Kwaśniewskiego należy do diet ekstremalnych, chociaż nie obiecuje szybkiej utraty wagi i jest długotrwała. Dieta, dla której jest przeznaczony, jest stresująca dla organizmu, więc możliwe są problemy zdrowotne.

Zalecana częstotliwość: nie określono Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.