Dieta tłuszczowa dr Kwasnevsky'ego
System ten został opracowany przez polskiego dietetyka Jana Kwaśniewskiego, dietetyka z 30-letnim doświadczeniem i nazwał go „Odżywianiem Optymalnym”. Uważa, że najskuteczniejsze jest odchudzanie na tłustych potrawach, ponieważ zapewnia szybkie nasycenie i jest łatwo przyswajalne, a zwiększona zawartość białka przyczynia się do niszczenia zapasów tłuszczu (w ketozie, która występuje przy braku węglowodanów w pożywieniu, organizm naprawdę zaczyna wydobywać energię z tłuszczu).
Dr Kwasnevsky uważa warzywa i owoce za zbędne w diecie: zawierają dużo wody, to znaczy można je bez strat zastąpić zwykłą wodą pitną, a błonnik jest zbyt gruby dla organizmu. Proponuje się uzupełnianie niedoborów witamin w tym układzie poprzez aktywne spożywanie produktów ubocznych (wątroba, nerki, serce, płuca). Jednak czasami warzywa są dozwolone - jako wyjątek.
Ogólnie przyjęty optymalny stosunek głównych składników diety jest następujący: tłuszcz - 1, białka - 0,8, węglowodany - 4. A dieta dr. Kwasnevsky'ego musi być oparta na innym stosunku: tłuszcz - 3,5, białka - 1, węglowodany - 0,osiem.
Zasady diety tłustej dr Kwasnevsky'ego:
- podstawą diety jest mięso i smalec;
- musisz jeść, gdy jesteś głodny, nie ma ścisłego harmonogramu posiłków;
- w dietę należy wejść od razu, bez wcześniejszego przygotowania;
- jedzenie powinno odbywać się w swobodnej atmosferze, podczas gdy nie można czytać i oglądać telewizji, ważne jest, aby każdy kęs dokładnie przeżuć;
- po jedzeniu musisz odpocząć przez 15 minut, aby organizm mógł spokojnie strawić pokarm;
- ćwiczenia fizyczne są dozwolone tylko 2-3 godziny po jedzeniu.
Według dr Kwasnevsky'ego dietę można przestrzegać tak długo, jak chcesz. Jeśli zdecydujesz się z niego wyjść, to aby zachować uzyskany wynik, należy w przyszłości zrezygnować ze stosowania słodkich i mącznych potraw, pić dużo wody i ćwiczyć.
Dieta tłusta pozwala osobom z nadwagą schudnąć, a osobom z niedowagą przybrać na wadze.
Zalety diety tłuszczowej dr Kwasnevsky'ego
Przy tłustej diecie dr Kwaśniewskiego waga powoli spada - w ciągu 6 miesięcy linia pionu wynosi około 15 kg (2,5 kg miesięcznie), dzięki czemu unika się rozstępów i zwiotczenia skóry. Uważa się, że wolniejsze tempo utraty wagi jest korzystniejsze, ponieważ zmniejsza ryzyko odzyskania utraconych kilogramów po zakończeniu diety.
Istotną zaletą diety tłustej jest brak głodu: dania w menu są bardzo satysfakcjonujące.
Autor diety twierdzi, że jest ona korzystna dla osób z cukrzycą i chorobami układu krążenia.
Wady i przeciwwskazania diety tłustej dr Kwasnevsky'ego
Dieta nie jest zbilansowana, zdaniem większości ekspertów jest niebezpieczna dla zdrowia, zwłaszcza biorąc pod uwagę zalecany przez Kwaśniewskiego czas trwania.
Niedobór błonnika prowadzi do zaparć, a brak witamin i minerałów wpływa na ogólny wygląd i zdrowie.
Brak węglowodanów w diecie prowadzi do ketozy - gwałtownego wzrostu liczby ciał ketonowych we krwi. Ketoza naprawdę sprzyja rozkładowi tłuszczów w organizmie, ale jednocześnie pogarsza się letarg, senność, zmniejszona koncentracja i ogólne samopoczucie.
Tłusta dieta jest niebezpieczna dla osób z miażdżycą, chorobami układu pokarmowego i wszelkimi chorobami przewlekłymi.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- smalec, tłuste mięso;
- podroby (wątroba, płuca, nerki, serce);
- jajka (5-8 sztuk dziennie);
- tłuste mleko, śmietana, twarożek, sery;
- tłuste kiełbaski;
- makaron i ziemniaki (w małych ilościach).
Jakie pokarmy są zabronione?
- owoce i warzywa;
- żywność zawierająca błonnik (zboża, otręby, wszelkie zboża);
- cukier;
- wypieki, z wyjątkiem małej ilości chleba.
Tłuste menu dr Kwasnevsky'ego
Przybliżone menu tłustej diety dr Kwasnevsky'ego na 1 dzień:
Przydatne porady
Wskazówka 1: Jeśli pojawią się oznaki pogorszenia stanu zdrowia, należy przerwać dietę tłuszczową.
Wskazówka 2: przestrzeganie reżimu picia, picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, pomoże zmniejszyć uszkodzenie nerek.
1,5 z 5
Dieta tłusta dr Kwaśniewskiego należy do diet ekstremalnych, chociaż nie obiecuje szybkiej utraty wagi i jest długotrwała. Dieta, dla której jest przeznaczony, jest stresująca dla organizmu, więc możliwe są problemy zdrowotne.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
