System Diety „Terapeutyczne Odchudzanie” - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

System dietetyczny „Terapeutyczne odchudzanie”

System „Terapeutycznego Odchudzania” został stworzony przez profesjonalnych dietetyków. Pozwala bezpiecznie schudnąć i wyrobić zdrowy nawyk żywieniowy, aby utrwalić wyniki i uniknąć powrotu utraconych kilogramów. Brak jest jednak dokumentów potwierdzających zarówno udział profesjonalistów w tworzeniu tego systemu, jak i bezpieczeństwo diety. Mimo to cieszy się popularnością i według recenzji jego zwolenników zapewnia dobry wynik. Osobliwością systemu jest to, że jest on ściśle określony pod względem ilości porcji i składu menu.

Zasady żywienia systemu „Terapeutyczne odchudzanie”:

• jedzenie trzy razy dziennie (opcjonalnie - cztery do pięciu). Konieczne jest przestrzeganie schematu - jest mniej więcej w tym samym czasie. Kolacja powinna być nie później niż trzy godziny przed snem;
• zabronione jest pomijanie posiłków;
• musisz ściśle przestrzegać menu. Zabrania się zmiany miejsc dni, posiłków, wymiany niektórych produktów na inne;
• potrawy należy przygotowywać metodami dietetycznymi - gotowanie, pieczenie w piekarniku i na grillu, gotowanie na parze;
• konieczne jest uprawianie ćwiczeń fizycznych, zaleca się preferowanie nieuciążliwych, ale regularnych zajęć, takich jak fitness w domu, joga, pilates, spacery na świeżym powietrzu w szybkim tempie.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety systemu „Terapeutyczne odchudzanie”

Dieta systemu „Terapeutyczne odchudzanie” pozwala pozbyć się znacznej wagi w ciągu dwóch tygodni - od 5 do 7 kg i to bez uszczerbku dla zdrowia.

Dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

W ciągu dwóch tygodni odchudzający się przyzwyczaja się do przyjmowania pokarmów i zdrowej diety, co ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy.

System korzysta również z niewielkiej liczby ograniczeń, dostępności produktów i łatwości gotowania.

Wady i przeciwwskazania do stosowania diety w systemie „Terapeutyczne odchudzanie”

Wady diety obejmują jedynie konieczność ścisłego przestrzegania harmonogramu żywieniowego. Jest to szczególnie trudne dla osób przyzwyczajonych do niechlujnego jedzenia w ciągu dnia.

Nie ma przeciwwskazań, ale osobom z chorobami przewlekłymi zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Lista zatwierdzonych środków spożywczych obejmuje:

• kurze jaja;
• filety z kurczaka i indyka;
• chude mięso, najlepiej wołowina i cielęcina;
• ryby (dowolne);
• sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu - jogurt naturalny bez dodatków, kefir, twarożek, ser;
• warzywa (z wyłączeniem ziemniaków);
• owoce - cytrusy, zielone jabłka, kiwi;
• ryż i kasza gryczana;
• chleb pełnoziarnisty;
• przyprawy;
• olej roślinny w niewielkiej ilości do sosów sałatkowych.

Z napojów dozwolona czarna naturalna kawa, czarna i zielona herbata, soki warzywne.

Jakie pokarmy są zabronione?

Zabronione są produkty, które nie znajdują się na liście dozwolonych, w szczególności cukier i jego substytuty, mleko, ziemniaki. Stosowanie soli jest niepożądane, ale dopuszczalne są niewielkie ilości.

Menu dietetyczne systemu „Terapeutyczne odchudzanie”

Na niektóre dni w prezentowanym menu wskazuje jeden lub więcej produktów, które należy spożywać na śniadanie, obiad i kolację w ilości 150-200 g na każdy posiłek.

Menu pierwszego tygodnia:

Pierwszy dzień

Śniadanie: 2 jajka na twardo, herbata.

Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g gotowanego fileta z kurczaka.

Kolacja: 200 g duszonej kapusty.

Drugi dzień

Śniadanie: 150 g twarogu (w razie potrzeby można do niego dodać czosnek, przyprawy i zioła), herbata.

Obiad: 250 g sałatki ze świeżych warzyw, 100 g ryby gotowanej na parze.

Kolacja: jabłko.

Dzień trzeci

Śniadanie: 150 g sera, herbata.

Obiad: 150 g fileta z indyka, 2 jabłka.

Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, 250 ml soku z marchwi.

Czwarty dzień

Śniadanie: 250 g kaszy gryczanej, kawa.

Obiad: 200 g gotowanej cielęciny, 2 kiwi.

Kolacja: 200 g sałatki ze świeżych warzyw.

Piąty dzień Warzywa (dowolne, w dowolnej formie i ilości). Szósty dzień

Śniadanie: jajko na twardo, kawa.

Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g fileta z indyka.

Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, kromka chleba pełnoziarnistego.

Siódmy dzień

Śniadanie: 150 g gotowanego ryżu, kawa.

Obiad: 2 kiwi.

Kolacja: 200 g ryby.

Menu drugiego tygodnia:

Pierwszy dzień

Śniadanie: 250 g jogurtu, herbata.

Obiad: 200 g gotowanej cielęciny.

Kolacja: 200 g duszonej kapusty.

Drugi dzień

Śniadanie: jajko na twardo, herbata.

Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 250 g surówki z kapusty.

Kolacja: gotowany filet z kurczaka, 200 ml soku warzywnego.

Dzień trzeci Ogórki, kapusta (w dowolnej ilości), 250 ml kefiru. Czwarty dzień

Śniadanie: jajko na twardo, 2 pomidory.

Obiad: 150 g gotowanego ryżu.

Kolacja: 200 g ryby, 200 ml kefiru.

Piąty dzień Gotowany filet z kurczaka (w dowolnej ilości). Szósty dzień Warzywa (dowolne, w dowolnej formie i ilości). Siódmy dzień Ryby (w dowolnej ilości).

Przydatne porady

Rada 1. W trakcie diety zaleca się wypijać co najmniej cztery szklanki wody dziennie: poprawia zdrowie, pomaga w eliminacji toksyn, zapewnia elastyczność skóry.

Rada 2. Po diecie nie należy radykalnie zwiększać ilości posiłków i przywracać do menu słodyczy, fast foodów, tłustych potraw. Wskazane jest utrzymanie zdrowego nawyku żywieniowego i małych porcji, aby utrzymać ogólną wagę.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 2 tygodnie	3,5 z 5 Nazwa „Terapeutyczna utrata wagi” mówi sama za siebie: ten system oferuje odchudzanie z korzyściami zdrowotnymi. Nie ma w tym nic rewolucyjnego, utrata wagi następuje poprzez zmniejszenie kaloryczności potraw i ograniczenie ich objętości.
Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.