System dietetyczny „Terapeutyczne odchudzanie”
System „Terapeutycznego Odchudzania” został stworzony przez profesjonalnych dietetyków. Pozwala bezpiecznie schudnąć i wyrobić zdrowy nawyk żywieniowy, aby utrwalić wyniki i uniknąć powrotu utraconych kilogramów. Brak jest jednak dokumentów potwierdzających zarówno udział profesjonalistów w tworzeniu tego systemu, jak i bezpieczeństwo diety. Mimo to cieszy się popularnością i według recenzji jego zwolenników zapewnia dobry wynik. Osobliwością systemu jest to, że jest on ściśle określony pod względem ilości porcji i składu menu.
Zasady żywienia systemu „Terapeutyczne odchudzanie”:
- jedzenie trzy razy dziennie (opcjonalnie - cztery do pięciu). Konieczne jest przestrzeganie schematu - jest mniej więcej w tym samym czasie. Kolacja powinna być nie później niż trzy godziny przed snem;
- zabronione jest pomijanie posiłków;
- musisz ściśle przestrzegać menu. Zabrania się zmiany miejsc dni, posiłków, wymiany niektórych produktów na inne;
- potrawy należy przygotowywać metodami dietetycznymi - gotowanie, pieczenie w piekarniku i na grillu, gotowanie na parze;
- konieczne jest uprawianie ćwiczeń fizycznych, zaleca się preferowanie nieuciążliwych, ale regularnych zajęć, takich jak fitness w domu, joga, pilates, spacery na świeżym powietrzu w szybkim tempie.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety systemu „Terapeutyczne odchudzanie”
Dieta systemu „Terapeutyczne odchudzanie” pozwala pozbyć się znacznej wagi w ciągu dwóch tygodni - od 5 do 7 kg i to bez uszczerbku dla zdrowia.
Dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
W ciągu dwóch tygodni odchudzający się przyzwyczaja się do przyjmowania pokarmów i zdrowej diety, co ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy.
System korzysta również z niewielkiej liczby ograniczeń, dostępności produktów i łatwości gotowania.
Wady i przeciwwskazania do stosowania diety w systemie „Terapeutyczne odchudzanie”
Wady diety obejmują jedynie konieczność ścisłego przestrzegania harmonogramu żywieniowego. Jest to szczególnie trudne dla osób przyzwyczajonych do niechlujnego jedzenia w ciągu dnia.
Nie ma przeciwwskazań, ale osobom z chorobami przewlekłymi zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista zatwierdzonych środków spożywczych obejmuje:
- kurze jaja;
- filety z kurczaka i indyka;
- chude mięso, najlepiej wołowina i cielęcina;
- ryby (dowolne);
- sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu - jogurt naturalny bez dodatków, kefir, twarożek, ser;
- warzywa (z wyłączeniem ziemniaków);
- owoce - cytrusy, zielone jabłka, kiwi;
- ryż i kasza gryczana;
- chleb pełnoziarnisty;
- przyprawy;
- olej roślinny w niewielkiej ilości do sosów sałatkowych.
Z napojów dozwolona czarna naturalna kawa, czarna i zielona herbata, soki warzywne.
Jakie pokarmy są zabronione?
Zabronione są produkty, które nie znajdują się na liście dozwolonych, w szczególności cukier i jego substytuty, mleko, ziemniaki. Stosowanie soli jest niepożądane, ale dopuszczalne są niewielkie ilości.
Menu dietetyczne systemu „Terapeutyczne odchudzanie”
Na niektóre dni w prezentowanym menu wskazuje jeden lub więcej produktów, które należy spożywać na śniadanie, obiad i kolację w ilości 150-200 g na każdy posiłek.
Menu pierwszego tygodnia:
Śniadanie: 2 jajka na twardo, herbata.
Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g gotowanego fileta z kurczaka.
Kolacja: 200 g duszonej kapusty.
Śniadanie: 150 g twarogu (w razie potrzeby można do niego dodać czosnek, przyprawy i zioła), herbata.
Obiad: 250 g sałatki ze świeżych warzyw, 100 g ryby gotowanej na parze.
Kolacja: jabłko.
Śniadanie: 150 g sera, herbata.
Obiad: 150 g fileta z indyka, 2 jabłka.
Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, 250 ml soku z marchwi.
Śniadanie: 250 g kaszy gryczanej, kawa.
Obiad: 200 g gotowanej cielęciny, 2 kiwi.
Kolacja: 200 g sałatki ze świeżych warzyw.
Śniadanie: jajko na twardo, kawa.
Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g fileta z indyka.
Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, kromka chleba pełnoziarnistego.
Śniadanie: 150 g gotowanego ryżu, kawa.
Obiad: 2 kiwi.
Kolacja: 200 g ryby.
Menu drugiego tygodnia:
Śniadanie: 250 g jogurtu, herbata.
Obiad: 200 g gotowanej cielęciny.
Kolacja: 200 g duszonej kapusty.
Śniadanie: jajko na twardo, herbata.
Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 250 g surówki z kapusty.
Kolacja: gotowany filet z kurczaka, 200 ml soku warzywnego.
Śniadanie: jajko na twardo, 2 pomidory.
Obiad: 150 g gotowanego ryżu.
Kolacja: 200 g ryby, 200 ml kefiru.
Przydatne porady
Rada 1. W trakcie diety zaleca się wypijać co najmniej cztery szklanki wody dziennie: poprawia zdrowie, pomaga w eliminacji toksyn, zapewnia elastyczność skóry.
Rada 2. Po diecie nie należy radykalnie zwiększać ilości posiłków i przywracać do menu słodyczy, fast foodów, tłustych potraw. Wskazane jest utrzymanie zdrowego nawyku żywieniowego i małych porcji, aby utrzymać ogólną wagę.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 2 tygodnie |
3,5 z 5 Nazwa „Terapeutyczna utrata wagi” mówi sama za siebie: ten system oferuje odchudzanie z korzyściami zdrowotnymi. Nie ma w tym nic rewolucyjnego, utrata wagi następuje poprzez zmniejszenie kaloryczności potraw i ograniczenie ich objętości. |
| Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
