Dieta 12 dni
Co to jest dieta 12-dniowa
Czas trwania diety wynoszący 12 dni określa sama nazwa.
Dieta 12-dniowa to naprzemiennie dwanaście mono-diet. Warunkiem tego systemu odchudzania jest staranne przestrzeganie proponowanego menu, odmowa napojów alkoholowych, soli i cukru, codzienne stosowanie 1 łyżki oleju roślinnego. Obecność oleju roślinnego w diecie przez 12 dni wynika z zapotrzebowania organizmu na jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jedna łyżka oleju roślinnego nie będzie miała szkodliwego wpływu na sylwetkę, ale jednocześnie nasyci organizm użytecznymi substancjami. W oryginalnym menu zaleca się stosowanie oleju słonecznikowego, jednak w recenzjach diety 12-dniowej znajduje się wiele pozytywnych przykładów stosowania oliwy i oleju lnianego. Warunkiem diety jest również stosowanie herbatek ziołowych w ciągu dnia i przed snem,Jednak niektórzy eksperymentatorzy zastępują ją zieloną herbatą. Podczas diety 12-dniowej ostatni posiłek powinien być nie później niż 5-6 godzin przed snem.
Opinie potwierdzają, że przez cały 12-dniowy okres diety pozwoli zrzucić około 8-10 dodatkowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że ten system żywieniowy, jak każda inna niezrównoważona dieta, może powodować znaczne szkody dla organizmu.
Menu dietetyczne 12 dni
Pierwszego dnia kefir wolno pić niskotłuszczowy kefir. Drugiego dnia owocowe należy zjeść 5-6 średniej wielkości pomarańczy. Przez cały trzeci dzień twarożku zaleca się spożywanie 500-750 g beztłuszczowego twarogu. Czwarty dzień 12-dniowej diety warzywnej to użycie półlitrowej puszki kawioru do squasha. Piąty dzień, czekoladę, docenią miłośnicy słodyczy, ponieważ w ciągu dnia można zjeść 100 g gorzkiej czekolady. Szóstego dnia jabłka należy zjeść 1,5 kg obranych jabłek. Siódmego dnia diety 12 dni dopuszcza się ser, 350 g niskotłuszczowego twardego sera. W ósmym dniu warzywnym zaleca się wypicie 1 litra soku pomidorowego i zjedzenie sałatki ze świeżych warzyw. Dziewiąty dzień zachwyci miłośników mięsa - 500 g gotowanej wołowiny. Na dziesiąty dzień diety warzywnej,zapewnione jest użycie sałatki ze świeżych warzyw, takich jak pomidory, kapusta, ogórki, pietruszka, koper. Dzień jedenasty, twarożek, jest podobny do dnia trzeciego, z tą różnicą, że twarożek należy spożywać o rząd wielkości mniej - 250-300 g. Dwunastego dnia owoce można rozpieścić 1 kg świeżych śliwek lub 400-500 g śliwek.
Podczas 12-dniowej diety pamiętaj o piciu dużej ilości płynów, herbaty ziołowej i oleju roślinnego.
Ulubiona dieta 12 dni
Ten system odchudzania jest również nazywany dietą aktora przez 12 dni. Składa się z 4 mono-diet, z których każda trwa 3 dni. Jeśli wierzyć opiniom, to Twoja ulubiona 12-dniowa dieta pozwala zrzucić około 8-14 kilogramów.
Przez pierwsze trzy dni możesz pić niskotłuszczowy kefir w nieograniczonych ilościach, przez następne trzy dni możesz jeść jabłka w dowolnej ilości. Od 7 do 9 dni diety działającej przez 12 dni należy jeść kurczaka bez skóry przyrządzonego w dowolny sposób - duszonego, smażonego lub gotowanego. W razie potrzeby kurczaka można zastąpić rybą, ale pamiętaj, że oba rodzaje potraw muszą być niesolone. W ciągu ostatnich trzech dni zaleca się picie czerwonego wytrawnego wina i spożywanie sera w ilości 1 kieliszek wina na 30 g sera.
Niektóre dziewczyny są zakłopotane ostatnim etapem diety, dlatego niektóre z nich samodzielnie zastępują ostatnie trzy dni kefirem, inne rozcieńczają wino wodą w proporcji 1: 1, a jeszcze inne zastępują wino sokiem pomarańczowym lub jabłkowym.
Ulubiona dieta 12-dniowa to wystarczająco duży test dla organizmu, dlatego nie zaleca się jej powtarzania wcześniej niż po 1,5-2 miesiącach.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
