Taibo
Taibo to popularny od 1990 roku kompleks ćwiczeń fizycznych obejmujący elementy sztuk walki, takich jak uderzenia pięścią i kopnięcia. Trening Taibo został opracowany przez amerykańskiego sportowca taekwondo Billy'ego Blanka i był jednym z pierwszych zintegrowanych programów sprawności walki, który odniósł wielki komercyjny sukces na całym świecie.
Na zajęciach taibo elementy ruchów bojowych są wykorzystywane w szybkim tempie, a główne zasady to samodoskonalenie, spokój duchowy i fizyczny, świadomość siebie i świata.
Obecnie zajęcia Taibo odbywają się na całym świecie i są bardzo popularne wśród osób w każdym wieku. Według opinii taibo obejmuje uderzenia i kopnięcia, jak w karate, ale zajęcia taibo nie mają na celu uczenia samoobrony. Nie ma rzutów, chwytów i uderzeń, nie ćwiczy się sparingów i uderzeń.
Ten rodzaj treningu potęguje efekt sprawności, obejmuje ruchy z aerobiku krokowego oraz różne style taneczne, mające na celu wzmocnienie mięśni całego ciała. Treningi prowadzone są przy szybkiej i energicznej muzyce, a twórca kompleksu rekomenduje ćwiczenie taibo w rytmach hip-hopu.
Treningi odbywają się w wysokim tempie i intensywności, co usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego, rozwija siłę, wytrzymałość mięśni oraz elastyczność.
Korzyści z treningu tibo
Taibo zostało opracowane jako alternatywa dla aerobiku i treningu cardio, która koncentruje się na osiągnięciu spokoju ducha, oświeceniu umysłu oraz rozwijaniu siły i wytrzymałości fizycznej. Zatem korzyści płynące z taibo polegają nie tylko na uzyskaniu dobrej kondycji fizycznej, ale także na osiągnięciu spokoju i harmonii ze światem zewnętrznym.
Według opinii taibo nie tylko rozwija mięśnie ciała, ale także poprawia równowagę, elastyczność, koordynację i pracę układu sercowo-naczyniowego.
Elementy taekwondo zawarte na zajęciach taibo pomagają w rozwijaniu samoświadomości i dodaniu pewności siebie. Elementy sztuk walki połączone z ciosami bokserskimi i ruchami tanecznymi współpracują z pracą umysłu i ciała, zwiększają wydolność psychofizyczną, poprawiają koordynację, dokładność i szybkość.
Najbardziej atrakcyjnym aspektem ćwiczeń jest skuteczność tibo w odchudzaniu. Godzinny trening taibo spala od 500 do 800 kcal, podczas gdy tradycyjny aerobik pomaga spalić nie więcej niż 400 kcal podczas tego samego okresu treningowego.
Skuteczność taibo w odchudzaniu wynika z intensywności treningu, który prowadzi do produkcji potu i utraty wagi w szybszym tempie, pod warunkiem, że trening wykonywany jest co najmniej trzy razy w tygodniu.
Osoby w każdym wieku, a nawet kobiety w ciąży mogą uprawiać taibo, ale przed rozpoczęciem ćwiczeń lepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ duże i intensywne obciążenia nie są przydatne dla wszystkich.
Taibo dla dziewczynek to sposób na szybkie schudnięcie bez większych zmian w diecie i ścisłej diecie. Kiedy przestajesz trenować taibo dla dziewcząt, nie ma problemów z ostrym zbiorem utraconej wagi, nie wraca ona przez długi czas.
Zajęcia Taibo można wykonywać na dwa sposoby. Najłatwiej jest wybrać dowolne centrum sportowe, w którym znajduje się wyspecjalizowany trener, który ukończył kursy technik taibo i dobrze rozumie wszystkie elementy i podstawowe zasady tego kompleksu fitness.
Drugi sposób polega na tym, że twórca kompleksu tibo Billy Blanca, w 1995 roku, wydał tuzin samouczków wideo, które można oglądać i ćwiczyć bez wychodzenia z domu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
