Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym
Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym pomaga wzmocnić obronę immunologiczną i zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby zakaźne. Utwardzanie polega na regularnym treningu organizmu na zmiany temperatury otoczenia.
Korzyści z hartowania dzieci w wieku przedszkolnym
Kiedy mówią o zdrowym stylu życia, pierwszą rzeczą, która przychodzi im na myśl, jest stwardnienie. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci, ponieważ ich organizm nadal nie jest w stanie szybko i adekwatnie reagować na różne zmiany w środowisku.
Eksperci zalecają rozpoczęcie utwardzania od pierwszych dni i regularne przeprowadzanie go.
Rzeczywiście, nawet u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mechanizmy termoregulacji wciąż nie działają w pełni, aby dobrze radzić sobie z przegrzaniem lub hipotermią.
Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym pozwala im szybciej przystosować się do przedszkola i rzadziej chorować.
Ogólne zasady hartowania
Zanim zahartujesz małe dzieci, powinieneś zrozumieć szereg zasad, bez których ta procedura nie tylko nie będzie korzystna, ale może nawet zaszkodzić.
Bez regularności wykonania jakiekolwiek utwardzanie jest nieskuteczne. Tylko systematyczne zabiegi hartowania bez odniesienia do sezonu dają pozytywny wynik.
Utwardzanie małych dzieci należy rozpoczynać tylko w zdrowym stanie. Nawet dla zdrowego ciała zabiegi hartowania są po raz pierwszy stresujące, a stan chorego dziecka na jego tle może się pogorszyć.
Intensywność, częstotliwość i czas trwania wszystkich zabiegów hartowania należy zwiększać stopniowo, obserwując, jak dziecko wytrzymało poprzednie obciążenie.
Program hartowania dla małych dzieci powinien być tworzony indywidualnie dla każdego dziecka, w zależności od jego możliwości fizycznych i psychicznych.
Ważna jest też kolejność stosowania różnych czynników utwardzających - zawsze zaczynają się od prostszych (kąpiele powietrzne i słoneczne), przechodząc stopniowo w mocniejsze (ścieranie, polewanie zimnej wody).
Najlepszym rozwiązaniem byłoby wpasowanie zestawu zajęć hartowniczych w codzienną rutynę dnia dziecka, a także połączenie ich z innymi zajęciami np. Podczas chodzenia czy wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Ewentualne hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym należy przeprowadzać tylko wtedy, gdy są w dobrym nastroju, bo od tego zależy to, jak zareagują na stwardnienie i wpłynie bezpośrednio na jego regularność.
Metody odpuszczania dla małych dzieci
W hartowaniu można wyróżnić metody niespecjalne i specjalne. Metody niespecjalne to tworzenie odpowiednich warunków do utwardzania dzieci w wieku przedszkolnym - ubranie na pogodę, czyste świeże powietrze i jego temperaturę.
Aby spełnić wszystkie wymagania dotyczące jakości powietrza w pomieszczeniach, jest ono wentylowane metodą przelotową do 5 razy dziennie. Ta pulsująca wentylacja pomaga dzieciom rozwinąć odporność na zimno.
Specjalne metody to działania bezpośrednio hartujące, zależne od pory roku na zewnątrz oraz specyfiki danej placówki przedszkolnej.
Będzie optymalnie, jeśli dostępne będą zarówno specjalne, jak i niespecjalne metody utwardzania dzieci w wieku przedszkolnym do reprodukcji w domu.
Utwardzanie na powietrzu
Utwardzanie na powietrzu to najłatwiejszy i najtańszy sposób dla dzieci. Efekt utwardzania na ciele wywierają takie cechy jak temperatura, procent wilgoci i ruch cząstek.
Utwardzanie dzieci w wieku przedszkolnym rozpoczyna się od kąpieli powietrznych, np. Podczas przebierania się, porannych ćwiczeń, następnie łączy sen z otwartym oknem - najpierw tylko w dzień, a następnie w nocy (latem). Optymalne jest utrzymanie temperatury pokojowej 18 - 20 stopni.
U dzieci w wieku szkolnym hartowanie na powietrzu intensywniej przeprowadza się podczas spacerów na świeżym powietrzu przez 3-4 godziny w każdych warunkach atmosferycznych. Ubrania do chodzenia powinny być wystarczająco ciepłe i jednocześnie lekkie, aby nie utrudniać aktywnych ruchów.
Odpuszczanie dzieci w wieku przedszkolnym promieniami słonecznymi
Słońce oddziałuje na organizm ludzki w taki sam sposób, jak wszystkie żywe istoty. Stymuluje wzrost, przyspiesza procesy metaboliczne, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa odporność organizmu na infekcje.
Promienie słoneczne są dość intensywnym i niebezpiecznym czynnikiem utwardzającym. Nadmierna ekspozycja na bezpośrednie działanie promieni słonecznych może powodować różne niepożądane reakcje - od osłabienia i złego samopoczucia po udar słoneczny.
Zaczynają twardnieć przez słońce u małych dzieci w cieniu drzew, następnie przechodzą na miejscowe opalanie poszczególnych części ciała (rąk, nóg), stopniowo wydłużając czas opalania. Należy to zrobić rano lub wieczorem, uważnie obserwując samopoczucie dzieci. Zacznij od opalania trwającego 4 minuty, stopniowo wydłużając czas przebywania na słońcu do 30 minut. Utwardzanie dzieci w wieku szkolnym kończy się polewaniem wodą. Nakrycie głowy i napój są warunkiem wstępnym utwardzenia słonecznego.
Utwardzanie w wodzie
Woda jest najsilniejszym czynnikiem utwardzającym. W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym mycie rąk jest obowiązkowe w codziennej rutynie - rano, przed i po jedzeniu, po skorzystaniu z toalety i spacerze. Oprócz walorów higienicznych mycie rąk zimną wodą pełni również rolę utwardzającą. Po chwili możesz rozszerzyć tryb utwardzania wodą - na przemian myj ręce po łokcie, szyję i twarz ciepłą i zimną wodą.
Mycie zębów z płukaniem jamy ustnej zimną wodą jest jedną z opcji miejscowego utwardzenia części ustnej gardła. Płukanie chłodną wodą po posiłkach ma dobre działanie utwardzające. Według opinii po serii takich płukań zmniejsza się częstotliwość chorób zapalnych nosogardzieli.
Ogólne utwardzanie wodą u dzieci zaleca się rozpocząć od przetarcia ciała wilgotną rękawiczką frotte. Najpierw wyciera się tylko dłonie, stopy i szyję, stopniowo zwiększając obszar otarcia, temperaturę wody i czas trwania zabiegu. Po potarciu intensywnie przetrzyj skórę suchym ręcznikiem. Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do biczowania.
Zaczynają wlewać wodę o temperaturze 39 stopni, po 3-4 dniach zmniejsza się o 1-2 stopnie. Latem można gusić się na zewnątrz, w chłodnym sezonie - w pomieszczeniu.
Przy tego typu utwardzaniu dzieci w wieku przedszkolnym, jakim jest wylewanie, ważna jest również stopniowość. Aby się do tego przyzwyczaić, zaczynają spływać ze stóp, stopniowo unosząc się wyżej. Ogólne zraszanie jest zalecane od 9 miesiąca życia. Oprócz polewania, zabiegi wodne utwardzające obejmują prysznic od 1,5 roku oraz kąpiele w naturalnych wodach od 3 roku życia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
