Dieta Arbuzowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Prawdopodobnie nie ma ludzi, którzy nie lubiliby arbuza. Nawet jeśli są, to tylko wyjątek potwierdzający regułę: arbuz jest ulubieńcem wszystkich. Nic dziwnego - biorąc pod uwagę jego świeżość, dyskretną, ale wyraźną słodycz i zdolność do doskonałego ugaszenia pragnienia. W upale apetyt naturalnie spada, a czasami nie chcesz niczego poza arbuzem. Być może to właśnie doprowadziło do powstania diety arbuzowej, która zdobyła wielu fanów. Autor jest nieznany, nie ma jednak wątpliwości, że wiele osób jest mu wdzięcznych za pomysł.

Istota jest bardzo prosta. Dieta arbuzowa ma trzy modyfikacje, w dwóch z nich jedynym produktem dopuszczonym do spożycia jest arbuz, aw trzeciej nadal dozwolony jest chleb. Dieta jest łatwiejsza do tolerowania w gorącym sezonie, od końca lipca do połowy września. Idealny czas dla niej to duszny sierpień. To właśnie wtedy arbuzy są najbezpieczniejsze pod względem zawartości azotanów i są przystępne cenowo.

Dieta arbuzowa jest przewidziana na okres od trzech do siedmiu dni, utrata masy ciała z nią wynosi około 400-500 g dziennie.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety arbuzowej

Główne zalety diety arbuzowej to jej bezpieczeństwo (aw większości przypadków znaczące korzyści zdrowotne), prostota, niski koszt i wysoka skuteczność. Arbuz ma niską kaloryczność, jest bogaty w wodę, więc nawet jeśli zjesz go do syta, nie ograniczając się, jest mało prawdopodobne, abyś był w stanie przekroczyć 1500-1800 kcal dziennie. Ze względu na wysoką zawartość fruktozy nie występuje jeden ze skutków ubocznych większości diet niskokalorycznych - letarg i ból głowy.

Arbuz sprzyja eliminacji toksyn i toksyn z organizmu, dlatego dieta arbuzowa polecana jest osobom, które od dłuższego czasu jedzą nieprawidłowo. Łatwo przyswajalny arbuz działa uspokajająco na układ pokarmowy i jednocześnie wspomaga motorykę jelit. Dlatego dieta arbuzowa polecana jest osobom ze skłonnością do zaparć.

I oczywiście do zalet diety arbuzowej należy smak głównego produktu. Nie jest trudno trzymać się diety, kiedy ją lubisz. Mów, co lubisz, ale słodki, aromatyczny arbuz wcale nie jest tym samym, co płatki owsiane w wodzie bez soli i cukru.

Wady i przeciwwskazania diety arbuzowej

Podobnie jak większość dietetycznych systemów żywnościowych, dieta arbuzowa, pomimo imponującej listy korzystnych właściwości, nie jest pozbawiona wad.

Jedną z głównych wad jest konieczność zmiany zwykłego trybu życia. Przy diecie arbuzowej oddawanie moczu jest znacznie zwiększone, więc jest mało prawdopodobne, aby można było ją połączyć z pracą poza domem.

Inną istotną wadą diety arbuzowej jest niska zawartość kalorii. I chociaż ta właściwość pomaga szybko schudnąć, prowadzi również do szybkiego przyrostu masy ciała po diecie. Aby temu zapobiec, wyjście z diety powinno trwać co najmniej tak długo, jak sama dieta. Innymi słowy, po trzech dniach na diecie arbuzowej, przynajmniej przez kolejne trzy dni, trzeba poważnie ograniczyć dietę, stopniowo i stopniowo wprowadzając do menu nowe dania.

I najważniejsze: arbuz zawiera wiele przydatnych substancji, ale oczywiście nie wszystko, czego potrzebuje dana osoba. Dieta arbuzowa, nawet w wersji rozszerzonej (z pieczywem) określana jest jako monodiety, a główną wadą diet z tej grupy są braki żywieniowe. Trzymanie się go przez długi czas bez szkody dla zdrowia nie zadziała.

Dieta arbuzowa jest przeciwwskazana w następujących warunkach:

choroba kamicy moczowej;
choroba nerek (ostra lub ostra);
moczenie mimowolne;
cukrzyca;
choroby trzustki;
choroby gruczołu krokowego.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Dozwolony jest tylko arbuz. Jeśli taka mono-dieta jest zbyt trudna do zniesienia, ale niepożądane jest jej odrzucenie, można zjeść trochę chleba.

Podczas diety arbuzowej można pić wodę bez ograniczeń.

Jakie pokarmy są zabronione?

Oprócz produktów wymienionych powyżej nic nie można jeść.

Menu diety arbuza

Pierwsza wersja diety arbuzowej jest bardzo prosta: arbuza można jeść tyle, ile chcesz. Jedynym ograniczeniem jest to, że nie powinieneś zajadać się arbuzem później niż trzy godziny przed snem, w przeciwnym razie możesz zepsuć sobie sen, nieustannie biegając do toalety.

Druga opcja: twoją wagę należy podzielić przez 10, wynikowa liczba to liczba kilogramów arbuza, które należy spożywać dziennie (w tym przypadku bierze się pod uwagę nie tylko wagę miazgi, ale także skórki). Ta ilość jest podzielona na pięć do sześciu dawek, odstęp między nimi powinien wynosić około trzech godzin.

Trzecia opcja, w części dotyczącej arbuza, całkowicie powtarza poprzednią opcję, ale dodaje się suszony chleb. Zaleca się spożywanie chleba pełnoziarnistego, żytniego lub otrębów. Przy każdym użyciu arbuza można zjeść kawałek chleba o wadze około 30 g.

Dni postu arbuzowego są bardzo skuteczne, w przypadku braku przeciwwskazań można je przeprowadzać dwa razy w tygodniu. Jeśli będziesz to robić regularnie, nastąpi płynna utrata wagi bez żadnych negatywnych skutków zdrowotnych. W takim przypadku linia pionu miesięcznie będzie wynosić od 3 do 5 kg.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Idealny czas na dietę arbuzową to okres od końca lipca do połowy września.

Porada 2. Aby dieta miała działanie lecznicze, przy wyborze arbuzów należy przyjąć odpowiedzialne podejście - kupuj je tylko w oficjalnych punktach sprzedaży, zwróć uwagę na brak uszkodzeń skóry.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 3 lub 7 dni

2,5 z 5

Skuteczna dieta w letnie upały. Pozwala nie tylko schudnąć, ale także usunąć toksyny z organizmu. A dla tych, którym trudno jest przestrzegać diety, odpowiednie są dni postu z arbuzem.

Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.