4 poranne zabiegi poprawiające samopoczucie
Dla tych, którzy codziennie rano idą do pracy, bardzo ważne jest, aby obudzić się energicznie i gotowo na stres. W związku z tym na pierwszy rzut oka prosta sprawa, każdy z nas od czasu do czasu doświadcza trudności. Na stan organizmu po nocnym odpoczynku wpływa pogoda, kilkudniowe zmęczenie, problemy w domu i pracy, jakość snu i wiele innych czynników.
Czasami po śnie człowiek czuje się ospały, jego nastrój pozostawia wiele do życzenia. Może to mieć zły wpływ nie tylko na wyniki produkcyjne, ale także na zdrowie fizyczne: poranne osłabienie często powoduje osłabienie odporności organizmu. Jednak nie powinieneś rozpaczać. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na szybkie ożywienie i uporządkowanie ciała przed pracą. Zapoznajmy się z najsłynniejszym z nich.
Masowanie płatków uszu i skóry głowy
Możesz pocierać płatki uszu palcami przed wstaniem z łóżka. Procedura jest prosta, ale jeśli jest wykonywana przez kilka minut, aktywują się punkty akupunktury zlokalizowane na uszach, co pomaga w regeneracji.
Po liftingu dobrze jest lekko masować skórę głowy palcami lub średnio twardą szczoteczką do masażu. Wspomaga przepływ krwi do głowy, tonizuje, poprawia samopoczucie.
Źródło: depositphotos.com
Czyścimy język
Ludzie od dawna wiedzą, że regularne oczyszczanie języka jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Zabieg ten zalecali swoim pacjentom starożytni lekarze. W końcu płytka nazębna gromadząca się na powierzchni języka zawiera dużą liczbę patogennych mikroorganizmów, które dostają się do przewodu pokarmowego i wywołują rozwój patologii. Ponadto płytka nazębna na języku często powoduje nieprzyjemny zapach, który drażni innych i może przeszkadzać w komunikacji.
Język czyści się specjalnym skrobakiem lub przystosowaną do tego tylną powierzchnią szczoteczki do zębów. Czyszczenie przeprowadza się w kierunku od dalszej części języka do zębów, na koniec kilkakrotnie przepłucz usta czystą wodą.
Niezwykle zdrowym dodatkiem jest żucie aromatycznych ziół. Mięta pieprzowa działa najlepiej i jest łatwa do kupienia w sklepie lub wyhodowana z nasion w doniczce. Wystarczy przeżuć i połknąć liść tej rośliny po umyciu zębów i języka, aby cudowny aromat i uczucie świeżości na długo pozostały w ustach.
Źródło: depositphotos.com
Pijemy szklankę gorącej wody
Po nocnym odpoczynku bardzo ważne jest przywrócenie równowagi wodno-solnej. Najłatwiej to zrobić, używając gorącej wody z cytryną. Napój pomaga przygotować żołądek na poranny posiłek, normalizuje stan przewodu pokarmowego i go oczyszcza, nasyca organizm witaminami. Wystarczy podgrzać szklankę przefiltrowanej wody (prawie do wrzenia) i włożyć do niej plasterek cytryny (lub wycisnąć sok z cytryny). Produkt pije się małymi łykami 20 minut przed śniadaniem.
Woda z sokiem z cytryny nie tylko ożywia i leczy - uważa się, że regularne spożywanie takiego napoju zapobiega przejadaniu się i poprawia metabolizm, pomagając w ten sposób normalizować wagę.
Źródło: depositphotos.com
Jedzenie miodu przed śniadaniem
Wielu ekspertów zaleca zjedzenie łyżeczki miodu z kilkoma łykami wody 10 minut przed śniadaniem. Glukoza i fruktoza zawarte w miodzie pobudzają aktywność mózgu, pomagają szybciej skupić się na codziennych zadaniach. Dodatkowo miód jest bogaty w substancje poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego, spowalniające procesy starzenia oraz usuwające organizm z patogennej mikroflory. Należy pamiętać, że dzienne spożycie miodu jest przeciwwskazane dla osób z indywidualną nietolerancją produktów pszczelich i reakcjami alergicznymi.
Źródło: depositphotos.com
Opisane zabiegi są proste i przyjemne, nie wymagają dużo czasu i wstępnego przygotowania. Niemniej skuteczność takich środków zależy bezpośrednio od ich regularności. Stosując je codziennie, po kilku tygodniach poczujesz, że poranne przebudzenie nie stanowi już problemu, a gotowość do pracy pojawia się jakby sama w sobie. Pozostaje tylko zachować ogólny ton ciała, aby radośnie spotykać się z każdym nowym dniem.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
