Zdrowie fizyczne człowieka
Zdrowie fizyczne człowieka to naturalny stan organizmu wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Stres, złe nawyki, niezrównoważona dieta, brak aktywności fizycznej i inne niekorzystne warunki wpływają nie tylko na społeczną sferę działalności człowieka, ale także powodują pojawienie się różnych chorób przewlekłych.
W celu ich zapobiegania konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, którego podstawą jest rozwój fizyczny. Regularne zajęcia fitness, joga, jogging, pływanie, jazda na łyżwach i inne zajęcia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji i pozytywnym nastawieniu. Zdrowy styl życia odzwierciedla określoną pozycję życiową, której celem jest rozwój kultury i umiejętności higienicznych, utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, utrzymanie optymalnej jakości życia.
Czynniki związane ze zdrowiem fizycznym człowieka
Głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie fizyczne człowieka jest jego styl życia.
Zdrowy styl życia to rozsądne ludzkie zachowanie, w tym:
- Optymalny stosunek pracy i wypoczynku;
- Prawidłowo obliczona aktywność fizyczna;
- Odrzucenie złych nawyków;
- Zbilansowana dieta;
- Pozytywne myślenie.
Zdrowy tryb życia zapewnia pełne spełnianie funkcji społecznych, aktywny udział w życiu zawodowym, społecznym, rodzinnym, gospodarczym, a także bezpośrednio wpływa na długość życia. Według ekspertów, zdrowie fizyczne człowieka zależy w ponad 50% od stylu życia.
Czynniki wpływu środowiska na organizm człowieka można podzielić na kilka grup oddziaływań:
- Fizyczne - wilgotność i ciśnienie powietrza, a także promieniowanie słoneczne, fale elektromagnetyczne i wiele innych wskaźników;
- Chemikalia - różne pierwiastki i związki pochodzenia naturalnego i sztucznego, które są częścią powietrza, wody, gleby, żywności, materiałów budowlanych, odzieży, elektroniki;
- Biologiczne - pożyteczne i szkodliwe mikroorganizmy, wirusy, grzyby, a także zwierzęta, rośliny i produkty ich życiowej aktywności.
Według ekspertów, wpływ połączenia tych czynników na zdrowie fizyczne człowieka wynosi około 20%.
W mniejszym stopniu na zdrowie wpływa dziedziczność, która może być zarówno bezpośrednią przyczyną chorób, jak i uczestniczyć w ich rozwoju. Z punktu widzenia genetyki wszystkie choroby można podzielić na trzy typy:
- Dziedziczne - są to choroby, których występowanie i rozwój wiąże się z defektami w odziedziczonych komórkach (zespół Downa, choroba Alzheimera, hemofilia, kardiomiopatia i inne);
- Warunkowo dziedziczna - z predyspozycjami genetycznymi, ale prowokowana przez czynniki zewnętrzne (nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, egzema i inne);
- Niedziedziczne - ze względu na wpływ środowiska i niezwiązane z kodem genetycznym.
Wszyscy ludzie mają predyspozycje genetyczne do różnych chorób, dlatego lekarze zawsze interesują się chorobami rodziców pacjenta i innych bliskich. Wpływ dziedziczności na zdrowie fizyczne człowieka badacze szacują na 15%.
Usługi medyczne, według danych ekspertów, nie mają prawie żadnego wpływu na zdrowie (mniej niż 10%). Według badań WHO główną przyczyną zarówno pogorszenia jakości życia, jak i przedwczesnej śmierci są choroby przewlekłe, które można podzielić na cztery główne typy:
- Układ sercowo-naczyniowy (zawał serca, udar);
- Przewlekłe układy oddechowe (obturacyjna choroba płuc, astma);
- Onkologiczny;
- Cukrzyca.
Spożycie alkoholu, palenie, niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych.
W konsekwencji głównym wyznacznikiem zdrowia fizycznego człowieka jest taki sposób życia, który powinien mieć na celu zapobieganie chorobom, wzmacnianie zdrowia, osiąganie harmonii duchowej i fizycznej.
Rozwój fizyczny i zdrowie człowieka
Podstawą zdrowego stylu życia jest rozwój fizyczny człowieka, a zdrowie bezpośrednio zależy od optymalnej równowagi między aktywnością fizyczną a odpoczynkiem. Regularne ćwiczenia zapewniają wysoki poziom odporności, poprawiają metabolizm i krążenie krwi, normalizują ciśnienie krwi, zwiększają siłę i wytrzymałość. Planując aktywność fizyczną, należy koniecznie postępować od wieku i cech fizjologicznych osoby, brać pod uwagę stan zdrowia i skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwych przeciwwskazań. Obciążenia powinny być optymalne: niewystarczające - nieskuteczne, nadmierne - szkodzą ciału. Ponadto z biegiem czasu obciążenia stają się nawykowe i należy je stopniowo zwiększać. O ich intensywności decyduje ilość powtórzeń ćwiczeń, zakres ruchu oraz tempo wykonania.
Kultura fizyczna a zdrowie ludzkie
Kultura fizyczna to sfera aktywności społecznej mającej na celu poprawę zdrowia i rozwój sprawności fizycznej człowieka. Dlatego lekarze szczególnie podkreślają związek między kulturą fizyczną a zdrowiem człowieka. Istnieje kilka rodzajów wychowania fizycznego:
- Podstawowy - mający na celu uzyskanie podstawowych życiowych cech fizycznych;
- Sport to działalność oparta na współzawodnictwie polegająca na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych;
-
Zdrowie fizyczne człowieka - pojęcie i wskaźniki Poprawa zdrowia i rehabilitacja to wykorzystanie ćwiczeń fizycznych jako leczenia i przywracania funkcji organizmu (terapeutyczna i adaptacyjna wychowanie fizyczne);
- Higieniczne - różne formy wychowania fizycznego w warunkach domowych (poranne ćwiczenia, spacery i inne ćwiczenia, które nie są związane ze znacznymi obciążeniami);
- Rekreacyjno - turystyka, weekendowe wędrówki, kultura fizyczna i rozrywka sportowa.
Szczególnie ważne są dwa ostatnie typy, ponieważ szybko normalizują stan organizmu i przyczyniają się do stworzenia korzystnych warunków do życia.
Zdrowy styl życia jest najważniejszym wskaźnikiem zdrowia fizycznego człowieka. Jej przewodzenie to z jednej strony utrzymanie aktywności społecznej i pozytywnego nastawienia do świata, z drugiej zaś rezygnacja ze złych nawyków, zbilansowanie diety i regularne ćwiczenia. Wychowanie fizyczne zapewnia motywację do zapobiegania chorobom, utrzymywania ciała w dobrej kondycji fizycznej i wydłużania oczekiwanej długości życia. Ćwiczenia poprawiają nastrój, zwiększają samoocenę i łagodzą stres, zwiększają wydajność i mają korzystny wpływ na organizm jako całość.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
