Hulahoop - Rodzaje, Korzyści Dla Odchudzania, Zasady Stosowania

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Wyszczuplający hula-hoop

Hula-hoop odchudzający to sportowa obręcz, która pomaga schudnąć, a także napompować określone mięśnie. Hulahoop usuwa brzuch i zmniejsza objętość talii.

Taki sprzęt sportowy przekręcali starożytni greccy sportowcy i przedstawiciele brytyjskiej arystokracji czasów Szekspira. Ze względu na swoją prostotę, wydajność i niski koszt, ta obręcz bardzo szybko stała się popularna na całym świecie. Jednocześnie pod względem ilości spalonych kalorii hula-hop można porównać do bieżni. Rzeczywiście, w ciągu dziesięciu minut treningu z obręczą spala się około stu kilokalorii. I dokładnie tyle kalorii w tym czasie można wydać na bieżni.

Rodzaje hula-hopu

Wybierając hula-hop do odchudzania, należy zwrócić szczególną uwagę na jego wagę. Ta obręcz sportowa musi koniecznie ważyć ponad kilogram. Przy słabym wycisku nie powinieneś wybierać obręczy, która jest zbyt ciężka, ponieważ ćwiczenia z nią mogą prowadzić do uszkodzenia narządów wewnętrznych.

Najprostsze obręcze są wykonane z tworzywa sztucznego. Obręcz Gymflextor to hybryda wszechstronnej maszyny i obręczy. Wykonany jest ze sportowej gumy, a wewnątrz umieszczono solidną kamerę. Za pomocą takiego elastycznego symulatora możesz machać prasą, używać jej jako obręczy, zginać ramiona w różnych kierunkach.

Masujący hula-hoop posiada na wewnętrznej powierzchni specjalne elementy masujące. W recenzjach hula-hoop do odchudzania mówi się, że taki obręcz do masażu poprawia krążenie krwi w okolicy talii. Masaż hula-hoop usuwa boki i brzuch. Podczas ćwiczeń z obręczą biodra aktywnie pracują, co pozwala znacznie zredukować cellulit.

Obręcz masująca nie powinna być stosowana w przypadku wrażliwej skóry i słabych mięśni brzucha, ponieważ ćwiczeniom mogą towarzyszyć bolesne odczucia i siniaki na ciele.

W przypadku niektórych hula-hopów kalorie spalone podczas określonych ćwiczeń są wyświetlane na wbudowanym liczniku. Działa na dwóch bateriach. Należy jednak pamiętać, że przy obliczaniu kalorii na hula-hopie nie są brane pod uwagę indywidualne parametry osoby. Dlatego licznik może pokazać tylko przybliżony wynik.

Istnieje również składana obręcz złożona z oddzielnych plastikowych części. Często takie obręcze mają elementy masujące, licznik kalorii i zwiększoną wagę dla optymalnego obciążenia.

Zalety hula-hoop do utraty wagi

Hula-hoop na odchudzanie usuwa żołądek, napina boki. Przy regularnych ćwiczeniach z obręczą można zauważyć inne pozytywne elementy. Ćwiczenia na tym sprzęcie sportowym pomogą wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, a także zapobiegną żylakom.

Podczas ćwiczeń hula-hop poprawia się krążenie limfy. Hulahoop usuwa boki i brzuch, ale nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności i zdolności. Ćwiczenia z tą obręczą nie ustępują standardowemu treningowi, podczas którego spala się tłuszcz, wzmacniane są różne mięśnie, a ciało nabiera smukłych, pięknych kształtów.

Ćwiczenia odchudzające hula-hop

Na pierwsze lekcje lepiej wybrać łatwy i prosty hula-hop. Pierwsza lekcja nie powinna trwać dłużej niż pięć minut. W kolejnych treningach czas można wydłużyć, stopniowo zwiększając czas trwania treningu do pół godziny.

Kiedy ciało przyzwyczai się do obciążenia, obręcz może być nieco cięższa. Ćwiczenia hula-hop odchudzające mogą być dodatkiem do standardowego treningu lub pełnoprawnym zajęciem sportowym.

Podczas pierwszych lekcji z obręczą wskazane jest noszenie szerokiego paska, aby na ciele nie było siniaków. Najskuteczniejsze jest użycie żelaznej obręczy, ale do wykonywania z nią ćwiczeń wymagane jest specjalne przygotowanie.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy lekko ugiąć kolana i rozstawić je na szerokość barków. Możesz złożyć stopy razem, ale w tej pozycji znacznie trudniej będzie obrócić tamborek. Aby schudnąć na pusty żołądek, musisz przekręcić hula-hoop.

Konieczne jest dociśnięcie obręczy do tyłu nieco powyżej talii, obrócenie ciała w lewo, a następnie dość ostry obrót i zwolnienie obręczy.

Następnie możesz wykonywać płynne ruchy, jakby trochę się kołysząc.

Jeśli trochę rozłożysz nogi, ciężar zostanie przeniesiony z jednej nogi na drugą. Obracając się z hula-hopem w celu utraty wagi, nie możesz używać klatki piersiowej i pośladków, a jedynie nogi, talię i szyję. Jeśli hula-hop spadnie, musisz przyspieszyć ruch.

Recenzje hula-hoop do utraty wagi

Istnieje wiele pozytywnych recenzji na temat hula-hoop do utraty wagi. Hulahoop usuwa boki i brzuch, nawet jeśli waga nie zmniejsza się przy jego regularnym stosowaniu. Rzeczywiście, w większym stopniu ta obręcz nadaje się do modelowania sylwetki, a nie do szybkiej utraty wagi.

Jednak aby uzyskać widoczny efekt, obręcz musi być regularnie skręcana. Przecież nie ma w tym nic trudnego, a bolesne odczucia i siniaki znikają po tygodniu treningu, kiedy skóra przyzwyczaja się do obciążenia.

Ponadto wskazane jest skręcanie obręczy w różnych kierunkach, ponieważ niektóre recenzje mówią, że przy przedłużonym jednostronnym skręceniu kształt talii po prawej i lewej stronie staje się inny.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.