Jak schudnąć w klatce piersiowej
Piękne i stonowane piersi to z pewnością marzenie każdej kobiety, ale duże piersi są czasem dużym problemem, gdyż powodują wiele niedogodności.
Po pierwsze, ze względu na duże piersi dość trudno jest utrzymać proste plecy, dlatego wielu właścicielkom dużych piersi ma problemy z kręgosłupem w postaci pochylenia, skrzywienia postawy, skoliozy, osteochondrozy i bólu pleców, a po drugie często konsekwencją są duże piersi nadwaga i wizualnie sprawia, że kobieta jest jeszcze większa, po trzecie, zwiększona uwaga męskiej części populacji nie zawsze sprawia przyjemność właścicielom piersi 4 i większych, często doświadczają emocji wprost proporcjonalnych.
Ponadto duży biust znacznie komplikuje wybór odzieży wierzchniej, szczególnie dla krótkich i cienkich właścicieli dużego biustu, którym bardzo trudno jest znaleźć ubrania w rozmiarze. Z tych powodów wiele kobiet interesuje się tym, jak schudnąć w swoich piersiach, aby zmniejszyły się, miały atrakcyjny wygląd i nie opadały. Piersi kobiet są w 90% tłuste, więc podczas utraty wagi w każdym razie traci również na wadze.
Sposobów na odchudzanie w klatce piersiowej jest kilka - może to być dieta, zabieg chirurgiczny, wykonanie zestawu ćwiczeń na klatkę piersiową, masaże, okłady i aromaterapia.
Często po odchudzeniu całego ciała piersi stają się obwisłe, jeśli kobieta nie uprawia sportu. Tylko nielicznym kobietom udaje się zauważalnie schudnąć, zachowując jednocześnie niezmienione parametry biustu.
Jak schudnąć w klatce piersiowej: metody
Utrata wagi w piersi następuje dzięki redukcji zawartej w niej tkanki tłuszczowej, co można osiągnąć stosując dietę ukierunkowaną na rozkład tłuszczów. Każdy zgubiony kilogram nadwagi zabiera tylko 20 gramów z wagi klatki piersiowej, taką samą ilość dodaje się przy przybieraniu 1 kg. Aby utrata piersi odbywała się bez uszczerbku dla ich wyglądu, przy pomocy diety można schudnąć nie więcej niż 1% początkowej wagi tygodniowo. Siedzenie na sztywnej, niskowęglowej diecie lub diecie mono nie wchodzi w grę, ponieważ nie są one odpowiednie na dłuższą metę. Wybór powinien padać na zbilansowaną i odpowiednią dietę, przestrzegając zasad, której waga nie będzie gorsza niż przy ścisłej diecie.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że utrata wagi w piersi w taki czy inny sposób prowadzi do pojawienia się rozstępów i zwiotczenia skóry, dlatego wybierając dietę jako sposób radzenia sobie z dużymi piersiami, konieczne jest wykonanie masażu, którego działanie będzie miało na celu poprawę metabolizmu i przywrócenie krążenia krwi. Medycyna alternatywna - kompresy - również może pomóc radzić sobie z rozstępami. Przepis na wykonanie skutecznego kompresu na odchudzanie piersi jest następujący:
Do pół litra wrzącej wody dodaj 50 gramów posiekanego maku, który gotujemy na wolnym ogniu przez 15 minut. Gorący bulion jest filtrowany i schładzany, po czym nasączany jest gazą i nakładany na klatkę piersiową. Taki kompres na odchudzanie piersi należy nakładać kilka razy dziennie przez tydzień
Innym równie skutecznym sposobem dla osób, które chcą zachować elastyczność piersi podczas odchudzania, jest aromaterapia specjalnie przygotowaną mieszanką olejków. Aby go przygotować, należy zmieszać 25 ml olejku jojoba, 4 krople olejku limette, 5 ml oleju z pestek winogron i 2 krople olejku różanego. Otrzymaną mieszaninę wciera się okrężnymi ruchami w skórę klatki piersiowej każdego dnia przez miesiąc. Według opinii osób zainteresowanych schudnięciem w klatce piersiowej ubytek masy ciała w tej części ciała zaobserwowano pod koniec kursu aromaterapii, przy czym klatka piersiowa pozostała elastyczna, a rozstępy nie pojawiły się. Taki efekt jest możliwy, ponieważ pestki winogron zawierają substancje utrzymujące koloryt i uelastyczniające skórę, olejek jojoba szybko się wchłania i skutecznie zwalcza rozstępy, olejek limetta wygładza skórę,i olejek różany dodaje jej jędrności.
Najłatwiejszym sposobem na wizualne zmniejszenie piersi jest noszenie odpowiedniego ubrania. Biustonosze z okrągłą miseczką, a także te, które są zamknięte pod pachami, a także T-shirty, sukienki, bluzki, swetry czy marynarki w ciemnych tonacjach z akcentami na ramionach lub pasku, również optycznie pomniejszają klatkę piersiową o cały rozmiar.
Najbardziej radykalną metodą dla osób zainteresowanych odchudzaniem piersi jest chirurgia plastyczna - mammoplastyka. W przeciwieństwie do innych metod ta metoda pozbycia się kilku rozmiarów nie jest tania i nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ ma wiele przeciwwskazań do stosowania. Ponadto po operacji na klatce piersiowej mogą pozostać szorstkie blizny i blizny, które nie znikają przez długi czas.
Ćwiczenia i masaże wyszczuplające piersi
Aby pierś wyglądała schludnie po utracie wagi, nadal konieczne jest wykonywanie ćwiczeń, aby ją utrzymać. Pompki, treningi z hantlami, pilates, joga, aerobik i wiele innych technik mogą pomóc osobom próbującym schudnąć na piersi. Każda sprawność dla piersi po odchudzaniu jest w stanie poprawić kształt piersi, unieść ją i ujędrnić. Nie angażuj się zbyt aktywnie w ćwiczenia klatki piersiowej - efekt może być odwrotny, we wszystkim ważny jest pomiar, więc 3 treningi tygodniowo przez 15-20 minut wystarczą, aby klatka piersiowa była w dobrej formie po utracie wagi.
Najskuteczniejsze ćwiczenia dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak schudnąć w klatce piersiowej, to:
- Podnoszenie hantli na boki. Dwa małe hantle o wadze 1,5-2 kg należy podnieść na boki i do przodu trzy razy 15-20 razy;
- Redukcja łokcia. Należy usiąść na krześle bez oparcia, rozłożyć ręce na boki i spróbować przybliżyć je łokciami do siebie, skacząc. W wieku 8-10 lat ruch powinien przypominać napinanie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczenia odchudzające piersi wykonuje się 20 razy;
-
Pompki. Osoby o słabych ramionach wykonują pompki kolan.
Metody odchudzania piersi Ci, którzy martwią się, jak schudnąć w klatce piersiowej, powinni wykonywać pompki z wąskim ułożeniem ramion, ponieważ to ten rodzaj pompek obciąża wewnętrzną część mięśni piersiowych. Aby skomplikować ćwiczenie, możesz wykonywać pompki na palcach.
Osoby, które martwią się, jak utrzymać piersi podczas odchudzania, będą zainteresowane taką metodą utrzymania elastyczności tej części ciała, jak masaż. Przeciwwskazaniami do stosowania masażu dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak schudnąć w klatce piersiowej jest obecność nadciśnienia tętniczego oraz niedawna liposukcja. Masaż można wykonać samodzielnie w domu, ale lepiej udać się na kilka sesji do profesjonalnego masażysty, który pokaże Ci, jak prawidłowo go wykonać, aby nie uszkodzić gruczołu mlekowego z powodu braku doświadczenia.
Początkowo pierś smaruje się specjalnym kremem, po czym masażysta delikatnie głaszcze boczne części piersi i masuje jego środkową część. Następnie następuje seria lekkich uderzeń w klatkę piersiową opuszkami palców, a następnie stukanie w żebra dłoni. Następnie klatkę piersiową ugniata się i podciąga, aby nabrała pięknego kształtu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
