Jak usunąć brzuch za pomocą obręczy
Wiele kobiet, które marzą o szczupłej talii, ma w swoim arsenale obręcz.
Jednak nie każdemu udaje się usunąć brzuch za pomocą obręczy: albo dlatego, że używają go zbyt rzadko, albo dlatego, że wykonują ćwiczenia nieprawidłowo.
Ale czy w rzeczywistości można usunąć brzuch za pomocą obręczy? Okazuje się, że tak, i jest bardzo skuteczny. Najważniejsze jest, aby używać go poprawnie, bez odstępstwa od instrukcji.
Jak obręcz pomaga usunąć brzuch
Jak usunąć brzuch za pomocą obręczy? Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie będzie się działo podczas ćwiczenia z obręczą. Kiedy obręcz obraca się, zaangażowane są mięśnie brzucha, ud, pleców, pośladków i łydek. Mięśnie brzucha, a mianowicie mięśnie proste i mięśnie skośne, pracują szczególnie, gdy obręcz jest obracana. Dlatego możesz nie tylko zdjąć brzuch za pomocą obręczy, ale także zasymulować piękną i cienką talię.
Mówiąc najprościej, obręcz nie tylko spala nadmiar kalorii, ale także poprawia krążenie krwi w jamie brzusznej. To z kolei przyczynia się do skutecznego usunięcia płynu z obszaru problemowego, nasila procesy metaboliczne, co nie tylko skutecznie usuwa zbędne kilogramy, ale także rozwiązuje problem z cellulitem w okolicy talii.
Jak usunąć brzuch za pomocą obręczy? Rodzaje obręczy i ich zalety
- Obręcz do masażu Dynamic Health Hoop S. Za pomocą tej obręczy dość łatwo jest usunąć brzuch, a także wzmocnić mięśnie ud, brzucha, pleców, pośladków. Promuje również sprawne krążenie krwi, dzięki czemu sylwetka jest pełna wdzięku i piękna;
- Piłka do masażu Magis Hoop Torneo. Podczas rotacji piłki masujące działają dobroczynnie na mięśnie i uczestniczą w ich aktywacji. Dodatkowo do obręczy dołączony jest elektroniczny ekran, który umożliwia monitorowanie treningu, pokazuje puls, wagę, ciśnienie oraz ilość spalonych kalorii. Nie zaleca się skręcania tej obręczy na nagim ciele, ponieważ po piłkach masujących mogą pozostać siniaki;
- Nowa obręcz Body Healt. Ta obręcz pomaga trenować oddychanie i monitorować pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia motorykę jelit. A jednak głównym celem tej obręczy jest zmniejszenie wagi;
- Zwykła żelazna obręcz. Taka obręcz jest najczęstsza i wielu używa jej z powodzeniem. Ma jednak znaczną wadę: w niskich temperaturach żelazo staje się zimne, co nie jest zbyt przyjemne dla organizmu;
- Obręcz z obciążeniem. Świetny zabójca obręczy, brzucha i talii. Jednak ze względu na dużą wagę - około 2 kg - nie jest zalecany dla początkujących;
- Składana obręcz złożona z pojedynczych części. Bardzo wygodny do przechowywania, ponieważ po złożeniu zajmuje bardzo mało miejsca.
Pytając, czy można usunąć brzuszek za pomocą obręczy, należy również zwrócić uwagę na inne jego pozytywne aspekty:
- Trening aparatu przedsionkowego;
- Trening sercowo-naczyniowy;
- Trening układu oddechowego.
Jak przekręcić obręcz
Aby zrozumieć, jak usunąć brzuch za pomocą obręczy, musisz zrozumieć, że można to osiągnąć tylko wtedy, gdy prowadzisz regularne codzienne treningi.
Trening należy rozpocząć od 10-15 minut, stopniowo wydłużając czas treningu do 30-45 minut. Dodatkowo obręcz pomaga zdjąć brzuszek tylko wtedy, gdy jest skręcony podczas zajęć, a nie zaczepiony o upadek. Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego obracania tamborka.
Eksperci zalecają, aby najpierw kupić lekką plastikową obręcz, dzięki której znacznie łatwiej będzie opanować prawidłową technikę. Po opanowaniu techniki możesz kupić specjalne narzędzie, aby dowiedzieć się, jak usunąć brzuch za pomocą obręczy. Optymalna obręcz powinna ważyć 0,8-1 kg i mieć piłki do masażu.
Należy również powiedzieć, że zaczynając pracę z ciężkim obręczem, na którym znajdują się kulki do masażu, w pierwszej kolejności nie należy go przekręcać na nagim ciele. W przeciwnym razie obręcz nie tylko nie pomoże Ci pozbyć się brzucha, ale również stworzy ogromne siniaki na ciele. Dlatego lepiej związać się ręcznikiem lub kupić specjalny gumowy szeroki pasek.
Jak usunąć brzuch za pomocą obręczy: ćwiczenia
Jak wynika z badań, jak usunąć brzuszek za pomocą obręczy, najskuteczniej sprawdziły się trzy rodzaje rotacji, które zaleca się stosować łącznie, wtedy wpływ na obszar problemowy będzie zróżnicowany i wieloaspektowy.
-
Ćwiczenie „Obrót jogiczny”. Połóż stopy razem, aby zmaksymalizować wykorzystanie mięśni brzucha podczas rotacji. Ręce za głowę i płynnymi ruchami zacznij przekręcać tamborek. W każdym kierunku musisz wykonać 88 obrotów. 88 to święta liczba jogi, symbolizująca nieskończoność i 8 stopni mistrzostwa w jodze. Wykonując obroty, konieczne jest wstrzymanie oddechu podczas wydechu, starając się wciągnąć jak najwięcej żołądka. Mistrzowie radzą wykonywać codziennie 7 wizyt w każdym kierunku.
Jak szybko usunąć brzuch za pomocą obręczy - Ćwiczenie, jak usunąć brzuch za pomocą obręczy, „Obrót planet”. To ćwiczenie wiąże się z dużym stresem i pomaga szybko usunąć brzuch za pomocą obręczy. Przyjmij pozycję wyjściową - nogi są nieco węższe niż szerokość ramion, ręce za głowę. Obróć tamborek w prawo, a po kilku obrotach również powoli w prawo. Podczas ćwiczenia należy wykonać 10 obrotów wokół własnej osi. Następnie ćwiczenie należy powtórzyć w innym kierunku.
- Statyczny obrót obręczy. Statyczny obrót obręczy oznacza rotację, gdy nogi są zamknięte razem i nie poruszają się. To ćwiczenie jest dość trudne, ale bardzo skuteczne, ponieważ obciążenie w tym przypadku trafia bezpośrednio do brzucha i boków. Pozycja wyjściowa - nogi są złączone, ręce za głową. Konieczne jest obracanie tamborka przez 5 minut w jednym kierunku i 5 minut w drugim.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
