Jak usunąć brzuch po porodzie?
Żołądek po porodzie może się zmienić, a są tego dwa główne powody. Po pierwsze jest to znaczne rozciągnięcie mięśni brzucha w czasie ciąży, a po drugie nadwaga, tłuszcz, który wygodnie układając się w obwisłym brzuchu dopełnia brudną robotę rozpieszczania sylwetki. W związku z tym, jeśli chcesz, aby Twój brzuch wrócił do stanu prenatalnego po porodzie, działania powinny mieć na celu utratę wagi i wzmocnienie mięśni brzucha.
Zwykle w tym miejscu kobiety narzekają, że jak to możliwe, ponieważ nie możesz schudnąć podczas karmienia piersią i nie możesz uprawiać sportu. To nie jest do końca prawdą. Jeśli kobieta karmi piersią, to rzeczywiście ekstremalne diety i znaczna aktywność fizyczna są dla niej przeciwwskazane. Ale aby uporządkować żołądek po porodzie, ani jedno, ani drugie nie jest wymagane. Aby zapewnić laktację, wcale nie jest konieczne wchłanianie pożywienia w dużych ilościach, zwłaszcza tłustych i słodkich pokarmów - co powoduje, że najbardziej się otłuszcza. Mit, że żołądek po porodzie rośnie sam, to nic innego jak kolejne złudzenie. Styl życia kobiety po prostu diametralnie się zmienia, obciążenie, w tym psychologiczne, znacznie wzrasta, a ona zaczyna „chwytać” stres, często nie zauważając go sama.
Tak więc, jeśli zdecydujesz się uporządkować żołądek po porodzie, zasadą numer jeden jest zapewnienie normalnego odżywiania. Powinien zawierać wszystko, co jest potrzebne, ale nic więcej. Konieczne jest również kontrolowanie częstotliwości posiłków. Idealnie, jeśli będzie to pięć razy dziennie, ale w ściśle wyznaczonym czasie i w małych porcjach. To właśnie robisz dla swojego dziecka, prawda? Twoje własne posiłki powinny być organizowane według tej samej zasady.
Zasada numer dwa mówi, że potrzebujesz ćwiczeń, aby napiąć mięśnie brzucha. Ćwiczenia sportowe w formie lekkich zajęć są dozwolone 2-2,5 miesiąca po porodzie. Z reguły do tego czasu problem zmienionego brzucha po porodzie nie jest sprawą najwyższej wagi. Jeśli minęły już 2 miesiące, wybierz dla siebie wygodny zestaw ćwiczeń dla prasy i rób to regularnie, nie tracąc ani jednego dnia. Pamiętaj, że najważniejsze tutaj nie jest czas trwania ćwiczeń ani ich nasilenie, ale regularność. Zajęcia trwały tylko 10 minut, ale codziennie. Będziesz zaskoczony, o ile skuteczniejsze jest to niż wyrywanie i wyczyny sportowe wykonywane dwa razy w tygodniu.
Miesiąc lub dwa miesiące codziennych mięśni brzucha i kontroli diety, a patrząc na płaski i jędrny brzuszek zapomnisz, że żołądek po porodzie kiedyś zepsuł Ci nastrój.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
