Trenażery brzucha
Poza tym, że płaski brzuch jest piękny, jest też istotnym czynnikiem zdrowotnym. Oczywiście pozbycie się dodatkowych centymetrów w talii jest nie do pomyślenia bez przestrzegania odpowiedniego systemu odżywiania, ale symulatory brzucha pomogą skutecznie wzmocnić mięśnie brzucha.
Zasada działania trenerów dla prasy
Wybierając trenażer prasy, warto zwrócić uwagę zarówno na specjalistyczne modele, jak i na trenażery uniwersalne na wszystkie grupy mięśni. Ponadto zajęcia z wykorzystaniem symulatora powinny być dobrym nawykiem, a nie odosobnionym przypadkiem. Należy również okresowo zmieniać ćwiczenia na symulatorze na inne rodzaje ćwiczeń, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się do monotonnych obciążeń.
Widoczny efekt, który mają zapewniać maszyny brzuszne, polega na ustawianiu ciała podczas ćwiczeń w takiej pozycji, w której mięśnie pleców i szyi są wystarczająco wrażliwe, a podparcie zapewniają mięśnie brzucha.
W praktyce zwykle rozróżnia się profesjonalne symulatory ab i symulatory przeznaczone do użytku domowego. Należy zauważyć, że taka gradacja jest bardzo warunkowa, a przy wszystkich wymaganych do tego okolicznościach profesjonalny symulator może być z powodzeniem używany w domu.
Popularne trenerzy ab
Jedną z najpopularniejszych i najpopularniejszych maszyn brzusznych jest ławka. Ławki są dwojakiego rodzaju - proste i pochylone. Wbrew prymitywnemu wyglądowi ławka zapewnia odpowiednią pozycję ciała i mocując kończyny pozwala na efektywne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha - skręcanie, podnoszenie, zginanie i inne.
Wioślarz pleców i brzucha jest tak naprawdę kompleksem sportowym do treningu wszystkich grup mięśni. Niektóre wioślarze są wyposażone w system automatycznej zmiany obciążenia.
Często sprzęt do ćwiczeń w domu dla prasy jest w postaci krzesła. Mechanizm działania takiego urządzenia polega na maksymalnym odciążeniu mięśni pleców i obciążeniu mięśni brzucha. Należy również zauważyć, że ten typ symulatora jest raczej krótkotrwały.
Przyrząd do ćwiczeń na prasę w postaci piłki gimnastycznej - fitball - jest skuteczny i wygodny do ćwiczeń w domu. Fitball umożliwia wykonywanie przy jego pomocy różnorodnych ćwiczeń na prasę, ćwiczy mięśnie skośne brzucha. Prosty, ale skuteczny trenażer brzucha to wałek gimnastyczny.
Nie tak dawno na rodzimym rynku pojawiły się symulatory ab press, które już zebrały entuzjastyczne recenzje. W szczególności ab-slater współpracuje
z mięśniami brzucha metodą nieświadomego napięcia. Stabilizator podbrzusza z łukowatą rączką na ramiona, który pozwala w pełni odciążyć dolną część pleców i plecy. Absleiter jest szczególnie popularny wśród mężczyzn, ponieważ działa również na mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej. Abrocket z kolei ćwiczy wszystkie mięśnie prasy.
Kolejny ab-roller, ab-roller, działa skutecznie na mięśnie brzucha i jest niezbędny przy problemach z szyją i obręczy barkowej, ponieważ zapewnia niezawodną ulgę w tych obszarach. Rewolucyjny ab-fire to maszyna o doskonałej wytrzymałości do prasy, prezentowana w pięciu modyfikacjach do użytku domowego i profesjonalnego. W tym przypadku nie można zapominać o tradycyjnych, ale nie mniej skutecznych urządzeniach.
W szczególności hula-hop z codziennym półgodzinnym stosowaniem przynosi bardzo imponujące efekty. Obrotowy dysk podłogowy również pokazuje przyzwoity efekt, szczególnie podczas treningu skosów. A „róg” wykonany na poziomym drążku i podciągnięcie kolan do klatki piersiowej nie straciło dziś na aktualności.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
