Witaminy dla dzieci od 5 lat
Dorastające dzieci, zwłaszcza te, które ze względu na swoje preferencje smakowe nie jedzą różnorodnych warzyw i owoców, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin dla wzrostu i rozwoju organizmu. Dlatego pediatrzy zalecają wszystkim dzieciom w wieku od sześciu miesięcy do pięciu lat przyjmowanie suplementów witaminowych w postaci kropli lub tabletek zawierających niezbędne witaminy - A, C, D i inne.
Niektóre suplementy witaminowe są dostępne bez recepty w aptekach, ale przed zakupem najlepiej skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że stosując witaminy dla dzieci w wieku 5 lat należy przestrzegać zalecanej dawki wskazanej w instrukcji.
W wieku 5 lat aktywność mózgu dziecka zaczyna się aktywnie rozwijać. Dziecko może już dobrze zapamiętać i powtórzyć przeczytane bajki lub wiersze, dużo fantazjuje i komponuje. Jeśli odżywianie dziecka jest zrównoważone i zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, to w tym okresie nastąpi poprawa pamięci i przejaw twórczej strony dziecka.
Jakie witaminy powinny pić dzieci?
Jedną z niezbędnych witamin dla zdrowego organizmu dzieci w wieku 5 lat jest witamina D, która występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, jaja, pasty i płatki śniadaniowe. Najlepsze źródła witaminy D są narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę. Zimą dość trudno jest dostać tę witaminę przez promienie słoneczne, dlatego w tym czasie bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymywało ją w postaci suplementów witaminowych. Dzienna dawka tej witaminy dla dzieci w wieku 5 lat wynosi 7-8,5 mcg.
Witamina A jest również bardzo ważna dla 5-latków, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, poprawia widzenie i utrzymuje zdrową skórę.
Dobrymi źródłami witaminy A są:
- Produkty mleczne;
- Tłuszcze i Pasty roślinne;
- Marchewka, słodkie ziemniaki, rutabagi i mango
- Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły.
Witamina A jest najlepiej wchłaniana przez organizm dziecka w postaci oleju rybnego, ale często trudno jest skłonić dziecko do spożywania witamin w postaci kropli, dlatego olej rybny najlepiej kupować w kapsułkach.
Kolejną ważną witaminą zdrowotną dla dzieci w wieku 5 lat jest kwas askorbinowy (witamina C), który jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia dziecka, układu odpornościowego i wchłaniania żelaza.
Kolejną niezbędną witaminą dla dzieci w wieku 5 lat jest tokoferol (witamina E), który ogranicza powstawanie wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki dziecka, co jest ważnym elementem odporności, naprawy DNA i innych procesów metabolicznych, a także jest niezbędny do wzrostu, poprawy trawienia i metabolizmu.
Niacyna jest niezbędnym uczestnikiem różnych reakcji biochemicznych organizmu pięcioletniego dziecka. Jego źródłem są pokarmy białkowe - drób, ryby, wołowina, a także masło orzechowe i zboża. Jej niedobór prowadzi do depresji, zmęczenia i bólów głowy.
Ostatnia, ale nie mniej ważna, jest biotyna (witamina H), która pomaga przekształcać białka, węglowodany i tłuszcze w energię. Jego źródłem są wątroba, żółtko jaja i otręby. Przy jego braku dziecko może mieć zmniejszony apetyt, osłabienie, nudności i depresję.
Zaintrygowani pytaniem, jakie witaminy pić dzieciom w wieku pięciu lat, rodzice powinni wziąć pod uwagę, że przyjmowanie witamin i minerałów powinno odbywać się równolegle ze zbilansowaną dietą - tylko w ten sposób dziecko otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze i energię niezbędne do wzrostu i prawidłowego rozwoju.
Jakie minerały powinny pić dzieci?
Dbając więc o to, aby dziecko jadło witaminy, należy również zadbać o dostateczne spożycie minerałów, które są nie mniej ważne niż witaminy - wapń, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, magnez itp.
Wapń wzmacnia kości i zęby, wspomaga funkcje nerwów i mięśni, zwiększa krzepliwość krwi i pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię.
Niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT) wraz z witaminami dla 5-latków pomagają budować zdrowe komórki, regulują układ nerwowy, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy oraz pomagają organizmowi wchłaniać składniki odżywcze.
Brak żelaza może prowadzić do anemii, zmęczenia, osłabienia i drażliwości u dziecka. Rodzice powinni bardzo uważać na ten minerał, ponieważ jeśli dziecko zjadło witaminy w tabletkach zawierających żelazo, w znacznie większych ilościach niż wskazano w instrukcji, najprawdopodobniej konieczne będzie płukanie żołądka.
Magnez wzmacnia kości, wyrównuje tętno, wspomaga układ odpornościowy i jest niezbędny, podobnie jak wiele witamin, do poprawy pamięci u pięcioletnich dzieci.
Potas wraz z sodem jest potrzebny do kontrolowania równowagi wodnej w organizmie dziecka, co pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Cynk ma pozytywny wpływ na hormony, sprzyja tworzeniu i rozwojowi komórek mózgowych. Jego źródłem jest mięso wołowe, z kurczaka i indyka. Przy jego ciągłym braku obserwuje się opóźnienie wzrostu i osłabienie bariery ochronnej ciała dziecka.
Kolejnym ważnym minerałem dla rozwoju organizmu dziecka i niezbędnym wraz z witaminami dla dzieci w wieku 5 lat jest jod. Bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych i pomaga regulować metabolizm. Jej źródłem są wodorosty, owoce morza i wzbogacona sól. Jej niedobór wpływa na pracę mózgu, prowadząc do nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy i zaburzeń wzrostu.
Witaminy poprawiające pamięć dzieci
Jeśli dziecko ma niezdolność do zapamiętywania i przyswajania informacji pochodzących ze świata zewnętrznego, jest to oznaka braku w organizmie szeregu witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania pamięci.
Witaminy dla dzieci w wieku 5 lat, niezbędne do pracy i poprawy pamięci to:
- Witamina D;
- Jod;
- Żelazo;
- Tiamina (witamina B1);
- Pirydoksyna (witamina B6);
- Selen;
- Cynk;
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3;
-
Cyjanokobalamina (witamina B12).
Odmiany witamin dla dzieci od 5 lat - wskazania i objawy ich niedoboru w organizmie
Przyjmowanie tych witamin lub zawierającego je pokarmu pomaga wzmocnić układ odpornościowy dziecka, tworzenie komórek mózgowych, utrzymuje poziom hormonów, poprawia funkcjonowanie komórek mózgowych, reguluje poziom hormonów tarczycy, wpływa na zachowanie dziecka, nastrój i sen, uaktywnia pamięć oraz pomaga zwiększyć aktywność poznawczą.
Dieta dziecka powinna być wzbogacona o wszystkie powyższe składniki i witaminy dla dzieci w wieku 5 lat, które pomogą poprawić pamięć, funkcjonowanie układu odpornościowego, rozwój czynności mózgu, normalizację funkcjonowania układu nerwowego i koncentrację uwagi.
Bardzo ważne jest, aby rodzice przy wyborze kompleksu witaminowo-mineralnego słuchali zaleceń lekarza prowadzącego dziecka, ponieważ często w takich suplementach można przekroczyć wymagane dzienne spożycie składników.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
