Witaminy dla dzieci od 7 lat
Siedem lat to krytyczny i raczej trudny wiek, zarówno dla samego dziecka, jak i dla jego rodziców. Wraz z początkiem życia szkolnego pojawiają się nowe obowiązki i wymagania, dziecko musi opanować nowy model zachowania. Stres fizyczny, psychiczny i emocjonalny dramatycznie wzrasta. W rezultacie - zwiększone zmęczenie, niezdolność do koncentracji i przyswajania materiałów edukacyjnych, problemy z pamięcią. Wsparcie osoby dorosłej jest w takiej sytuacji bardzo ważne. A także ważnym czynnikiem zmniejszającym stres w okresie adaptacyjnym może być wsparcie witaminowe, które pomaga wzmocnić organizm dziecka jako całość, zwiększyć jego odporność i poprawić pamięć.
Zastanów się, jakie są podstawowe witaminy dla dzieci w wieku 7 lat, aby poprawić pamięć:
- Witaminy z grupy B (czyli B1, B6, B12) - można je nazwać „witaminami inteligencji”. Normalizują metabolizm, sprzyjają rozwojowi i efektywnemu funkcjonowaniu mózgu, wspomagają dotlenienie tkanek, pobudzają pamięć, regulują pracę układu nerwowego. Zawarte w wołowinie, wieprzowinie, orzechach, roślinach strączkowych, rybach;
- Witamina D - reguluje układ nerwowy i odpornościowy, jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi, jest niezbędna do pracy serca, a także wzmacnia zęby i kości, sprzyjając wchłanianiu potasu i fosforu. Tworzy się w skórze pod wpływem światła słonecznego i znajduje się w mleku, jajach, wątrobie, rybach i maśle;
- Witamina E jest fizjologicznym przeciwutleniaczem, nazywana jest również „witaminą młodości”, normalizuje metabolizm, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, neutralizuje substancje toksyczne, zwiększa energię. Zawarte w kiełkach pszenicy, słoneczniku, oliwkach, olejach kukurydzianych, wątrobie, kaszy gryczanej, ryżu i innych zbożach.
Oprócz witamin dla dzieci od 7 roku życia konieczne jest także przyjmowanie takich minerałów jak jod, cynk, żelazo, selen i Omega-3, które pomagają usprawnić pracę mózgu i układu nerwowego, regulują metabolizm, poprawiają koncentrację i pamięć.
Niestety, nie zawsze jest możliwe zapewnienie dziecku pełnej i urozmaiconej diety, szczególnie w zimnych porach roku. Ponadto warzywa i owoce uprawiane hydroponicznie lub nadziewane nawozami chemicznymi i sprzedawane w supermarketach raczej nie dostarczą rosnącemu organizmowi niezbędnej ilości witamin i minerałów, które są szczególnie ważne podczas wzrostu i rozwoju.
Nawet przy najbardziej zbilansowanym odżywianiu pierwszoklasisty niemożliwe jest pełne dostarczenie organizmowi dziecka niezbędnego kompleksu witamin i mikroelementów potrzebnych do dobrego samopoczucia i udanej edukacji wyłącznie z produktów. Przepracowanie, dodatkowy stres i duże obciążenia prowadzą do obniżenia odporności. Dlatego bardzo ważny jest dobór odpowiedniego kompleksu minerałów i witamin dla dzieci w wieku 7 lat, które pomogą im radzić sobie z różnego rodzaju infekcjami stresowymi.
Witaminy dla dzieci od 7 lat na odporność
Aby wzmocnić układ odpornościowy, wraz z wyżej wymienionymi bardzo ważnymi witaminami D, E oraz z grupy B potrzebujesz:
- Witamina A - ma bezpośredni wpływ na rozwój dziecka, poprawia wzrok, odpowiada za stan skóry, pomaga przy alergiach, poprawia odporność. Głównymi źródłami witaminy A są marchew, kapusta, mleko, olej rybny, wątroba, nerki, masło, żółtko jaja;
- Witamina C - zwiększa odporność organizmu na przeziębienia, wzmacnia zęby i dziąsła, utrzymuje hemoglobinę na wymaganym poziomie, odpowiada za elastyczność naczyń krwionośnych. Głównymi źródłami pożywienia witaminy C są: owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, żurawina, pomidory, czerwona papryka, kapusta;
- Witamina PP lub kwas nikotynowy - przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i nerwowego, obniża poziom cholesterolu we krwi, korzystnie wpływa na układ krążenia i poprawia krążenie. Jego źródła pożywienia to chude mięso, wątroba, otręby, jajka, ser, ryby, drożdże piwne;
- Witamina F nazywana jest witaminą skórną. Zapewnia zdrowy stan skóry, zwalcza stany zapalne, zapewnia dobrą pracę mięśni, przyspiesza gojenie się ran. Jego źródłem są oleje roślinne, orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, czarne porzeczki, ryby i olej rybny;
- Witamina B5 czyli kwas pantotenowy - odgrywa ważną rolę w tworzeniu przeciwciał, stymuluje produkcję hormonów nadnerczy, sprzyja wchłanianiu innych witamin, zwiększa odporność organizmu na infekcje. Źródłem pożywienia są gryka, płatki owsiane, groszek, mleko, orzechy laskowe, kalafior, ikra rybna.
Wszystkie te witaminy dla dzieci w wieku 7 lat, w połączeniu z równie ważnymi minerałami, takimi jak selen, magnez, mangan, żelazo, cynk, wapń, są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i rozwoju dziecka oraz znacznie wzmacniają układ odpornościowy.
Jakie witaminy są najlepsze dla dzieci
Aby poprawnie określić, które witaminy są najlepsze dla dzieci, musimy przede wszystkim oprzeć się na indywidualnych cechach organizmu dziecka. Po pierwsze, musisz upewnić się, że w kompleksie witaminowym nie ma składników powodujących alergie. Po drugie, pożądane jest, aby kompleks witamin kompensował brak niezbędnych składników.
Na przykład kompleks witamin dla dzieci w wieku 7 lat o wysokiej zawartości żelaza jest wskazany przy niedokrwistości z niedoboru żelaza, a kompleks o wysokiej zawartości wapnia - przy słabej tolerancji produktów mlecznych. Witamina C jest po prostu niezbędna poza sezonem oraz przy przeziębieniach i chorobach wirusowych, a także w okresie adaptacji do nowych warunków. Preparaty z witaminą A są niezbędne dla dzieci z zaburzeniami wzroku, z witaminą D - dla dzieci z problemami narządu ruchu. Witaminy z grupy B są przydatne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i dobrego metabolizmu.
Spektrum preparatów witaminowych jest dość zróżnicowane: jednoskładnikowe, składające się tylko z jednej witaminy oraz kompleksy multiwitaminowe, zawierające minerały, mikro- i makroelementy. Witaminy dla dzieci w wieku 7 lat mogą zawierać ekstrakty z roślin leczniczych, owoców i różne enzymy.
Witaminy dla dzieci w wieku 7 lat są dość łatwe do znalezienia. Wszystkie są przydzielone do osobnej grupy - junior, a ich skład jest zbilansowany z uwzględnieniem tej kategorii wiekowej, dzięki czemu dziecko otrzymuje pełną gamę niezbędnych witamin i minerałów. Obecnie istnieje wystarczająca liczba witamin, które zyskały zaufanie i popularność - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet i inne.
Niemniej jednak, wybierając witaminy dla dzieci w wieku 7 lat, lepiej zacząć od konsultacji z lekarzem, który obserwuje Twoje dziecko. Z pewnością poleci konkretny kompleks witaminowo-mineralny, który jest najbardziej odpowiedni dla organizmu ucznia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
