Jak szybko schudnąć
Odpowiedź na pytanie, jak szybko schudnąć, interesuje nie tylko pięknych przedstawicieli ludzkości, ale także mężczyzn. Chodzi o to, że w ostatnich dziesięcioleciach życie ludzkie stało się łatwiejsze i łatwiejsze.
Współcześni ludzie mają niepowtarzalną okazję zjeść dość tanie i jednocześnie bogate w kalorie jedzenie. Nikt nie twierdzi, że jest to bardzo korzystne z ekonomicznego punktu widzenia. Ale jak korzystne jest to dla naszego zdrowia? Nie mamy skutecznych i naturalnych mechanizmów samokontroli. I dlatego takie odżywianie szybko prowadzi do odkładania się nadmiaru tłuszczu podskórnego i pojawia się pytanie, jak szybko i skutecznie schudnąć.
Którą dietę wybrać?
Obecnie dla tych, którzy chcą szybko schudnąć w domu, opracowano ogromną różnorodność diet.
Większość dietetyków zaleca swoim pacjentom klasyczne i proste diety niskowęglowodanowe. Przez ostatnie pół wieku udowodniły w praktyce nie tylko swoją skuteczność, ale także bezpieczeństwo. I pomimo tego, że w ostatnich latach pojawiły się nowe „modne diety”, np. Dieta ketonowa, lekarze nie zalecają ich stosowania, ponieważ większość z nich nie jest fizjologiczna i może uszkodzić organizm.
Większość „modnych” diet pozwala szybko schudnąć w domu. Ale dopiero po przejściu na normalną dietę utracone kilogramy prawie natychmiast wracają. Myśląc o tym, jak szybko schudnąć, pamiętaj o jednym z głównych praw filozofii: „Im trudniej jest osiągnąć pożądany efekt, tym jest on dla Ciebie cenniejszy”.
Dlatego nie powinieneś wyczerpywać swojego organizmu dietami absolutnie niefizjologicznymi. Zaufaj mi, tradycyjna dieta niskokaloryczna, uboga w węglowodany i połączona z ćwiczeniami pozwoli Ci znaleźć odpowiedź na pytanie, jak szybko i skutecznie schudnąć. A co najważniejsze taka dieta będzie całkowicie bezpieczna dla Twojego zdrowia.
Jak szybko schudnąć: podstawowe zasady
Jeśli zauważysz, że zyskałeś kilka dodatkowych kilogramów i chcesz się ich pozbyć, nie musisz w tym celu konsultować się z lekarzem. Możesz łatwo i szybko schudnąć w domu, odpowiednio opracowując dietę i schemat ćwiczeń.
Pierwsza zasada termodynamiki, dobrze znana nam wszystkim ze szkolnej fizyki, mówi: „Zmiana w rezerwach energii jest równa różnicy między energią przychodzącą i wychodzącą”. Na tej podstawie można argumentować, że aby pozbyć się nadmiernej masy ciała, konieczne jest codzienne spożywanie mniejszej ilości energii niż jej wydawanie.
Pożywienie dietetyczne jest niezbędne, aby zmniejszyć produkcję energii. W diecie należy maksymalnie ograniczać tłuszcze oraz ograniczać spożycie węglowodanów, zwłaszcza lekkostrawnych (cukier, słodycze, wyroby cukiernicze). Ale ilość białka musi w pełni odpowiadać dziennemu zapotrzebowaniu osoby. Dodatkowo dietę warto wzbogacić w witaminy i minerały o świeże warzywa i owoce oraz świeżo wyciskane soki, naturalnie, bez dodatku cukru czy miodu.
Odpowiadając na pytanie, jak szybko schudnąć, należy również porozmawiać o środkach zwiększających koszty energii. Ciało ludzkie może wydawać nadchodzącą energię na następujące sposoby:
- Kosztowna metoda. Oznacza to wysoki poziom aktywności fizycznej (aerobik, pływanie, kondycja itp.);
- Podstawowy sposób. Dzięki niemu, dzięki odżywianiu frakcyjnemu lub stosowaniu niektórych leków (nie należy ich przyjmować bez recepty), przyspiesza się metabolizm, w wyniku czego organizm zaczyna wydawać znacznie więcej kalorii i wydawać swoje rezerwy.
Jak szybko schudnąć po porodzie?
Po porodzie wszystkie młode mamy marzą nie tylko o tym, aby ich dziecko dorastało zdrowe i szczęśliwe, ale także o jak najszybszym przywróceniu szczupłej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego tak bardzo martwią się odpowiedzią na pytanie, jak szybko schudnąć po porodzie.
Dbanie o szczupłą sylwetkę należy rozpocząć już w ciąży. Oczywiście nierzadko kobieta w ciąży odczuwa chęć zjedzenia czegoś smacznego lub „wyjątkowego”. Ponadto zwiększa się apetyt kobiet w ciąży. Ale mimo to przyszła mama powinna przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania, nie wyczerpując siebie i dziecka dietami, ale jednocześnie ograniczać spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany.
Podczas ciąży ważne jest, aby uprawiać specjalną gimnastykę i chodzić jak najwięcej, oczywiście pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej.
Odpowiedź na pytanie, jak szybko schudnąć po porodzie, jest dość prosta: „Jedz mniej kalorii”. Wyeliminuj z diety smażone i tłuste potrawy, ogranicz stosowanie słodyczy, wyrobów cukierniczych i piekarniczych. Pomoże Ci to nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale będzie również korzystne dla dziecka karmionego piersią. Przydatne pokarmy dla matek karmiących to zboża, sałatki warzywne, owoce, ryby i chude mięso oraz niskotłuszczowe produkty mleczne.
Młode matki prowadzą dość aktywny tryb życia. W końcu dziecko trzeba kąpać, otulać itp. Nawet na sam proces karmienia dziecka organizm matki zużywa około 600 kalorii dziennie.
Już w 1-2 tygodnie po porodzie młoda mama może zacząć ćwiczyć pilates lub tańczyć. Ale aktywne zajęcia sportowe należy rozpocząć nie wcześniej niż dwa miesiące po porodzie (po cięciu cesarskim - nie wcześniej niż trzy miesiące). W takim przypadku poziom obciążenia należy zwiększać stopniowo.
Wszyscy doskonale wiedzą, jak dobrze jest przebywać noworodek na świeżym powietrzu. Ale długie spacery są dobre także dla jego matki! Podczas swojego ciała kobieta wydaje dość dużą ilość energii, co przyczynia się do utraty wagi. Jak więc szybko schudnąć po porodzie? Jedz dobrze i ruszaj się więcej! W wyniku zastosowania tej prostej zasady Twoja waga szybko wróci do normy, a Twoje dziecko będzie miało najpiękniejszą i smukłą mamę!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
