Dieta Kiwi I Kefiru

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Dieta obejmuje stosowanie dwóch zdrowych pokarmów - kiwi i kefiru. Istnieje dieta kefirowa i dieta oparta na stosowaniu kiwi, ale to ich połączenie zapewnia wysoki wynik.

Kiwi jest bogate w minerały i jest niezbędne do utraty wagi, ponieważ ma zdolność spalania tłuszczu i przyspieszania metabolizmu organizmu. Ze względu na swoją strukturę kiwi dobrze zaspokaja głód, mając minimalną ilość kalorii w tym owocu. Pomaga w usuwaniu nadmiaru wody, odpadów i toksyn z organizmu oraz jest dobry na trawienie. Kefir pomaga też oczyścić organizm, usprawnia procesy trawienne.

Istnieją dwie opcje diety kiwi i kefiru. Jeden z nich to regularne dni na czczo z kiwi-kefirem, resztę czasu dieta budowana jest według ogólnych zasad żywieniowych, ale zawartość kalorii nie powinna przekraczać 2000 kcal dziennie. Aby szybko osiągnąć zauważalne rezultaty, skorzystaj z drugiej opcji - diety 4-dniowej. Znajdujące się w nim menu opiera się tylko na dwóch produktach i jest takie samo na co dzień.

Zasady diety kiwi-kefir są następujące:

kefir powinien być niskokaloryczny, bez żadnych dodatków i cukru;
kiwi musi być dojrzałe;
w celu szybkiej utraty wagi dni postu odbywają się raz w tygodniu;
koktajl jest przygotowywany z kiwi i kefiru lub są spożywane osobno. W ciągu dnia można zjeść 6 owoców kiwi i wypić 1,5 litra kefiru;
aby osiągnąć jak najlepszy efekt, dietę należy łączyć z aktywnością fizyczną;
należy obserwować równowagę wodno-solną organizmu - wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Pomiędzy dniami postu a po zakończeniu diety można kontynuować odchudzanie, włączając w codzienną dietę 1-2 kiwi.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety kiwi i kefiru

Utrata masy ciała następuje szybko, 1 dzień postu pozwala pozbyć się 1 kg wagi, przy 4-dniowej diecie można pozbyć się 2-4 kg.

Połączenie produktów jest komfortowe dla układu pokarmowego, pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu oraz oczyszcza jelita.

Produkty są dostępne, dieta nie wymaga znacznych kosztów gotówkowych.

Wady i przeciwwskazania diety kiwi i kefiru

Połączenie kefiru i kiwi czasami ma działanie przeczyszczające.

Dieta jest trudna do przestrzegania ze względu na monotonną dietę i zakaz stosowania prawie wszystkich produktów.

Poważne ograniczenie 4-dniowej diety może powodować przyrost masy ciała po zakończeniu.

Dieta kiwi-kefir nie jest zalecana kobietom w ciąży i karmiącym, osobom z chorobami układu pokarmowego, chorobami zapalnymi jamy ustnej, alergiami na produkty mleczne i kiwi.

Jakie pokarmy są dozwolone?

W dni postu dozwolone są tylko kiwi i kefir.

Przy 4-dniowej diecie dozwolone jest kiwi, kefir, produkty mleczne i mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, zboża, kiełki pszenicy, mięta, sok z cytryny, miód.

Jakie pokarmy są zabronione?

Używanie wszystkich produktów jest zabronione, z wyjątkiem dozwolonych.

Menu dietetyczne kiwi i kefiru

Przykładowe menu dnia postu:

Śniadanie Kiwi, kefir. Obiad Koktajl z 2 kiwi i szklanka kefiru. Obiad Kiwi, kefir. Obiad Koktajl z 2 kiwi i szklanka kefiru.

Menu na dzień 4-dniowej diety:

Śniadanie Mieszanka „7 płatków zbożowych” czyli płatków owsianych, kiwi, jabłka, grejpfruta i kiełków pszenicy, oblana kefirem. Obiad Koktajl kiwi i kefiru z miętą, sokiem z cytryny i kiełkami pszenicy. Obiad Kasza manna z chudym mlekiem, miodem i kiwi. Obiad Koktajl z kiwi, kefiru i niskokalorycznego twarogu.

Przydatne porady

Rada 1. Kefir powinien być świeży: od momentu wyprodukowania do spożycia nie powinien przekraczać 2 dni.

Wskazówka 2. Wygodne jest organizowanie dni postu po świętach, którym towarzyszą obfite święta.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 4 dni	3,5 z 5 Połączenie kiwi i kefiru daje efekt spalania tkanki tłuszczowej, dzięki czemu dieta oparta na ich stosowaniu jest wysoce skuteczna. Wadą jest jej sztywność, dlatego nie zaleca się kontynuowania takiej diety dłużej niż 4 dni.
Zalecana częstotliwość: co 2-3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: