Dieta kiwi i kefiru
Dieta obejmuje stosowanie dwóch zdrowych pokarmów - kiwi i kefiru. Istnieje dieta kefirowa i dieta oparta na stosowaniu kiwi, ale to ich połączenie zapewnia wysoki wynik.
Kiwi jest bogate w minerały i jest niezbędne do utraty wagi, ponieważ ma zdolność spalania tłuszczu i przyspieszania metabolizmu organizmu. Ze względu na swoją strukturę kiwi dobrze zaspokaja głód, mając minimalną ilość kalorii w tym owocu. Pomaga w usuwaniu nadmiaru wody, odpadów i toksyn z organizmu oraz jest dobry na trawienie. Kefir pomaga też oczyścić organizm, usprawnia procesy trawienne.
Istnieją dwie opcje diety kiwi i kefiru. Jeden z nich to regularne dni na czczo z kiwi-kefirem, resztę czasu dieta budowana jest według ogólnych zasad żywieniowych, ale zawartość kalorii nie powinna przekraczać 2000 kcal dziennie. Aby szybko osiągnąć zauważalne rezultaty, skorzystaj z drugiej opcji - diety 4-dniowej. Znajdujące się w nim menu opiera się tylko na dwóch produktach i jest takie samo na co dzień.
Zasady diety kiwi-kefir są następujące:
- kefir powinien być niskokaloryczny, bez żadnych dodatków i cukru;
- kiwi musi być dojrzałe;
- w celu szybkiej utraty wagi dni postu odbywają się raz w tygodniu;
- koktajl jest przygotowywany z kiwi i kefiru lub są spożywane osobno. W ciągu dnia można zjeść 6 owoców kiwi i wypić 1,5 litra kefiru;
- aby osiągnąć jak najlepszy efekt, dietę należy łączyć z aktywnością fizyczną;
- należy obserwować równowagę wodno-solną organizmu - wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Pomiędzy dniami postu a po zakończeniu diety można kontynuować odchudzanie, włączając w codzienną dietę 1-2 kiwi.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety kiwi i kefiru
Utrata masy ciała następuje szybko, 1 dzień postu pozwala pozbyć się 1 kg wagi, przy 4-dniowej diecie można pozbyć się 2-4 kg.
Połączenie produktów jest komfortowe dla układu pokarmowego, pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu oraz oczyszcza jelita.
Produkty są dostępne, dieta nie wymaga znacznych kosztów gotówkowych.
Wady i przeciwwskazania diety kiwi i kefiru
Połączenie kefiru i kiwi czasami ma działanie przeczyszczające.
Dieta jest trudna do przestrzegania ze względu na monotonną dietę i zakaz stosowania prawie wszystkich produktów.
Poważne ograniczenie 4-dniowej diety może powodować przyrost masy ciała po zakończeniu.
Dieta kiwi-kefir nie jest zalecana kobietom w ciąży i karmiącym, osobom z chorobami układu pokarmowego, chorobami zapalnymi jamy ustnej, alergiami na produkty mleczne i kiwi.
Jakie pokarmy są dozwolone?
W dni postu dozwolone są tylko kiwi i kefir.
Przy 4-dniowej diecie dozwolone jest kiwi, kefir, produkty mleczne i mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, zboża, kiełki pszenicy, mięta, sok z cytryny, miód.
Jakie pokarmy są zabronione?
Używanie wszystkich produktów jest zabronione, z wyjątkiem dozwolonych.
Menu dietetyczne kiwi i kefiru
Przykładowe menu dnia postu:
Menu na dzień 4-dniowej diety:
Przydatne porady
Rada 1. Kefir powinien być świeży: od momentu wyprodukowania do spożycia nie powinien przekraczać 2 dni.
Wskazówka 2. Wygodne jest organizowanie dni postu po świętach, którym towarzyszą obfite święta.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 4 dni |
3,5 z 5 Połączenie kiwi i kefiru daje efekt spalania tkanki tłuszczowej, dzięki czemu dieta oparta na ich stosowaniu jest wysoce skuteczna. Wadą jest jej sztywność, dlatego nie zaleca się kontynuowania takiej diety dłużej niż 4 dni. |
| Zalecana częstotliwość: co 2-3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
