Stres nerwowy
Życie współczesnego człowieka jest po prostu niemożliwe do wyobrażenia bez stresujących sytuacji. Jednak to oni są rodzajem zachęty do aktywności. Faktem jest, że gdy pojawiają się jakiekolwiek trudności, organizm zaczyna wytwarzać hormon adrenalinę. To z kolei pomaga szybko znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Jednak stres nerwowy powinien mieć charakter epizodyczny. Zbyt długotrwałe stresujące warunki są niebezpieczne dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Objawy i konsekwencje stresu nerwowego
Reakcja ludzkiego ciała na przemęczenie, negatywne emocje, a nawet codzienną rutynę nazywana jest stresem nerwowym. A jeśli w małych ilościach jest nawet przydatny, bo każe myśleć, przejmować inicjatywę, to kiedy stres staje się stały, organizm słabnie, traci siły i zdolność rozwiązywania problemów. W tym samym czasie spada również odporność, rozwijają się choroby sercowo-naczyniowe i żołądkowo-jelitowe.
Stan stresu można z grubsza podzielić na trzy fazy:
- Faza lęku, kiedy organizm przygotowuje się do stawienia czoła trudnej sytuacji;
- Okres odporności, kiedy wewnętrzne zasoby są wykorzystywane do radzenia sobie ze stresem;
- Faza wyczerpania, w której następuje wyczerpywanie się rezerw organizmu.
Przy długotrwałym stresie nerwowym osoba często ma załamania, obserwuje się poważne zaburzenia fizjologiczne. Staje się bezbronny wobec różnych dolegliwości. Pod wpływem ciągłego stresu zmienia się nawet postrzeganie świata przez człowieka, jego nastrój. Co więcej, cierpi na to nie tylko on sam, ale także jego bliscy, którzy są zmuszeni znosić całe niezadowolenie, niezadowolenie i zmęczenie ofiary. Zdarza się, że w wyniku nagromadzonego napięcia, jeśli dana osoba nie wie, jak złagodzić stres nerwowy, rodzina się rozpada, kariera zostaje zniszczona lub kłótnia z przyjacielem.
Strach lub lęk przed przeprowadzką do nowego miejsca zamieszkania, zmianą pracy, żałobą po śmierci bliskiej osoby, rozwodem, ciągłymi problemami finansowymi, wywiązaniem się z obowiązków w określonym terminie, problemami rodzinnymi, chronicznym brakiem snu mogą stać się przyczyną nerwowego stresu. Wszystko, co drażni osobę, przylega do niego, może wywoływać dyskomfort. Co więcej, mężczyźni i kobiety są równie podatni na ten stan.
Ciągły niepokój, napięcie to niewielka część objawów stresu nerwowego. W końcu jest to rodzaj choroby, która charakteryzuje się różnymi objawami. Mogą urosnąć lub pojawić się nagle, w ciągu kilku minut. Na przykład mogą to być ataki paniki, którym towarzyszy uczucie lęku, kołatanie serca, pocenie się lub niekontrolowany niepokój i niepokój. Inne objawy stresu nerwowego:
- Ciągłe uczucie drażliwości, przygnębienia, czasem bez konkretnego powodu;
- Zły, niespokojny sen;
- Depresja, zmęczenie, ból głowy, niechęć do robienia czegokolwiek;
- Zmniejszona koncentracja, szybkość myślenia i problemy z pamięcią;
- Brak zainteresowania innymi, nawet najbliższymi;
- Zmniejszony apetyt lub odwrotnie, nadmierne wchłanianie pokarmu;
- Użalanie się nad sobą, płaczliwość, melancholia, ciągłe pragnienie płaczu;
- Niepokój, nieufność do wszystkiego, stany obsesyjne, takie jak tiki nerwowe lub nawyki (obgryzanie paznokci, gryzienie warg).
Jeśli dana osoba jest w stanie stresu nerwowego, należy zrobić wszystko, co możliwe, aby zmniejszyć jego negatywne konsekwencje.
Przywrócenie układu nerwowego po stresie
Oddziaływanie silnych bodźców negatywnych może powodować długotrwały stres w organizmie, jego wyczerpanie oraz zaostrzenie chorób przewlekłych. Jak złagodzić stres nerwowy, aby zapobiec poważniejszym chorobom? Pomoże w tym kilka prostych sposobów na złagodzenie stresu:
- Rozmowa z ukochaną osobą. W trudnych czasach opieka i wsparcie są potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. Prosta rozmowa, przyjacielskie uściski i próba wspólnego rozwiązania wszystkiego ułatwiają sytuację, zwiększają odporność na stres;
- Aktywność fizyczna. Zajęcia sportowe pomagają odstresować się, odprężyć, leczyć organizm. Dobre obciążenie poprawia sen, a także sprawia, że sylwetka jest szczupła i dopasowana;
- Praca lub hobby. Zdrowe hobby lub wydajność pracy mogą odwrócić uwagę od problemu;
- Spacer po ogrodzie lub parku. Kolor zieleni pomaga systemowi nerwowemu wyjść ze stresu. Dlatego po ciężkim dniu pracy wiele osób chce po prostu pospacerować lub usiąść na ławce w parku;
- Prace domowe. Chodzenie z dziećmi, sprzątanie domu, prasowanie ubrań czy mycie okien pozwolą na chwilę zapomnieć o trudnej sytuacji;
- Cicha muzyka, relaks, kąpiel z kojącymi olejkami, masaż, pyszne jedzenie. Wszystko to pomaga rozładować napięcie, prowadzi do stanu równowagi, wewnętrznego spokoju;
- Odpowiednie odżywianie. Kompletna dieta i zdrowa żywność są ważne w leczeniu stresu nerwowego. Szczególnie zalecane są pokarmy bogate w witaminę C i grupę B. Pokarmy powinny być lekkie i dobrze przyswajalne;
- Dobry sen. Nie ma lepszego lekarstwa na wszystkie choroby niż zdrowy i zdrowy sen. W tym samym czasie sypialnia nie powinna być duszna ani hałaśliwa, ponieważ przeszkadza to w odpoczynku;
- Spokojny, równomierny oddech pomaga radzić sobie ze stresem nerwowym. Należy wziąć głęboki wdech przez nos, a także powoli wydychać przez usta.
Środki ludowe dają dobre wyniki w przywracaniu układu nerwowego po stresie. Tak więc wywar z rumianku pomaga radzić sobie z bólami głowy, bezsennością i ma działanie uspokajające. Oregano i zioła szałwii muszkatołowej są dobre na relaks. Melisa uważana jest za doskonały środek na zmęczenie, który pomaga nawet przy silnym stresie. Jest również używany na stres, lęk, depresję.
Jeśli sam nie możesz sobie poradzić z problemem, musisz zwrócić się o pomoc do psychologa lub neurologa. Leczenie stresu nerwowego odbywa się na podstawie konkretnych przyczyn, które go wywołały. W niektórych przypadkach terapia lekowa jest zalecana przy użyciu leków przeciwpsychotycznych, a także uspokajających. Leczenie uzdrowiskowe, terapia ksenonowa, która ma zdolność eliminacji ognisk zastoju podniecenia w układzie nerwowym, wynikającego z działania trudnych okoliczności, ma dobry wpływ na złagodzenie stresu.
Ze stresem nerwowym powinieneś radzić sobie poprawnie, bez rzucania się w kąt, odprężenia w czasie i prawidłowej oceny skali problemu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
