Dieta astronautów
Skutkiem stosowania surowych, tzw. Stresujących diet, jest stworzenie sytuacji, w której organizmowi brakuje substancji niezbędnych do podtrzymania życia. W takich warunkach pobiera energię z rezerw: złogów tłuszczu lub włókien mięśniowych. Jeśli dieta polega na rutynowym ograniczaniu kalorii, organizmowi łatwiej jest pobierać energię z mięśni, rozkładając białko, a nie z tłuszczu, ale jeśli dostarczasz mięśniom nadmiar białka, organizm zużywa tłuszcz. Oto przepis na skuteczną dietę: mniej kalorii, więcej białka. To jest zasada „diety astronautów”.
Wbrew nazwie nie ma to nic wspólnego z odżywianiem mieszkańców stacji orbitalnych - jest tylko podobieństwo w surowości i ascezie. Dieta składa się wyłącznie z produktów białkowych, wykluczone są węglowodany i tłuszcze, menu jest takie samo każdego dnia.
Przy dużej nadwadze zaleca się przestrzeganie diety przez 20 dni, jeśli nadwaga nie przekracza 10 kg, okres należy skrócić o połowę.
Wyjście z diety powinno być stopniowe i bardzo ostrożne: najpierw bardziej wysokokaloryczne i znajome potrawy są zawarte w śniadaniu (jedno dziennie), po kilku dniach - w porze lunchu, a na końcu - na kolacji.
Źródło: depositphotos.com
Zalety „diety astronautów”
Główną zaletą „diety kosmonauty” jest możliwość znacznego zmniejszenia masy ciała w krótkim czasie. Istnieje kilka diet, które mogą przynieść utratę 20 kg w ciągu 20 dni. Ważne jest, aby redukować wagę poprzez rozkład tłuszczu, a nie przez wydalanie wody z organizmu i redukcję masy mięśniowej.
Produkty białkowe długo się trawią i mają dużą wartość energetyczną, dlatego pomimo skąpej diety można uniknąć bolesnego uczucia głodu.
Zaletami diety jest również taniość produktów i brak konieczności przygotowywania złożonych potraw.
Wady i przeciwwskazania „diety kosmonauty”
Skromna dieta Kosmonauty szybko się nudzi, dlatego nie jest łatwo ją utrzymać.
Często pojawia się zwiększone zmęczenie, apatia, drażliwość, a nawet omdlenia. Brak węglowodanów i tłuszczów może negatywnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego, a także stan włosów, skóry i paznokci. Ryzyko awarii jest wysokie.
Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazana dla osób z chorobami nerek, narządów trawiennych, zaburzeniami endokrynologicznymi.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ sztywna dieta może spowodować poważne pogorszenie stanu zdrowia w przypadku chorób przewlekłych.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Kawa, kefir, jajka, rosół, gotowany kurczak.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza zatwierdzonej listy są zabronione. Cukier, sól, przyprawy, wszelkie tłuszcze, alkohol są surowo zabronione.
Dieta astronautów
Menu na wszystkie dni jest takie samo:
Śniadanie: czarna kawa lub szklanka kefiru, jajecznica z 1 jajka.
Obiad: 0,5 l bulionu, ½ gotowanego kurczaka, filiżanka kawy lub szklanka kefiru.
Kolacja: kieliszek kefiru.
Przydatne porady
Rada 1. Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu picia, picie co najmniej 4 szklanek wody dziennie, w przeciwnym razie pogorszenie stanu zdrowia jest nieuniknione.
Porada 2. Kurczaka należy jeść bez skóry, ponieważ zawiera dużo tłuszczu.
2,5 z 5
Dieta ascetyczna z całkowitym wykluczeniem węglowodanów i tłuszczów z diety, co zapewnia znaczną utratę wagi. Jednak jest trudna do tolerowania i może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
