Dieta dr Hausera
Dieta została opracowana przez amerykańskiego lekarza Benjamina Gaylorda Hausera ponad 100 lat temu. Jego działanie opiera się na gwałtownym zmniejszeniu dziennej kaloryczności diety poprzez ograniczenie udziału produktów zawierających skrobię i szybkie węglowodany, a także przez małe porcje.
Według dr Hausera dzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1000 kcal. Dieta składa się z białka i produktów roślinnych, charakterystyczną cechą diety jest stosowanie w ciągu dnia specjalnego napoju oczyszczającego.
Dieta może być stosowana jako system odchudzania, w którym to przypadku trwa od jednego do dwóch tygodni. Jako rozładunek do oczyszczenia organizmu wystarczy go używać przez jeden do dwóch dni.
Przepis na napój oczyszczający Dr. Hauser:
- 1 łyżka. l. posiekana pietruszka;
- 100 g drobno posiekanego szpinaku;
- 230 g drobno posiekanego selera (korzeń i liście);
- 200 g startej marchwi;
- 1 łyżka. l. sok pomidorowy;
- 1 łyżeczka kochanie;
- 1 łyżeczka Sól.
Do rondla włożyć pietruszkę, szpinak, seler i marchewkę, zalać 1 litrem wody, przykryć i zagotować. Następnie ciepło jest zmniejszane i gotowane przez 25 minut. Dodaj sok pomidorowy, sól i miód, wszystko wymieszaj i trzymaj na małym ogniu przez kilka minut. Ta porcja napoju jest na 1 dzień.
Zasady diety dr Hausera:
- tworząc menu, licz kalorie i nie przekraczaj dziennej zawartości kalorii 1000 kcal;
- zamiast przekąsek wypij oczyszczający napój;
- jedz bardzo powoli, bez rozpraszania uwagi, dokładnie przeżuwając jedzenie;
- cztery posiłki dziennie - o tej samej porze w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek jest nie później niż trzy godziny przed snem.
Oprócz diety Gaylord Hauser zalecił przyjmowanie drożdży piwnych, kiełków pszenicy i naturalnego jogurtu, ponieważ twierdzi, że odmładzają organizm, poprawiają zdrowie i przedłużają życie.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety dr Hausera
Przez tydzień diety dr Hausera można zrzucić nawet 5 kg nadwagi.
Dieta pomaga także oczyścić organizm i usprawnić pracę przewodu pokarmowego.
Duża ilość warzyw i owoców w diecie pozwala na nasycenie organizmu witaminami i niezbędnymi minerałami, co korzystnie wpływa na zdrowie.
Wady i przeciwwskazania diety dr Hausera
Wartość energetyczna 1000 kcal dziennie jest zbyt niska (Światowa Organizacja Zdrowia uznaje dolną bezpieczną granicę 1500 kcal dziennie), taka dieta może powodować pogorszenie samopoczucia - bóle głowy, bezsenność, wzmożone zmęczenie. Inną częstą konsekwencją tak drastycznego ograniczenia kalorii jest szybki powrót wagi po zakończeniu diety.
Dieta nie jest zalecana przy chorobach przewodu pokarmowego. Osoby z jakąkolwiek przewlekłą patologią muszą skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Warzywa bez skrobi.
- Niesłodzone owoce.
- Chleb.
- Mleko i sfermentowane napoje mleczne.
- Chude mięso, ryby.
- Ser.
- Jajka.
- Olej roślinny do sałatek.
- Napój oczyszczający, soki owocowe, herbata.
Sól jest dozwolona, ale należy ją ograniczyć do minimum.
Jakie pokarmy są zabronione?
Niedozwolona żywność, której nie ma na liście dozwolonych, w tym cukier.
Menu dietetyczne dr Hausera
Menu dietetyczne dr Hausera na dzień:
Przydatne porady
Rada 1. W trakcie diety wskazane jest przestrzeganie reżimu picia - co najmniej 1 litr wody dziennie. Dzięki temu poczujesz się lepiej i zmniejszysz apetyt.
Rada 2. Dieta będzie łatwiejsza do zniesienia, jeśli będziesz jej towarzyszyć w regularnych, ale łagodnych ćwiczeniach fizycznych: spacery na świeżym powietrzu, pływanie, joga.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 1-2 tygodnie |
3,5 z 5 Dieta niskokaloryczna, stworzona przez amerykańskiego lekarza Hausera ponad 100 lat temu, nie straciła na popularności do dziś, gdyż przynosi dobre efekty. |
| Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
