Dieta dr Bormentala
Dieta dr Bormentala została opatentowana w 2001 roku i od tego czasu jest stosowana w specjalistycznych klinikach „Bormental” do zwalczania otyłości. To wspólny projekt dietetyków i psychoterapeutów, który od samego początku budził wiele kontrowersji i sprzecznych opinii.
Metoda dr Bormentala łączy ograniczenie kalorii i praktyki psychologiczne, aby zająć się przyczynami przejadania się. Zwolennicy systemu odchudzania Bormental przekonują, że aby schudnąć, potrzebna jest wyraźna motywacja i pozytywne nastawienie psychiczne.
W klinikach Bormental odbywają się szkolenia pomagające zrozumieć problemy psychologiczne, zmniejszające apetyt i pobudzające chęć odchudzania. Dzięki tym szkoleniom rozwijane są umiejętności zdrowego żywienia.
Ci, którzy chcą schudnąć dzięki tej diecie, będą musieli liczyć kalorie w specjalnym dzienniku. Zalecana zawartość kalorii w codziennej diecie to 1000-1200 kcal. Nie ma surowych zakazów dotyczących żadnych produktów, najważniejsze jest, aby nie przekraczać określonych limitów. Zwolennicy diety zwracają uwagę, że eliminuje to stres spowodowany odmową przyjmowania ulubionych potraw, co często ma miejsce w przypadku innych diet.
Dieta dr Bormentala zapewnia od pięciu do ośmiu posiłków dziennie, w odstępach nie dłuższych niż pięć godzin. Musisz zjeść obiad nie później niż cztery godziny przed snem.
Porcja jedzenia jednorazowo - nie więcej niż 200 g. Pożądane metody gotowania - gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze.
Utrata wagi na diecie dr Bormentala jest niepożądana przy aktywności fizycznej, zamiast tego zaleca się wykonanie kuracji fizjoterapeutycznych w celu ujędrnienia skóry i wymodelowania sylwetki. Jeśli nie możesz uniknąć aktywności fizycznej, dzienne spożycie kalorii zwiększa się o 200.
Ważenie odbywa się co tydzień.
Dieta dr Bormentala obejmuje codzienne planowanie menu. Aby to zrobić, musisz zaopatrzyć się w wagę kuchenną i znaleźć tabelę kalorii Bormental.
Najpierw waży się składniki do gotowania potrawy i rejestruje zawartość kalorii w każdym z nich, a następnie oblicza się całkowitą zawartość kalorii w naczyniu. Następnym krokiem jest obliczenie zawartości kalorii w jednej porcji i zapisanie jej w dzienniku Bormentala. Liczenie kalorii odbywa się dla każdego posiłku zaplanowanego na dany dzień.
Czas trwania diety Bormental ustalany jest indywidualnie, biorąc pod uwagę początkową wagę, charakter pracy oraz charakterystykę odchudzającego się organizmu. Dietetyk może określić czas trwania diety.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety dr Bormentala
Utrata masy ciała na diecie dr Bormentala wynosi średnio 1-3 kg tygodniowo.
Dieta nie narzuca rygorystycznych ograniczeń. To ważne dla tych, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez kawałka ciasta czy innego przysmaku.
Zmniejszenie zwykłej ilości pożywienia prowadzi do zmniejszenia rozmiaru żołądka, co pociąga za sobą zmniejszenie apetytu. Ponadto powstają nowe zdrowe nawyki, z których głównym nie jest przejadanie się.
Wady i przeciwwskazania diety dr Bormentala
Główną wadą diety dr Bormentala jest brak równowagi. Uwzględnia się tempo dziennego spożycia kalorii w pożywieniu, ale pomija się prawidłowy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów, zgodność menu z aktywnością fizyczną oraz indywidualne tempo procesów metabolicznych zachodzących w organizmie przy odchudzaniu.
Dieta nie jest odpowiednia dla zapracowanych osób, ponieważ codzienne ważenie produktów i sporządzenie menu zajmuje dużo czasu, a nie każdy ma cierpliwość i siłę woli, aby przestrzegać ograniczeń.
Dla sportowców i osób regularnie ćwiczących ten system żywienia nie jest odpowiedni, ponieważ zalecane spożycie kalorii jest dla nich niedopuszczalne.
Dieta dr Bormentala jest przeciwwskazana w cukrzycy, ostrych infekcjach i chorobach przewlekłych w ostrym stadium, u osób z zaburzeniami hormonalnymi i miesiączkowymi, z zaburzeniami psychicznymi. Ten system żywieniowy nie jest zalecany dla osób powyżej 65 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących, dzieci.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Każda żywność może być spożywana z dietą dr Bormentala. Zaleca się spożywanie większej ilości sfermentowanego mleka i produktów białkowych (mięso, ryby, owoce morza), niesłodzonych owoców i warzyw zawierających dużo błonnika.
Jakie pokarmy są zabronione?
Dieta dr Bormentala nie przewiduje odrzucenia jakichkolwiek produktów, ale osobom odchudzającym się lepiej nie spożywać alkoholu, gdyż spowalnia on utratę wagi. Czasami można rozpieszczać się kieliszkiem wytrawnego czerwonego wina, ale nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.
Konieczne jest ograniczenie w diecie pokarmów zawierających węglowodany proste (słodycze, wyroby cukiernicze, makarony z mąki pszennej). Nie daj się ponieść tłustym, słonym, wędzonym, marynowanym i konserwowym.
Menu dietetyczne dr Bormentala
Przykładowe menu dietetyczne dr Bormentala na jeden dzień:
Przydatne porady
Porada 1. W diecie dr Bormentala wskazane jest przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego zalecanego przez lekarza prowadzącego.
Rada 2. Dzienna zawartość kalorii w pożywieniu nie powinna być niższa niż 1000 kcal, gdyż tylko spowolni to utratę wagi.
Rada 3. Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody dziennie.
3 z 5
System dr Bormentala obejmuje dietę i trening psychologiczny, które pomagają wyeliminować przyczyny przejadania się.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
