Jak pozbyć się obrzęku nóg?
Nogi mogą puchnąć z różnych powodów - niewłaściwego ubrania i obuwia, zaburzeń metabolicznych, chorób nerek, żylaków, zmian fizjologicznych w organizmie w okresie menopauzy czy ciąży. Jeśli obrzękowi towarzyszy ból i ciężkość nóg, to mogą to być objawy poważnych chorób, ale częściej są one skutkiem nieprzyjemnej choroby - „zespołu ciężkich nóg”.
Za pierwszą przyczynę rozwoju zespołu ciężkich nóg uważa się żylaki. Często choroba ta pozostaje niezauważona, bez pojawienia się dużych naczyń krwionośnych pod skórą i charakterystycznych „gwiazd” na nogach. Oprócz obrzęku występują inne objawy tej choroby - uczucie ciężkości nóg, bóle popołudniowe lub wieczorne, skurcze mięśni łydek, uczucie mrowienia w stopach i dolnej części nogi, bezprzyczynowe zmęczenie.
Dokładne przyczyny zespołu ciężkich nóg nie zostały ustalone. Najprawdopodobniej zespół rozwija się na tle predyspozycji genetycznych ze znacznymi obciążeniami nóg. Zagrożone są osoby, które są w pozycji wyprostowanej przez długi czas. Rozwój syndromu prowokują również niewłaściwe rozmiary butów lub w niewłaściwym bucie, obecność płaskich stóp, nadmierny entuzjazm do solarium, nadwaga, zbyt wysokie obcasy. Żyły są rozciągnięte, stopniowo przepełniają się krwią, normalny odpływ płynu zostaje przerwany i gromadzi się w tkankach.
Co zrobić, jeśli nogi są spuchnięte?
Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy pojawia się obrzęk, jest wizyta u specjalisty. Zaleca się wykonanie USG Dopplera i USG żył kończyn dolnych w celu terminowej identyfikacji choroby i przepisania odpowiedniego leczenia. Często po leczeniu wszystkie objawy ustępują, ale należy podjąć środki, aby uniknąć ponownego wystąpienia choroby. Przede wszystkim jest to realizacja specjalnych ćwiczeń gimnastycznych, przemyślana dieta, normalizacja wagi i zmniejszenie obciążenia nóg.
Czasami lekarz, w zależności od nasilenia objawów, może przepisać specjalny masaż, fizjoterapię, noszenie specjalnych rajstop lub skarpet uciskowych. Może być wymagana operacja w celu wyeliminowania żylaków.
W żadnym wypadku nie powinieneś sam kupować produktów kompresyjnych! Wszystkie mają różne parametry, więc tylko flebolog pomoże Ci dobrać odpowiedni produkt.
Ćwiczenia na zmęczenie i obrzęk nóg
Jeśli nogi męczą się podczas długiego dnia pracy, po powrocie do domu wykonaj następujące proste ćwiczenia, które usuwają nadmiar płynu z tkanek i poprawiają krążenie krwi:
- Przyjmij pozycję wyjściową - stań na niskim progu lub stopniu schodów i przenieś ciężar ciała na przód stopy. Rozluźnij mięśnie nóg, wyprostuj plecy. Odchyl się, trzymając się kroku mięśniami nóg i powoli wróć do poprzedniej pozycji. Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, możesz oprzeć rękę na poręczy lub ścianie. Oddychanie powinno być równe i rytmiczne. Wykonaj to ćwiczenie trzy do czterech razy.
- Usiądź w wygodnym krześle. Umieść kilka guzików lub innych małych przedmiotów na podłodze. Podnoś przedmioty na przemian prawą i lewą ręką. Oddech jest równy i mierzony.
- Usiądź na stabilnym krześle z szeroko rozstawionymi nogami. Napnij palce, podciągnij je do swoich stóp i poruszaj stopami. W takim przypadku nogi nie powinny poruszać się po podłodze. Wykonuj ćwiczenie, aż poczujesz się zmęczony.
Kąpiele stóp
Gimnastyka będzie jeszcze skuteczniejsza, jeśli po niej wykonasz kąpiele stóp. Nie zaszkodzi też mieć ze sobą specjalne urządzenie do masażu stóp, które wygląda jak mini jacuzzi. Ale jeśli go nie masz, to nie ma znaczenia. Kąpiele można wykonywać w zwykłej misce z dodatkiem soli morskiej, ziół i innych aromatycznych dodatków.
W przypadku silnego obrzęku nóg, zaleca się następującą kąpiel: wlej do wanny chłodną wodę tak, aby jej poziom sięgał połowy nóg, tam dodaj szklankę soli morskiej, odczekaj aż się rozpuści. Spaceruj po wannie przez dziesięć minut z nisko uniesionymi nogami. Następnie opłucz stopy ciepłą wodą i ugniataj.
Oto kolejna skuteczna kąpiel z wywaru z roślin leczniczych, która pomoże szybko złagodzić zmęczenie nóg po ciężkim dniu w pracy. Połącz dwie łyżki mięty pieprzowej, jedną łyżkę szyszek jałowca, dwie łyżki liści lawendy i dwie łyżki oregano. Zalej zioła trzema szklankami wrzącej wody, pozostaw na godzinę i przecedź. Wlej ten napar do kąpieli z ciepłą wodą i pozostaw w niej na dziesięć minut. Zamiast ziół możesz również brać kąpiele z olejkami eterycznymi.
W przypadku braku przeciwwskazań bardzo skuteczny jest prysznic kontrastowy i masaż strumieniami wody opuchniętych nóg. Procedura jest zalecana przez dziesięć minut.
Zalecenia, jak uniknąć obrzęku nóg
Wybierz buty dokładnie w rozmiarze lub zostaw niewielki margines, ponieważ wieczorem objętość stopy zwiększa się, nawet jeśli nie masz obrzęku nóg. Jeśli spędzasz większość czasu na nogach, unikaj noszenia cienkich szpilek i butów ze zwężanymi palcami i sztywnymi obcasami. Lepiej wybrać praktyczne, stabilne i wygodne buty, ponieważ teraz jest wiele modnych modeli na każdy gust. Preferuj buty wykonane ze skóry naturalnej, aby Twoje stopy „oddychały”, a nadmiar wilgoci był łatwo usuwany na zewnątrz.
W ciągu dnia postaraj się trochę poćwiczyć na nogach - unieś je, aby wypłynął nagromadzony płyn. Nawiasem mówiąc, w niektórych krajach siedzenie z nogami na stole nie jest uważane za złe maniery. Najważniejsze jest zdrowie!
I oczywiście staraj się jeść mniej soli, ponieważ nadmiar soli zatrzymuje płyny w organizmie. Podczas przygotowywania potraw lepiej jest dodawać aromatyczne przyprawy.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
