Dieta Joan Lunden
Autorem diety jest słynna amerykańska prezenterka telewizyjna Joan Lunden, która z jej pomocą była w stanie najpierw schudnąć, a następnie zachować optymalną sylwetkę i doskonałe zdrowie.
Podstawą diety Joan Lunden są świeże owoce, które można spożywać pojedynczo lub jako sałatkę. Przeważają owoce spalające tłuszcz.
Zasady diety Joan Lunden:
- powinny być cztery posiłki dziennie, pomijanie jest zabronione;
- posiłki powinny być w tym samym czasie;
- mięso, drób i ryby należy gotować tylko metodą gotowania;
- musisz wypijać około 2 litrów wody dziennie.
Możesz trzymać się diety przez trzy lub siedem dni.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety Joan Lunden
W ciągu trzech dni diety Joan Lunden można schudnąć 3 kg, aw ciągu siedmiu dni możliwy pion to 5 kg.
Spożywanie dużej ilości błonnika zawartego w owocach pomaga poprawić pracę jelit, a witaminy i minerały zapewniają ogólnie zdrowszy organizm.
Wady i przeciwwskazania diety Joan Lunden
Dieta Joan Lunden ma niską wartość energetyczną i ograniczoną dietę, dlatego może pojawić się zwiększone zmęczenie, drażliwość i ból głowy.
Ten system żywieniowy jest przeciwwskazany w każdej przewlekłej chorobie.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Cytrusy, kiwi, zielone jabłka, melony, arbuzy, ananasy, śliwki.
- Świeże jagody.
- Brukselka, sałata.
- Sok z cytryny (do sałatek i innych potraw).
- Chude mięso, filety z kurczaka i indyka, ryby.
- Jogurt naturalny bez dodatków.
- Płatki.
- Niegazowana woda mineralna.
Jakie pokarmy są zabronione?
Zabronione są wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, w tym cukier, sól i napoje alkoholowe.
Dieta Joan Lunden
Dieta Joan Lunden na trzy dni:
Śniadanie: 50 ml jogurtu, pół melona.
Podwieczorek: jogurt, sałatka owocowa.
Obiad: 170 g fileta z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw, pół grejpfruta.
Kolacja: 2 śliwki.
Śniadanie: 150 g jagód zmieszanych z 2 łyżkami. l. płatki.
Podwieczorek: 100 g ananasa.
Obiad: 170 g fileta z kurczaka, sałata, pomarańcza.
Kolacja: 2 kiwi.
Śniadanie: 175 ml jogurtu, 2 kawałki arbuza.
Podwieczorek: filiżanka przecieru truskawkowego z sokiem jabłkowym.
Obiad: 170 g flądry z sokiem z cytryny, 200 g puree z brukselki.
Kolacja: 150 ml jogurtu ze świeżymi jagodami.
Menu opcji diety siedmiodniowej można opracować samodzielnie, na podstawie trzydniowego lub po prostu powtórzyć cykl trzydniowy, a siódmego dnia wybrać menu z dowolnego dnia.
Przydatne porady
Rada 1. Przy silnym uczuciu głodu można zjeść przekąskę z sałatką owocową.
Porada 2. Każdy dzień diety po jej zakończeniu może być stosowany jako post raz w tygodniu.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 3, 7 dni |
3,5 z 5 Zazwyczaj dietetycy nie zalecają odchudzającym się spożywania owoców, ale Joan Lunden przekonuje, że przy odpowiednim podejściu dieta owocowa może być bardzo skuteczna - taki system odżywiania pozwolił jej zrzucić 30 kg. |
| Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
