Dieta 10 kg
Waga rośnie stopniowo, gram po gramie, dzień po dniu. Kiedyś, patrząc na siebie w lustrze, stojąc na wadze lub patrząc w oczy ukochanej osoby, rozumiesz - musisz schudnąć. Kiedy pragnienie utraty wagi zostanie zrealizowane i ustalone zostaną parametry idealnej wagi, należy dokładnie przemyśleć wybór sposobu radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Należy rozumieć, że stopniowo przybieraną wagę należy również schudnąć powoli, aby organizm miał czas na odbudowę, bez stresu i zakłóceń.
Tradycyjnie każdy zaczyna pozbywać się tych dodatkowych kilogramów do wiosny. Po obfitych zimowych biesiadach i przymusowym ograniczeniu aktywności fizycznej zimą zwykle gromadzi się do 10 kg nadwagi. A żeby wyjść na wiosenne słońce, zdejmując zimowe ubrania, każdy chce być szczupły i atrakcyjny. Oznacza to, że musisz przejść na dietę, 10 kg nadwagi może wywołać odczuwalny dyskomfort.
Aby określić optymalny moment zrzucenia 10 kg, należy wybrać dietę, biorąc pod uwagę następujące indywidualne cechy:
- Waga początkowa i pożądana;
- Typ sylwetki;
- Płeć i wiek;
- Grupa krwi;
- Cechy metabolizmu;
- Możliwości domowe (specyfika pracy, stylu życia, rodziny i dzieci);
- Preferencje żywieniowe.
Dieta: schudnąć 10 kg w 10 dni
Czasami niezwykle potrzebne jest szybkie schudnięcie: wyjazd wakacyjny, specjalne wydarzenie, sesja zdjęciowa. Wybieramy dietę - 10 kg na 10 dni. W tym przypadku najprostszy zestaw pokarmowy, ale trudny do ścisłego przestrzegania, zaleca się tzw. Diety ekstremalne. Należy pamiętać, że nagłe odchudzanie można zastosować tylko w skrajnych przypadkach, należy to robić sporadycznie iw dobrym zdrowiu.
Diety - schudnąć 10 kg w 10 dni:
- Dieta gryczana. W ciągu dnia tylko kasza gryczana, gotowana bez soli i cukru, ma 1 łyżkę. łyżka oleju roślinnego (najlepiej oliwy z oliwek) do 1 litra. 1% kefiru dziennie. Czasami dozwolone są 2-3 sztuki. suszone owoce (suszone morele lub suszone śliwki), szklanka wody z łyżką miodu, herbata i kawa bez cukru;
- 10 dni na kapuście. Tylko świeża kapusta, sałatki bez przypraw z 1 łyżką. łyżkę oliwy z oliwek przez cały dzień. Na obiad gotowana ryba lub chude mięso w małych ilościach, szklanka 1% kefiru, 2 litry płynu dziennie;
- 10 dni na serach. Ser każdego gatunku nie więcej niż 80 g dziennie, 20 g na posiłek. Oprócz serów można jeść dziennie 4 średnie pomidory, 2-3 ogórki, 100 g gotowanego chudego mięsa. Z warzyw dozwolone są kapusta, marchew, rzodkiewki, bakłażany, groszek, szparagi. Pij wodę lub zieloną herbatę bez cukru 1 litr dziennie;
-
10 dni mono. Codziennie nowy produkt z listy, w dowolnej kolejności:
- Trzy jajka na twardo i dowolne warzywa;
- Ryba gotowana w dowolnej ilości;
- Twarożek i kefir z miodem;
- Gotowany kurczak w dowolnej ilości;
- Gotowana cielęcina, zupa cielęca;
- Wszelkie owoce w dowolnej ilości, z wyjątkiem bananów i winogron;
- Gotowane ziemniaki w skórce, kefir;
- Kefir i wszelkie warzywa;
- Twarożek i kefir.
- 10. dnia dowolna z 9 poprzednich racji do wyboru.
Sól i cukier należy wyeliminować z diety przez wszystkie 10 dni diety.
Jeśli zastosujesz się do jednej z opisanych i wielu innych diet, całkiem możliwe jest zrzucenie 10 kg wagi. Ale musisz wiedzieć,
że przestrzeganie takiej diety może powodować zmęczenie, zwiększoną nerwowość do załamań nerwowych, zawroty głowy, chwilową utratę przytomności, pogorszenie ogólnego stanu zdrowia i zaburzenia snu. W większości przypadków przy diecie „schudnij o 10 kg w 10 dni”, ciężko utracone kilogramy bardzo szybko wracają po przejściu na normalną dietę i styl życia.
Dieta „10 kg miesięcznie”
Każda z wielu diet „10 kg miesięcznie” pozwala lepiej przestrzegać podstawowych zasad żywienia i nie szkodzić zdrowiu.
Najpopularniejsze i sprawdzone diety „10 kg miesięcznie”:
- Kim Protasov. Pierwsze dwa tygodnie surowe warzywa, sery i jogurty w małych ilościach, trzy jabłka i jajko na twardo dziennie, herbata i kawa bez cukru. Od trzeciego tygodnia dodaje się gotowane chude mięso, ryby lub drób. Takie odżywianie przyczynia się do kompleksowego oczyszczenia organizmu i normalizacji procesów metabolicznych;
- Maggi lub cytrusy z jajek. Jajka są źródłem wszystkich niezbędnych pierwiastków śladowych, a owoce cytrusowe są źródłem witaminy C w połączeniu z innymi witaminami, które pomagają aktywować metabolizm i stymulować rozkład tłuszczów. Żywność uzupełniająca jest tak dobrana, aby wzmocnić reakcje chemiczne organizmu na przetwarzanie komórek tłuszczowych;
- Ducan. Połączenie jedzenia gruboziarnistego pokarmu, picia dużej ilości płynów i dozowanej aktywności fizycznej;
- Liczenie kalorii. Dowolne jedzenie w dowolnej kombinacji, ale całkowita liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 600-650 kcal.
Przestrzegając którejkolwiek z diet „10 kg miesięcznie” dla wzmocnienia efektu można zastosować masaż wzmacniający mikroprąd krwi i stymulujący drenaż limfatyczny, a także zabiegi kosmetyczne zwiększające elastyczność skóry i zapobiegające rozstępom.
Głównym zadaniem każdej diety „10 kg miesięcznie” jest dostrojenie do prawidłowego odżywiania, aby dać organizmowi impuls do normalizacji nie tylko wagi, ale i zdrowia.
Dieta odchudzająca 10 kg w ciągu sześciu miesięcy
Dieta odchudzająca o 10 kg zdaniem dietetyków optymalnie powinna trwać co najmniej sześć miesięcy, w tym przypadku organizm bez stresu przebudowuje się na nową dietę, a prawdopodobieństwo odwrotnego przybierania na wadze jest niezwykle małe.
Przestrzeganie tych prostych zasad żywieniowych jest podstawą każdej diety odchudzającej „10 kg w ciągu sześciu miesięcy”:
- Odrzuć mąkę. W ostateczności chleb czarny i zbożowy zamiast słodkich wypieków - gorzka czekolada i owoce;
- Porzuć cukier. Dopuszcza się zastąpienie cukru niewielką ilością miodu lub substytutu cukru;
- Odmawiaj tłustych, pikantnych, smażonych potraw. Wszelkie produkty są gotowane lub gotowane na parze, czasami pieczone;
- Włącz do diety dużą ilość świeżych warzyw i owoców (wyjątek: ziemniaki, banany, winogrona, figi, daktyle);
- Zjedz obfite śniadanie, spożywaj codziennie rano węglowodany, a wieczorem co najmniej 4 godziny przed snem pokarmy białkowe;
- Nie mieszaj pokarmów węglowodanowych i białkowych w tym samym posiłku;
- Nie pij napojów gazowanych i soków z dodatkiem cukru.
Stosując się do takich prostych zasad żywieniowych, 10 kg zrzucone w ciągu sześciu miesięcy gwarantuje, że nie wróci. Ciało stopniowo dostosuje się do nowej wagi, a ukształtowane w tym czasie preferencje żywieniowe poprawią ogólne samopoczucie, stan włosów, paznokci i skóry dzięki zbilansowanej podaży składników odżywczych.
Stawiając sobie za cel odchudzanie, nie powinieneś ufać obietnicom „natychmiastowej utraty wagi”. Dzięki cudownym tabletkom, wszelkiego rodzaju herbatom, akupunkturze czy sesjom postowym z pewnością można schudnąć. Ale za taką nagłą utratę wagi będziesz musiał zapłacić własnym zdrowiem. Standardowa formuła takich metod odchudzania to minus dziesięć plus piętnaście.
Zadaniem każdej przemyślanej diety jest 10 kg schudnięcia w połączeniu z oczyszczeniem organizmu i odbudowaniem go na prawidłową dietę, która pozwoli w przyszłości utrzymać prawidłową wagę.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
