5 produktów pomagających usunąć nikotynę z organizmu
Palenie ma nie tylko negatywny wpływ na zdrowie konsumenta wyrobów tytoniowych, ale jest również źródłem zanieczyszczenia powietrza substancjami niebezpiecznymi dla innych. W ostatnich latach znacznie wzrosła liczba osób próbujących pozbyć się złego nawyku. Nie jest to łatwa sprawa: rzucenie palenia powoduje natychmiastowe objawy odstawienia. Ponadto wielu „wczorajszych” palaczy odczuwa na początku wielką frustrację, ponieważ oczekiwane przez nich korzyści zdrowotne nie pojawiają się natychmiast. Powodem jest to, że toksyczne substancje, które gromadziły się w organizmie przez lata, są całkowicie eliminowane dopiero po 6-8 miesiącach. Na szczęście proces ten można przyspieszyć włączając do codziennej diety pokarmy, które pomagają wyeliminować nikotynę i substancje powstające w wyniku jej rozpadu.
Cytrus
Pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty i inni członkowie rodziny cytrusów są uważani za mistrzów witaminy C. Substancja ta zwiększa metabolizm i optymalizuje przepływ krwi, pomagając oczyścić krew i tkankę płuc ze szkodliwych produktów palenia. Ponadto owoce „słoneczne” (pomarańczowe lub żółte) są bardzo skuteczne w leczeniu depresji, której objawy często obserwuje się u osób, które niedawno rzuciły palenie.
Stosowanie owoców cytrusowych ma pewne ograniczenia: nie należy ich nadużywać, jeśli cierpisz na wrzody żołądka lub alergię.
Źródło: depositphotos.com
kiwi
Ten tropikalny owoc zawiera witaminy C, A i E, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Kwasy organiczne zawarte w owocach pomagają przyspieszyć metabolizm. Ponadto jest bogaty w magnez, który poprawia oddychanie i pomaga pozbyć się kaszlu, który nęka większość palaczy.
Kiwi jest uważane za dietetyczne, niskokaloryczne jedzenie. Polecany jest osobom, które zmagają się z nadwagą, co dotyczy również osób, które zrezygnowały z nikotyny.
Należy pamiętać, że niepożądane jest spożywanie kiwi dla osób cierpiących na choroby zapalne nerek i żołądka w ostrym stadium lub niedociśnienie tętnicze.
Źródło: depositphotos.com
woda
Ustalono, że jedną z negatywnych konsekwencji używania tytoniu jest odwodnienie. Dlatego zarówno palacze, jak i osoby, które chcą pozbyć się tego nawyku, muszą zapewnić sobie wystarczającą ilość płynów. Ponadto woda dosłownie „wypłukuje” toksyny z organizmu i zmniejsza objawy odstawienne.
Picie dużej ilości płynów może prowadzić do zwiększonego wydalania moczu. Dlatego, aby uniknąć utraty niezbędnych pierwiastków śladowych, wczoraj palacze to bardzo przydatna woda mineralna, kompoty z suszonych owoców, soki i inne napoje bogate w sole żelaza, magnezu, selenu, potasu, wapnia itp.
Źródło: depositphotos.com
szpinak
Nasi rodacy nierzadko włączają do swojej diety dania ze szpinaku. Tymczasem jest niezwykle bogaty w kwas foliowy (witamina B9), który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także do utrzymania napięcia mięśniowego. Fakt ten powinien być bardzo interesujący dla palaczy, ponieważ długotrwałe używanie tytoniu jest obarczone rozwojem niedoboru witaminy B9 w organizmie.
Szpinak ma jeszcze jedną wspaniałą cechę: osoby, które regularnie umieszczają go w swoim menu, odkrywają, że z czasem zaczynają inaczej postrzegać smak dymu tytoniowego. Sam proces palenia staje się dla nich nieprzyjemny, co ułatwia pozbycie się złego nawyku.
Źródło: depositphotos.com
Marchewka
Korzyści z marchwi dla tych, którzy zdecydowali się rzucić palenie, są trudne do przecenienia. Jest bogaty w prowitaminę A, witaminy B, C i K, które biorą udział w eliminacji toksyn, pomagają złagodzić stres i są przydatne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Nie zapominajmy, że regularne stosowanie marchwi znacznie poprawia stan skóry, którego potrzebuje większość wieloletnich palaczy.
Źródło: depositphotos.com
Dieta osoby decydującej się na pozbycie się nałogu palenia musi być zbilansowana pod względem zawartości niezbędnych składników odżywczych, pierwiastków śladowych i witamin. Bardzo ważne jest (szczególnie we wczesnych dniach) kontrolowanie ilości kalorii z pożywienia: palenie tytoniu zmniejsza apetyt, a jeśli rzucisz zły nałóg, zwiększa się prawdopodobieństwo przejadania się, a co za tym idzie, nadwagi. Pokarmy promujące serotoninę (ciemna czekolada, tłuste ryby morskie, rośliny strączkowe itp.) Powinny być włączane do menu tak często, jak to możliwe, aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Prawidłowe odżywianie się, picie dużej ilości płynów i przestrzeganie rozsądnej codziennej rutyny pozwoli ci przetrwać ten trudny okres, unikając poważnych strat psychicznych i problemów zdrowotnych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
