TOP 9 produktów niezbędnych dla zdrowia mężczyzn
Słynny slogan „Dbaj o mężczyzn!” nie powstało znikąd. W pewnym sensie natura stworzyła przedstawicieli silniejszego seksu znacznie mniej przystosowanego do kłopotów życia, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Według statystyk mężczyźni częściej chorują niż kobiety, większość dolegliwości znoszą trudniej i wcześniej umierają. Sytuację pogarsza fakt, że nasi ojcowie, mężowie, bracia i synowie nie zawsze są skłonni dbać o swoje zdrowie. Częściowo z powodu niechęci do tracenia czasu na „drobiazgi”, a częściowo z powodu strachu (to udowodniony fakt) lekarzy. Dlatego każda kobieta powinna wiedzieć, jakie produkty wspomagają zdrowie mężczyzn, aby delikatnie i dyskretnie zadbać o swoich bliskich.
Jagody
Większość jagód (szczególnie tych, które są jaskrawoczerwone, niebieskie lub fioletowe) jest bogata w antocyjany i flawonoidy. Substancje te aktywują mózg, poprawiają pamięć i sprzyjają koncentracji. Dlatego bardzo ważne jest, aby do diety mężczyzny włączyć wiśnie, czarne porzeczki, wiciokrzew i jeżyny. Jagody zawierają składniki, które zachowują ostrość wzroku, a żurawina i borówka brusznica normalizują pracę układu wydalniczego, co jest ważne dla mężczyzn, u których występuje ryzyko zapalenia gruczołu krokowego z wiekiem. Nie zapominaj, że prawie wszystkie jagody zawierają dużą ilość witamin, które pomagają utrzymać stan odporności i zmniejszają prawdopodobieństwo sezonowych infekcji.
Źródło: depositphotos.com
Pomidory
Nasze ulubione pomidory to wspaniałe warzywa o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Ich codzienne spożycie pozwala normalizować pracę przewodu pokarmowego, skuteczniej przyswajać białka pozyskiwane z pożywienia. Pomidory są dobre do wzmacniania ścian naczyń krwionośnych. Dodatkowo są bogate w naturalny przeciwutleniacz - likopen, który aktywuje walkę organizmu z komórkami nowotworowymi oraz neutralizuje negatywne skutki złego odżywiania. Pomidory są również niezwykłe, ponieważ po ugotowaniu zwiększa się w nich zawartość likopenu. Dlatego dieta mężczyzny musi obejmować nie tylko świeże pomidory, ale także koncentrat pomidorowy.
Źródło: depositphotos.com
Marchewka
To warzywo korzeniowe zawiera dużo beta-karotenu, który jest przekształcany w organizmie w witaminę A, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania zdrowia oczu. Inne substancje bogate w marchew pomagają zoptymalizować tętno i normalizować ciśnienie krwi.
Jeśli mężczyzna nie jest entuzjastycznie nastawiony do propozycji po prostu gryzienia marchewki, możesz zrobić sałatkę ze świeżych warzyw korzeniowych doprawionych kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym: w obecności tłuszczów beta-karoten lepiej się wchłania.
Źródło: depositphotos.com
Warzywa liściaste
Sałata, pietruszka, koper i seler to naturalne remedium na męskie zdrowie. Wszystkie zawierają substancje, które zapobiegają rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego i zwiększają potencję. Od czasów starożytnych w celu zwiększenia męskiej siły stosowano takie zioła jak bazylia i estragon (estragon).
Źródło: depositphotos.com
Twarożek i mleko
Nie tylko kobiety marzą o pięknej sylwetce. Również wielu przedstawicieli silniejszego seksu podejmuje pewne kroki w tym kierunku. Kłopot w tym, że mężczyźni często chcą jak najszybciej osiągnąć rezultaty i wyczerpują się treningiem na siłowni. Aby takie zaniedbania nie miały fatalnego wpływu na zdrowie, w menu powinny znaleźć się produkty mleczne, które są doskonałym źródłem białka. W tym sensie twaróg jest szczególnie przydatny, zwłaszcza że niektórzy dorośli nie trawią źle pełnego mleka. Ponadto twarożek zawiera dużo wapnia, który jest niezbędny do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.
Źródło: depositphotos.com
Nasiona dyni
Czy twój mężczyzna lubi siedzieć przed telewizorem z paczką chipsów lub krakersów? Zaproponuj, aby zastąpił te produkty pestkami dyni. Nie tylko pozbawione są składników szkodliwych dla zdrowia (sól, wzmacniacze smaku, aromaty, stabilizatory, konserwanty itp.), Ale zawierają również substancje zmniejszające ryzyko rozwoju gruczolaka prostaty.
Źródło: depositphotos.com
Owoce morza i ryby
Owoce morza powinny pojawiać się w diecie mężczyzny przynajmniej trzy razy w tygodniu. Faktem jest, że spożywanie tłustych ryb, kalmarów, małży, krewetek i innych organizmów morskich nasyca organizm fosforem, jodem, magnezem, selenem i innymi pierwiastkami śladowymi, a także dostarcza niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Niedobór tych substancji prowadzi do spadku libido i pogorszenia jakości nasienia, co zmniejsza prawdopodobieństwo posiadania w rodzinie zdrowych dzieci. Dla starszych mężczyzn takie produkty są również niezbędne: ich składniki zwiększają aktywność intelektualną i fizyczną, wzmacniają układ odpornościowy. Nie bez powodu wśród ludności krajów nadmorskich jest wiele długich wątróbek, które aż do późnej starości utrzymują pełne wigoru ciało i czysty umysł.
Źródło: depositphotos.com
Mięso
Mężczyźni uwielbiają dania mięsne z bardzo zrozumiałego powodu: są źródłem białka potrzebnego do utrzymania sił, zwłaszcza podczas ciężkiej pracy. Ponadto potrawy mięsne są często przyprawiane aromatycznymi przyprawami, z których wiele zwiększa libido.
Dla zdrowia surowej płci białko dostające się do organizmu wraz z mięsem jest po prostu konieczne. Jednak gospodyni nie przejmuje się tym, aby pamiętać, że pokarm białkowy jest lepiej wchłaniany w obecności warzyw i ziół (najlepiej świeżych). Ponadto naturalne mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina, drób) jest bardzo przydatne, ale różne kiełbasy, wędliny, konserwy i fast foody raczej nie przyniosą nic poza szkodą. Taka żywność może występować w diecie w ograniczonych ilościach.
Źródło: depositphotos.com
Wino z czerwonych winogron
Uzależnienie od alkoholu (piwa lub wódki) jest niewątpliwie destrukcyjnym nawykiem. Jednak zdaniem dietetyków niewielka ilość czerwonego wina winogronowego w codziennej diecie pozytywnie wpływa na zdrowie.
Skórka winogron zawiera unikalną substancję - resweratrol, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, aktywuje metabolizm oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia niewydolności serca, nadciśnienia tętniczego i zakrzepicy. Ponadto stwierdzono, że umiarkowane spożycie czerwonego wina winogronowego zwiększa poziom testosteronu, męskiego hormonu płciowego odpowiedzialnego za normalne funkcjonowanie układu rozrodczego.
Źródło: depositphotos.com
Dbanie o zdrową dietę dla wszystkich członków rodziny z reguły spada na ramiona kobiety. Włączając zdrową żywność do menu, może uchronić rodzinę przed chorobami, pomóc im zawsze pozostać energicznymi, odnoszącymi sukcesy i radosnymi.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
