6 sposobów radzenia sobie ze słabością sprężyny
Nieprzyjemne odczucia związane z załamaniem wiosennym są znane prawie każdemu z nas. Często zdarza się, że w okresie marzec-kwiecień narasta osłabienie: cierpimy na senność, narzekamy na zły nastrój, utratę zainteresowania życiem i porażkę w biznesie.
Depresja i obniżona witalność mają proste wytłumaczenie: zimą organizm zużywa dużo energii, ale jej regeneracji nie zapewnia żywność o niskiej zawartości witamin. Osłabienie mechanizmów obronnych organizmu to z kolei wzrost podatności na sezonowe infekcje.
Warunek ten podlega korekcie. Istnieje kilka prostych sztuczek, które pomogą Ci odzyskać przytomność i poczuć wiosnę w normalnym zdrowiu i dobrym nastroju.
Zjedz pierwsze zielenie
Nasi przodkowie, którzy nie wiedzieli nic o niedoborze witamin, trafnie ocenili rolę wiosennej zieleni w utrzymaniu zdrowia i uznali za konieczne włączenie do diety pierwszych pędów roślin jadalnych. To doświadczenie ma dziś zastosowanie.
Oczywiście współczesnemu mieszkańcowi miasta trudno jest zdobyć ekologicznie czyste liście młodej pokrzywy, mniszka lekarskiego, marzenia, drzewiastych wszy, łopianu, babki leszczyny, pędów paproci i innych darów natury na wiosenną sałatkę. Ale to nie znaczy, że w celu zwalczania niedoboru witamin pozostaje stosowanie wyłącznie zieleniny, którą oferują sieci handlowe. Kupowane w sklepie zioła i warzywa liściaste nie zawsze są bezpieczne: piękna sałatka lub pachnący koperek uprawiany w warunkach szklarniowych może zawierać znaczne dawki szkodliwych chemikaliów.
W rzeczywistości przy odrobinie wysiłku można uzyskać młodą zieleń nawet w mieszkaniu w mieście. W pudełkach z ziemią, umieszczonych na parapecie, pięknie rosną zielone cebule i piórka czosnkowe, rukola i niektóre rodzaje sałaty. Młode liście marchwi, buraków i rzodkiewki są bardzo przydatne i przyjemne w smaku, które łatwo „wypędzić” z roślin okopowych posadzonych na takiej glebie. A łatwa pielęgnacja osobistego mini-ogrodu podniesie Twoją witalność i poprawi nastrój nie gorzej niż spędzanie czasu w letnim domku.
Źródło: depositphotos.com
Uważaj na wiosenne słońce
Osoba przeżywająca załamanie wiosenne, najmniej chce się aktywnie poruszać. Pokonaj się, wstań z wygodnego krzesła i zacznij chodzić na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne aktywują w organizmie produkcję witaminy D, której niedobór szkodzi Twojemu samopoczuciu.
Źródło: depositphotos.com
Zalety kiełkujących nasion
Substancje biologicznie czynne skoncentrowane w nasionach roślin są doskonałą pomocą dla osłabionego organizmu. Wiosną optymalne jest spożywanie ich w postaci młodych kiełków, z których przygotowywane są sałatki, koktajle lub soki.
Można kiełkować zieloną grykę, owies, pszenicę, nasiona roślin strączkowych (z wyjątkiem czerwonej fasoli), len, gorczycę, jęczmień. Kiełki pestek dyni i słonecznika są bardzo przydatne. Ten produkt bogaty w witaminy jest łatwy do zdobycia. Aby wykiełkować nasiona, potrzebujesz:
- opłucz je bieżącą wodą, zdezynfekuj przez 5–7 minut lekko różowym roztworem nadmanganianu potasu i ponownie spłucz;
- nasiona umieścić w płytkim naczyniu, dodać trochę wody o temperaturze pokojowej i pozostawić do spęcznienia na 1-3 dni, w zależności od rodzaju rośliny;
- spuchnięte nasiona opłucz i pozostaw na talerzu, przykrytym wilgotną bawełnianą szmatką. Drobne sadzonki pojawią się następnego dnia;
- umieść pojemnik z nasionami w lodówce. Jeśli kiełki będą wilgotne, będą rosły. Optymalne gromadzenie składników odżywczych nastąpi 4 lub 5 dnia, wtedy sadzonki można zjeść.
Ważne jest, aby upewnić się, że nasiona wybrane do kiełkowania nie są przeznaczone do siewu i nie zostały zaprawione odpowiednimi środkami chemicznymi. Dlatego materiał źródłowy należy kupować wyłącznie w wyspecjalizowanych sklepach.
Źródło: depositphotos.com
Pij świeżo wyciskane soki
Świeżo wyciskane soki są bardzo przydatne, ale należy je spożywać mądrze. Nie myśl, że im więcej pijesz je codziennie, tym szybciej poprawi się twoje zdrowie. Wiele soków zawiera substancje, które w wysokich stężeniach mogą szkodzić organizmowi. Pamiętaj o następujących zasadach:
- świeżo wyciśniętego soku nie można przechowywać. W 10-15 minut po ugotowaniu traci znaczną część swoich dobroczynnych właściwości. Wyjątkiem jest sok z buraków, który przed użyciem należy odstawić na około 2 godziny;
- zaleca się rozcieńczenie soku przegotowaną lub mineralną wodą;
- nie trzeba pić soku podczas jedzenia. Lepiej jest to zrobić pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku;
- najbardziej przydatne są mieszanki soków (zwłaszcza owocowo-warzywnych). Preferowane są soki z miąższem;
- po wypiciu soków zawierających dużą ilość kwasów organicznych (jabłko, granat, pomarańcza itp.) należy przepłukać usta czystą wodą, aby uniknąć zniszczenia szkliwa zębów;
- nie możesz pić więcej niż 300 ml świeżo wyciskanego soku dziennie;
- pijąc soki ważne jest, aby wziąć pod uwagę obecność chorób przewlekłych, a także prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych.
Źródło: depositphotos.com
Dobrze się wyspać
Podczas snu organizm wytwarza hormon melatoninę, który poprawia stan zdrowia, aktywuje procesy ochronne, jest silnym antyoksydantem.
W przypadku awarii szczególnie ważny jest dobry sen. Wiosną świt przychodzi wcześnie, dlatego wskazane jest, aby położyć się spać nie później niż o 22:00, aby jak najlepiej wykorzystać poranne słońce.
Źródło: depositphotos.com
Rozważ swoje letnie wakacje
Kiedy nie czujesz się zbyt dobrze, powinieneś jak najczęściej myśleć o czymś przyjemnym. Na przykład planowanie wakacji - wybór opcji podróży, zapoznanie się z miejscami, które chcesz odwiedzić. Warto rozpocząć przygotowywanie wakacyjnego wizerunku: przestudiować letnie trendy w modzie, zajrzeć do sklepów, zaktualizować swoją garderobę i fryzurę. Dla kobiety może to być jeden z najlepszych sposobów na wzbudzenie pozytywnych emocji i zainteresowanie życiem.
Źródło: depositphotos.com
Słabość wiosny można i należy zwalczać. Jeśli trochę zadbasz o siebie, ten stan szybko minie i spotkasz sezon odnowy natury wesoły, zdrowy i pozytywny.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
