Spisu treści:
- 6 powodów do koszmarów
- Naprężenie
- Jedzenie pikantnych potraw na krótko przed snem
- Przewaga tłustych potraw w ciągu dnia
- Alkohol
- Przyjmowanie niektórych leków
- Problemy zdrowotne
Wideo: 6 Powodów Do Koszmarów
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40
6 powodów do koszmarów
Koszmary są wyjątkowo nieprzyjemne. Według statystyk występują u 4% dorosłych i prawie 70% dzieci i młodzieży. Podczas koszmaru osoba widzi się we śnie w bardzo trudnej, zagrażającej życiu sytuacji. Budzi się nagle, przerażony iz reguły wyraźnie pamięta swój sen. Uczucie depresji i niepokoju czasami utrzymuje się przez cały dzień, utrudniając pracę i normalną komunikację. Jeśli takie epizody powtarzają się często, mogą rozwinąć się zaburzenia psychiczne związane z ciągłym stresem i lękiem przed zaśnięciem.
Zdaniem ekspertów istnieje 6 głównych czynników wpływających na występowanie koszmarów.
Naprężenie
Prawie 80% ciężkich snów jest spowodowanych przez PTSD. Co więcej, obrazy, które obserwuje śpiący, zwykle zawierają treści autobiograficzne. Poważna choroba, śmierć bliskiej osoby, wypadek z przeszłości, przemoc, zderzenie z wrogimi, agresywnymi i niebezpiecznymi ludźmi, pobyt w strefie ataku terrorystycznego lub wrogości mogą prowadzić do koszmarów.
Rzadziej zdarzają się koszmary, które nawiedzają osobę, która jest w ciągłym stresie z powodu kłopotów w pracy, dyskomfortu rodzinnego lub problemów finansowych.
Źródło: depositphotos.com
Jedzenie pikantnych potraw na krótko przed snem
Potrawy bogate w pikantne zioła i przyprawy przyspieszają metabolizm i podwyższają temperaturę ciała. Jednocześnie trudno jest zasnąć, sen staje się powierzchowny i niespokojny, mogą pojawić się koszmary.
Jednak zły sen nie jest wykluczony w przypadku, gdy dana osoba zjadła po prostu obfity posiłek na krótko przed wyjazdem na wakacje. Przyczyna nie leży w jakości spożywanego pokarmu, ale w jego ilości: pełny żołądek wywołuje uczucie ciężkości, które zmienia charakter snu.
Źródło: depositphotos.com
Przewaga tłustych potraw w ciągu dnia
Stwierdzono, że osoby przestrzegające zasad zdrowego odżywiania są znacznie mniej podatne na koszmary senne niż miłośnicy fast foodów, ciężkich dań mięsnych i wypieków z tłustą śmietaną.
Źródło: depositphotos.com
Alkohol
Kieliszek dobrego wina wypity podczas kolacji jeszcze nikomu nie zaszkodził. Nie można tego powiedzieć o mocnych napojach, zwłaszcza jeśli jest ich dużo pijanych. W małych dawkach alkohol powoduje odprężenie i lekką senność. Znaczna ilość alkoholu wprawia człowieka w stan podniecenia, zastępując go stanem oszołomienia i niezdrowym, powierzchownym snem, który charakteryzuje się opóźnieniem w rozpoczęciu fazy szybkiej. W takiej sytuacji jest bardzo prawdopodobne, że pojawi się trudny sen, który można irytująco powtórzyć. Możliwe, że regularne spożywanie dużych porcji alkoholu i wynikające z tego objawy odstawienia spowodują, że koszmary staną się chroniczne.
Źródło: depositphotos.com
Przyjmowanie niektórych leków
Co dziwne, ciężkie sny bardzo często powstają w wyniku przyjmowania leków, które mają na celu stabilizację stanu układu nerwowego i wyeliminowanie zaburzeń snu. Podobne (i dość długie) działanie mają niektóre leki przeciwdepresyjne, nasenne, a także leki stosowane jako środki znieczulające. Ponadto koszmary senne są często zgłaszane przez pacjentów przyjmujących leki na malarię.
W takim przypadku efekt uboczny znika natychmiast po odstawieniu leku.
Źródło: depositphotos.com
Problemy zdrowotne
Koszmary pojawiają się również w przypadku niektórych chorób. Mogą to być nie tylko zaburzenia psychiczne, ale także wszelkie dolegliwości, którym towarzyszy silna gorączka i gorączka. Ciężkie sny czasami przeszkadzają pacjentom odczuwającym silny ból i osobom, które padły ofiarą zatrucia pokarmowego.
Źródło: depositphotos.com
Jeśli często masz koszmary, budzisz się w lęku, którego nie możesz się pozbyć w ciągu dnia, masz trudności z zasypianiem, pamiętaj dobrze treść ciężkich snów - to powód do wizyty u lekarza. Możesz potrzebować specjalistycznej porady lub terapii lekowej. Nie zostań sam ze swoim problemem: im szybciej otrzymasz pomoc, tym szybciej poradzisz sobie z chorobą.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
Zalecane:
Zawroty Głowy: 6 Głównych Powodów
Wszyscy ludzie od czasu do czasu odczuwają zawroty głowy. W większości przypadków ma to czysto fizjologiczne przyczyny. Na przykład zawroty głowy mogą wystąpić z powodu nagłego przypływu adrenaliny do krwiobiegu (ze strachem, podnieceniem lub nagłą radością). Dla niektórych zawroty głowy są związane z chorobą lokomocyjną w transporcie
5 Powodów, Dla Których Warto Dodać Oliwę Z Oliwek Do Swojej Diety
Bogaty skład witamin sprawia, że oliwa z oliwek jest produktem numer jeden w walce z wieloma chorobami, w tym śmiertelnymi. Zaledwie dwie łyżki oliwy dziennie zapobiegają chorobom naczyniowym i serca, nowotworom, problemom trawiennym, przedwczesnemu starzeniu, depresji i wielu innym dolegliwościom, których leczenie wymagałoby dużo czasu i wysiłku
Śpiewanie Dla Zdrowia: 6 Powodów, Dla Których Warto śpiewać
Każdy kocha śpiewać. Małe dzieci lubią śpiewać, nie myśląc o wchodzeniu w melodię. Dorośli są najczęściej nieśmiali, boją się pokazać swój brak talentu w tej dziedzinie i na próżno: śpiewanie jest bardzo dobre dla zdrowia
6 Powodów, Aby Przestać Pić Piwo
Według statystyk na każdego przeciętnego obywatela Rosji (w tym kobiety i dzieci) wypija się rocznie około 60 litrów tego napoju. Mimo zapewnień producentów, że piwo jest absolutnie nieszkodliwe, skutków jego aktywnego spożycia nie można uznać za pozytywne. Oto tylko niektóre z negatywnych skutków, jakie popularny napój ma na organizm
Gorąco: 5 Możliwych Powodów
Nagła gorączka na całym ciele, której towarzyszy pocenie się i szybkie bicie serca, jest znana wielu osobom. Najczęściej stany te, zwane „uderzeniami gorąca”, powstają w wyniku przeciążenia nerwowego lub fizycznego i ustępują natychmiast po odpoczynku. Jednak w niektórych przypadkach taka reakcja organizmu może wskazywać na choroby wymagające leczenia. Które? O tym poniżej