6 powodów do koszmarów
Koszmary są wyjątkowo nieprzyjemne. Według statystyk występują u 4% dorosłych i prawie 70% dzieci i młodzieży. Podczas koszmaru osoba widzi się we śnie w bardzo trudnej, zagrażającej życiu sytuacji. Budzi się nagle, przerażony iz reguły wyraźnie pamięta swój sen. Uczucie depresji i niepokoju czasami utrzymuje się przez cały dzień, utrudniając pracę i normalną komunikację. Jeśli takie epizody powtarzają się często, mogą rozwinąć się zaburzenia psychiczne związane z ciągłym stresem i lękiem przed zaśnięciem.
Zdaniem ekspertów istnieje 6 głównych czynników wpływających na występowanie koszmarów.
Naprężenie
Prawie 80% ciężkich snów jest spowodowanych przez PTSD. Co więcej, obrazy, które obserwuje śpiący, zwykle zawierają treści autobiograficzne. Poważna choroba, śmierć bliskiej osoby, wypadek z przeszłości, przemoc, zderzenie z wrogimi, agresywnymi i niebezpiecznymi ludźmi, pobyt w strefie ataku terrorystycznego lub wrogości mogą prowadzić do koszmarów.
Rzadziej zdarzają się koszmary, które nawiedzają osobę, która jest w ciągłym stresie z powodu kłopotów w pracy, dyskomfortu rodzinnego lub problemów finansowych.
Źródło: depositphotos.com
Jedzenie pikantnych potraw na krótko przed snem
Potrawy bogate w pikantne zioła i przyprawy przyspieszają metabolizm i podwyższają temperaturę ciała. Jednocześnie trudno jest zasnąć, sen staje się powierzchowny i niespokojny, mogą pojawić się koszmary.
Jednak zły sen nie jest wykluczony w przypadku, gdy dana osoba zjadła po prostu obfity posiłek na krótko przed wyjazdem na wakacje. Przyczyna nie leży w jakości spożywanego pokarmu, ale w jego ilości: pełny żołądek wywołuje uczucie ciężkości, które zmienia charakter snu.
Źródło: depositphotos.com
Przewaga tłustych potraw w ciągu dnia
Stwierdzono, że osoby przestrzegające zasad zdrowego odżywiania są znacznie mniej podatne na koszmary senne niż miłośnicy fast foodów, ciężkich dań mięsnych i wypieków z tłustą śmietaną.
Źródło: depositphotos.com
Alkohol
Kieliszek dobrego wina wypity podczas kolacji jeszcze nikomu nie zaszkodził. Nie można tego powiedzieć o mocnych napojach, zwłaszcza jeśli jest ich dużo pijanych. W małych dawkach alkohol powoduje odprężenie i lekką senność. Znaczna ilość alkoholu wprawia człowieka w stan podniecenia, zastępując go stanem oszołomienia i niezdrowym, powierzchownym snem, który charakteryzuje się opóźnieniem w rozpoczęciu fazy szybkiej. W takiej sytuacji jest bardzo prawdopodobne, że pojawi się trudny sen, który można irytująco powtórzyć. Możliwe, że regularne spożywanie dużych porcji alkoholu i wynikające z tego objawy odstawienia spowodują, że koszmary staną się chroniczne.
Źródło: depositphotos.com
Przyjmowanie niektórych leków
Co dziwne, ciężkie sny bardzo często powstają w wyniku przyjmowania leków, które mają na celu stabilizację stanu układu nerwowego i wyeliminowanie zaburzeń snu. Podobne (i dość długie) działanie mają niektóre leki przeciwdepresyjne, nasenne, a także leki stosowane jako środki znieczulające. Ponadto koszmary senne są często zgłaszane przez pacjentów przyjmujących leki na malarię.
W takim przypadku efekt uboczny znika natychmiast po odstawieniu leku.
Źródło: depositphotos.com
Problemy zdrowotne
Koszmary pojawiają się również w przypadku niektórych chorób. Mogą to być nie tylko zaburzenia psychiczne, ale także wszelkie dolegliwości, którym towarzyszy silna gorączka i gorączka. Ciężkie sny czasami przeszkadzają pacjentom odczuwającym silny ból i osobom, które padły ofiarą zatrucia pokarmowego.
Źródło: depositphotos.com
Jeśli często masz koszmary, budzisz się w lęku, którego nie możesz się pozbyć w ciągu dnia, masz trudności z zasypianiem, pamiętaj dobrze treść ciężkich snów - to powód do wizyty u lekarza. Możesz potrzebować specjalistycznej porady lub terapii lekowej. Nie zostań sam ze swoim problemem: im szybciej otrzymasz pomoc, tym szybciej poradzisz sobie z chorobą.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
