Dieta Bonn Soup (dieta Bonn)
Dieta Bonn Soup („dieta bonn”) od wielu lat jest jednym z dziesięciu najpopularniejszych systemów żywieniowych. Taka konsystencja, pomimo tego, że niemal co roku zmienia się moda na diety, sprawia, że „Dieta Bonn” ma wiele zalet, a przede wszystkim skuteczność.
Źródło: lena7.ru
Zestaw produktów do „diety bonn” jest dość zróżnicowany, dzięki czemu jest łatwo tolerowany. Najważniejsze jest, aby posmakować jego głównego składnika - bardzo cudownej zupy, która pomaga schudnąć.
Trudno powiedzieć, co zupa ma wspólnego z niemieckim miastem Bonn, a jeśli tak. Niemniej jednak nazwa utknęła, a kiedy mówią o zupie bonn, większość ludzi, którzy kiedykolwiek interesowali się dietą, rozumie, o co chodzi, chociaż przepisów na tę zupę jest kilka.
Właściwość zupy do odchudzania opiera się na jej trzech właściwościach: niskiej zawartości kalorii, działaniu moczopędnym i spalającym tłuszcz. To ostatnie uzyskuje się dzięki dużej ilości „rozgrzewających” przypraw przyspieszających metabolizm oraz warzywom, takim jak kapusta i seler, które zawierają substancje (np. Metioninę), które sprzyjają rozkładowi tłuszczu.
Głównym warunkiem skuteczności zupy Bonn jest ścisłe przestrzeganie przepisu. To prawda, trudno zrozumieć, jak mogło się pojawić kilka wariantów tego samego przepisu. Tak czy inaczej, dietetycy radzą, aby dokładnie przejrzeć listę składników dla każdej z opcji, wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim preferencjom smakowym i trzymać się go w przyszłości. Doświadczenie pokazuje, że takie podejście działa, a jeśli osoba ściśle przestrzega zaleceń diety, to daje dobry efekt, niezależnie od tego, który przepis jest podstawą.
Dieta zupowa Bonn jest zaprojektowana na tydzień, ale biorąc pod uwagę, że jest wystarczająco zbilansowana, można ją przedłużyć o kolejny cykl tygodniowy, jeśli chcesz znacznie schudnąć. W takim przypadku po siódmym dniu diety cykl należy rozpocząć od pierwszego dnia. Jeśli z jakiegoś powodu dieta została przerwana, to kiedy ją wznowisz, musisz zacząć od nowa, od pierwszego dnia.
Przez tydzień na „diecie bonn” można schudnąć od 2 do 6 kg. Szybkość pionu zależy od wielu czynników, w tym od czasu trwania diety: najpierw ciężar zawsze znika szybciej, potem prędkość pionu maleje. To normalne i nie powinno być przerażające.
Zalety diety bonn Soup
Zaletami diety zup bonn jest jej skuteczność, zbilansowanie i dość łatwa tolerancja. Dieta jest dość urozmaicona, organizm otrzymuje potrzebne mu substancje, co oznacza, że stan skóry, włosów i paznokci nie ulegnie pogorszeniu.
W diecie przeważają warzywa, a to nie tylko witaminy i minerały, ale także błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Dlatego dieta zup Bonn pozwala uniknąć zaparć - problemu, który bardzo często towarzyszy procesowi odchudzania. Między innymi błonnik pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawić jego stan zdrowia oraz normalizować metabolizm.
Wady i przeciwwskazania diety zupowej bonn
Wadą diety bonn zupowej jest brak fermentowanych przetworów mlecznych, które są uważane za jeden z najważniejszych elementów zdrowej diety, źródło wapnia i pożytecznych bakterii. Dlatego taka dieta nie jest zalecana osobom cierpiącym na dysbiozę.
Wady diety obejmują działanie moczopędne spowodowane jednoczesnym włączeniem do diety kilku produktów o odpowiedniej właściwości. Ze względu na zwiększone wydalanie wody bardzo szybko spada waga. Niestety w tym przypadku liście to przede wszystkim woda, a nie tłuszcz. Przeciwnie, w warunkach odwodnienia organizm bardzo niechętnie rozstaje się z tłuszczem, ponieważ tłuszcz jest również strategicznym źródłem wody dla organizmu. Ponadto odwodnienie prowadzi do zwiotczenia skóry, zmarszczek i plam starczych. Aby zrekompensować moczopędne działanie diety Bonn, zaleca się wypijać co najmniej sześć filiżanek wody dziennie.
I ostatnia - duża ilość błonnika i przypraw może zaszkodzić osobom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego: doprowadzić do ich zaostrzeń.
Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę przewlekłą, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Oczywiście daniem numer jeden na tej diecie jest zupa jarzynowa. Oto dwa z jego najpopularniejszych przepisów. Pierwszy przepis jest uważany za oryginalny, dzięki czemu zupa z Bonn stała się sławna na całym świecie.
Pierwsza wersja przepisu
Warzywa:
- 6 średnich cebul;
- 4 średnie marchewki;
- 2 zielone papryki;
- 2-3 małe pomidory lub 1 duży;
- mała główka kapusty;
- 20 g mielonego czosnku.
Warzywa:
- duża pęczek zielonego selera;
- pęczek zielonej kolendry (kolendra);
- pęczek pietruszki;
- pęczek zielonej cebuli.
Przyprawy:
- 2 liście laurowe;
- 1 łyżka. l. curry;
- 1 łyżka. l. kminek mielony;
- 1 łyżka. l. mielone nasiona kolendry;
- 1-2 ostra czerwona papryka, drobno posiekana;
- trochę startego świeżego imbiru.
Potrzebujesz również 2 łyżki. l. olej roślinny do smażenia.
Przygotowanie
Cebulę pokroić na cienko na półpierścienie, smażyć na oleju roślinnym na złoty kolor, dodać curry, kminek, czosnek, dolać trochę wody i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut.
Następnie dodaj pokrojone warzywa: marchewkę, seler, paprykę, kapustę i pomidory. Wlej wodę nieco powyżej poziomu warzyw, dodaj liść laurowy, kolendrę, czerwoną paprykę, pozostałe zioła i imbir.
Gotuj, aż warzywa będą gotowe - 10-15 minut od momentu wrzenia.
Druga opcja przepisu
Główne składniki:
- 250 g cebuli;
- 100 g pomidorów lub taka sama ilość naturalnego soku pomidorowego;
- 100 g selera;
- 70 g białej kapusty;
- 70 g kalafiora lub brokułów;
- 70 g marchewki;
- 70 g słodkiej papryki;
- 2-3 ząbki czosnku;
- zielona cebula, pietruszka i koperek do smaku.
Przyprawy:
- 1 g ziela angielskiego (groszek);
- 1 g suchej czerwonej papryki;
- 2 liście laurowe.
Ta ilość jest oparta na doniczce 3L.
Aby uzyskać szczegółowy i dokładny przepis na zupę z Bonn, kliknij ten link.
Przepisy są bardzo zróżnicowane, zwłaszcza jeśli chodzi o przyprawy. W drugiej opcji jest ich mniej, ponieważ jest preferowany dla osób, które nie lubią przypraw lub nie mogą ich używać ze względów medycznych (na przykład ze skłonnościami do alergii lub zgagi). Ponadto drugi przepis jest bardziej znany naszemu gustowi, więc wielu go woli.
W razie potrzeby zupę można rozgnieść blenderem.
Oprócz zupy bonn w diecie znajdują się owoce i soki owocowe, zielone warzywa, ziemniaki, chude mięsa (do wyboru ryba, kurczak lub wołowina), brązowy ryż. Napoje - woda, chude mleko, herbata i kawa bez cukru. Sok z cytryny i żurawiny można stosować jako przyprawę do warzyw, mięsa i ryżu.
Jakie pokarmy są zabronione?
Podczas diety na zupie Bonn zabronione jest stosowanie soli, cukru i napojów alkoholowych.
Zdecydowanie zaleca się trzymanie się zalecanych pokarmów i samodzielne nie rozszerzanie diety, gdyż efekt diety w tym przypadku może zostać znacznie osłabiony. Niemożliwe jest również usunięcie jakichkolwiek produktów z jadłospisu, w przeciwnym razie stan zdrowia nieuchronnie się pogorszy, dieta będzie trudniejsza do utrzymania, a problemy zdrowotne nie zostaną wykluczone.
Zabrania się zmiany kolejności dni lub zamiany jednego dnia na inny, na przykład zrobienie dwóch drugich dni i wykluczenie trzeciego.
Menu dietetyczne zupy Bonn
W diecie tej nie ma podziału na śniadania, obiady i kolacje we wszystkie dni z wyjątkiem drugiego, w którym wyróżnia się obiad. W ciągu dnia dozwolonych jest dowolna liczba posiłków, w szczególności zupę można jeść bez ograniczeń.
Śniadanie i obiad: zupa, zielone warzywa.
Kolacja: zupa, jeden ugotowany lub pieczony ziemniak z odrobiną oleju roślinnego.
Przydatne porady
Wskazówka 1: Aby zupa się nie nudziła, można ją naprzemiennie - czasem gotować w zwykły sposób, a czasem w formie zupy przecierowej.
Wskazówka 2. Z wyjątkiem selera, który jest koniecznością, warzywa liściaste mogą się różnić w zależności od smaku. Tak więc, jeśli dana osoba nie lubi zieleni kolendry (kolendry), można ją zastąpić koperkiem.
4,0 z 5
Jedna z klasycznych diet, której skuteczność została udowodniona przez lata. Dieta jest ogólnie zbilansowana, pomaga nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się zaparć, obrzęków i problemów skórnych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
