Dieta dla grupy krwi 2
Druga grupa krwi, jak się uważa w tym systemie, powstała w czasie, gdy ludzkość przeszła z koczowniczego trybu życia do osiadłego i zajęła się rolnictwem, stąd jej właściciele nazywani są „rolnikami”. Dieta starożytnych rolników składała się głównie z pokarmów roślinnych, udział w niej białka zwierzęcego był znacznie niższy niż poprzedzających ich myśliwych. Tak powinni jeść osoby z drugą grupą krwi.
„Farmerzy” są łatwo adaptowalni, ich układ odpornościowy działa skutecznie, jeśli dieta jest prawidłowo zbudowana. Słabości „Farmerów” to wrażliwy przewód pokarmowy i układ nerwowy, a także duża podatność na infekcje, skłonność do raka i chorób serca, anemii, cukrzycy, chorób wątroby i pęcherzyka żółciowego. Uważa się, że osoby z drugą grupą krwi mają obniżoną funkcję wydzielniczą soku żołądkowego, dlatego zaleca się włączenie do diety sfermentowanego mleka i produktów sojowych, a także powstrzymanie się od mięsa i produktów mlecznych.
Korzyści z diety grupy krwi 2
Dieta dla grupy krwi 2 poprawia zdrowie, utrata masy ciała następuje w wyniku normalizacji funkcji organizmu.
Znając słabości, możesz wesprzeć te układy i narządy, które tego potrzebują, oraz wzmocnić układ odpornościowy.
Szeroki wybór pokarmów oraz brak ograniczeń co do ilości spożywanych pokarmów pozwalają na łatwe tolerowanie diety, co zmniejsza prawdopodobieństwo załamania.
Wady i przeciwwskazania diety dla grupy krwi 2
Dieta „Rolników” wymaga odmowy (a najlepiej permanentnej) od tak ukochanych przez wiele produktów mlecznych i mięsnych, nie każdy jest na ten krok gotowy, a regularne naruszanie prowadzi do stopniowego odchodzenia od systemu.
Brak ściśle uregulowanego menu zobowiązuje do samodyscypliny, odpowiedzialnego i systematycznego podejścia do jego przygotowywania, uwzględniającego nie tylko preferencje smakowe, ale także zapotrzebowanie organizmu na makro- i mikroelementy.
Ta dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewodu pokarmowego.
W przypadku chorób przewlekłych dietę należy rozpocząć po uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Zdrowa żywność:
- ryby: karp, łosoś, śledź, sandacz, makrela;
- warzywa: karczochy, brokuły, sałata, kalarepa, rukiew wodna, cebula szparagowa, marchew, pasternak, rzepa, liście buraków, topinambur, dynia, cykoria, szpinak;
- grzyby: boczniaki;
- owoce: ananasy, borówka brusznica, wiśnie, borówki, grejpfruty, jeżyny, figi, żurawina, śliwki, wiśnie, borówki, śliwki, jabłka;
- kasza gryczana, płatki owsiane, produkty z mąki żytniej;
- rośliny strączkowe: soja, czarna fasola, soczewica;
- orzeszki ziemne, pestki dyni;
- przyprawy: musztarda;
- oleje roślinne: siemię lniane, oliwka;
- soki: morelowy, ananasowy, wiśniowy, cytrynowy, marchewkowy, śliwkowy, selerowy;
- herbaty ziołowe z głogu, waleriany, żeń-szenia, dziurawca, łopianu, rumianku, jeżówki, róży;
- inne napoje: czerwone wino, czarna kawa, zielona herbata.
Produkty neutralne:
- mięso: indyk, kurczak;
- jajka;
- ryby: pachnące, okoń, jesiotr, szczupak, tuńczyk;
- produkty mleczne: jogurt, kefir, mleko krowie, śmietana, ser owczy, ser topiony, twarożek, sery domowe, twarożek;
- tłuszcze i oleje: olej z wątroby dorsza, olej słonecznikowy i sojowy;
- orzechy włoskie, orzeszki piniowe, migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika;
- rośliny strączkowe: groch, biała fasola;
- warzywa: awokado, rutabaga, daikon, cukinia, brukselka, ogórki, rzodkiewki, rzodkiewki, sałata, buraki, seler, szparagi, fasolka szparagowa;
- owoce: arbuzy, winogrona, granaty, gruszki, rodzynki, kiwi, truskawki, agrest, maliny, nektarynki, brzoskwinie, porzeczki, persymony;
- skrobia kukurydziana, pęczak, jęczmień, kasza kukurydziana, proso, owies, ryż, chleb pszenny i żytni;
- przyprawy: wanilia, goździki, kolendra, cynamon, liść laurowy, gałka muszkatołowa, papryka, curry, pietruszka, kminek, koper, koper;
- cukier, miód, dżemy z dozwolonych owoców, czekolada;
- soki: brzozowy, winogronowy, granatowy, kapusta, żurawina, ogórek, jabłko;
- herbaty ziołowe z truskawek, lipy, maliny, mięty, mniszka lekarskiego, pietruszki, krwawnika pospolitego, tymianku, liści korzenia lukrecji;
- inne napoje: cydr jabłkowy, białe wino.
Jakie pokarmy są zabronione?
- mięso: wołowina, jagnięcina, wieprzowina, królik, gęś, kaczka;
- podroby: serce, wątroba;
- ryby: sum, flądra, halibut, sum, węgorz, morszczuk, wędzony, solony i marynowany;
- skorupiaki, kalmary, kawior;
- produkty mleczne: mleko krowie, serwatka, lody, śmietana, sery z mleka krowiego;
- tłuszcze i oleje: orzechowe, kokosowe, kukurydziane, masło, olej bawełniany;
- pistacje, orzechy kokosowe;
- warzywa: bataty, kapusta biała i czerwona, kapusta pekińska, kalafior, ziemniaki, papryka ostra i słodka, rabarbar, pomidory, oliwki czarne i zielone;
- Pieczarki;
- owoce: pomarańcze, mandarynki, melony, banany;
- wypieki, makarony, muesli, pszenica;
- przyprawy: keczup, pieprz czarny, ocet;
- soki: pomarańczowy, pomidorowy;
- inne napoje: mocny alkohol, słodkie napoje gazowane, czarna herbata.
Menu dietetyczne dla grupy krwi 2
Orientacyjne menu dietetyczne dla grupy krwi 2 na dwa dni:
Śniadanie: jogurt, sałatka owocowa.
Drugie śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw.
Obiad: grillowana ryba z sokiem z cytryny i tofu.
Podwieczorek: twarożek.
Kolacja: gotowany ryż z sosem warzywnym.
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z pastą fasolową, herbata.
Drugie śniadanie: ser.
Obiad: kulki rybne.
Podwieczorek: herbata lub kawa, owoce do wyboru.
Kolacja: gulasz warzywny.
Przydatne porady
Rada 1. W pierwszych tygodniach diety wskazane jest, aby dobowa zawartość kalorii obliczać optymalnie, aby mieściła się w przedziale 1500 - 1800 kcal.
Rada 2. Aktywną aktywność fizyczną (bieganie, sporty siłowe itp.) Najlepiej zastąpić bardziej łagodną, z elementami statyki i relaksu. Należą do nich na przykład joga, pilates, callanetics.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: nieograniczony |
3,5 z 5 Menu osób z grupą krwi 2 oparte jest na pokarmach roślinnych, preferowane są również białka roślinne (soja). Źródłem białka zwierzęcego są ryby i produkty mleczne. |
| Zalecana częstotliwość: nie określono | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
