Dieta "Charovnitsa" - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Dieta „Enchantress”

Popularna dieta „Charovnitsa” opiera się na naprzemiennych dniach zawierających białko i węglowodany, co stanowi jedną z opcji oddzielnych posiłków. Autorka jest nieznana, po raz pierwszy dietę opublikowano w białoruskiej gazecie kobiecej.

Dieta „Czarodziejki” jest przewidziana na tydzień, ale jeśli chcesz i czujesz się dobrze, możesz ją przedłużyć o jeden lub dwa tygodnie bez szkody dla zdrowia. Każdy dzień ma nazwę zgodną z dozwoloną dietą: „Biały poniedziałek”, „Słodki wtorek”, „Pożywna środa”, „Zupa czwartkowa”, „Gotuj piątek”, „Płynna sobota”, „Sałatkowa niedziela”.

Zasady diety „Czarodziejka”:

• na każdy dzień tygodnia jest lista potraw, które można spożyć, nie można ich zastąpić innymi, zabroniona jest również zmiana kolejności dni;
• dzienna objętość jedzenia jest podzielona na pięć do sześciu porcji; nie należy zmniejszać liczby posiłków (na przykład spożywać dzienną objętość jeden lub dwa razy);
• konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Jest to szczególnie ważne w dni białkowe.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety „Charovnitsa”

Przez tydzień na „Charovnicy” można schudnąć 2-3 kg.

Dieta w diecie jest zbilansowana, urozmaicona i na tyle odżywcza, że jest łatwo tolerowana i nie osłabia organizmu.

Obliczono stosunek białek do węglowodanów, więc efekt plateau (długotrwałe zatrzymanie wagi w wyniku adaptacji organizmu do nowej diety) jest mniej prawdopodobny.

Wady i przeciwwskazania do stosowania diety „Charovnitsa”

Dieta „Czarodziejki” jest przeciwwskazana dla osób z cukrzycą. Jeśli chcą się tego trzymać, powinni zastąpić Słodki wtorek dietą na jakikolwiek inny dzień. W przypadku chorób przewodu pokarmowego przed przejściem na dietę należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie pokarmy są dozwolone?

W zależności od dnia tygodnia dozwolone są:

• naturalne produkty mleczne i kwaśne o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków i wypełniaczy (mleko, kefir, jogurt, śmietana, twarożek, ser);
• jajka;
• Ryby i owoce morza;
• chude mięso, drób;
• płatki;
• owoce, jagody, świeże i suszone (owoce suszone);
• warzywa;
• Mięso sojowe;
• oliwa z oliwek, sos sojowy (w małych ilościach do sałatek);
• miód, dżem domowej roboty, gorzka czekolada;
• naturalny sok owocowy lub jagodowy, niesłodzone napoje (czarna i zielona herbata, kawa itp.).

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty spoza zatwierdzonej listy są zabronione, w tym:

• Sól;
• cukier i słodziki;
• żywność w puszkach;
• chleb, ciasta;
• napój gazowany;
• alkohol.

Menu dietetyczne „Charovnitsa”

Menu diety "Charovnitsa" na tydzień:

Biały poniedziałek Produkty mleczne o łącznej ilości nie większej niż 3 kg dziennie. Słodki wtorek Owoce, jagody, suszone owoce, słodkie warzywa (marchew, buraki) *, miód, dżem (tylko 2 łyżki), gorzka czekolada (50 g). Obfite środowisko Mięso, drób, jajka, ryby i owoce morza - nie więcej niż 1,5 kg dziennie. Zupa w czwartek Zupy warzywne w bulionie mięsnym lub rybnym bez tłuszczu i smażenia. Gotuj piątek Każda owsianka na wodzie bez dodatków. Płynna sobota Wszelkie napoje spośród dozwolonych: soki naturalne, koktajle mleczne i mleczne, kompot, herbata itp. Sałatka Niedziela Sałatki warzywne. Dozwolony jest dodatek sera lub mięsa sojowego. Oliwa z oliwek, jogurt lub śmietana są dozwolone jako dressing.

* Tam, gdzie nie podano ilości, można spożywać pokarm w dowolnej objętości, ale bez przejadania się.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Umiarkowana aktywność fizyczna poprawia wydajność i dyscyplinę, pomagając w utrzymaniu diety.

Wskazówka 2. Aby jedzenie nie wydawało się mdłe, warto stosować zioła - z umiarem, biorąc pod uwagę ich zdolność do pobudzania apetytu.

Rada 3. Aby zmniejszyć dzienną zawartość kalorii, w „Słodki wtorek” zamiast miodu lub dżemu można użyć galaretki z żelatyny, słodkich owoców i soku owocowego.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 7 dni	3,5 z 5 Dieta „Czarodziejki” opiera się na zasadzie oddzielnych posiłków, każdy dzień tygodnia ma w sobie swoją nazwę wskazującą na odpowiednią dietę i stanowiący element gry. Dieta jest łatwa, ale zasad należy ściśle przestrzegać.
Zalecana częstotliwość: co 2-3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.