Dieta „Enchantress”
Popularna dieta „Charovnitsa” opiera się na naprzemiennych dniach zawierających białko i węglowodany, co stanowi jedną z opcji oddzielnych posiłków. Autorka jest nieznana, po raz pierwszy dietę opublikowano w białoruskiej gazecie kobiecej.
Dieta „Czarodziejki” jest przewidziana na tydzień, ale jeśli chcesz i czujesz się dobrze, możesz ją przedłużyć o jeden lub dwa tygodnie bez szkody dla zdrowia. Każdy dzień ma nazwę zgodną z dozwoloną dietą: „Biały poniedziałek”, „Słodki wtorek”, „Pożywna środa”, „Zupa czwartkowa”, „Gotuj piątek”, „Płynna sobota”, „Sałatkowa niedziela”.
Zasady diety „Czarodziejka”:
- na każdy dzień tygodnia jest lista potraw, które można spożyć, nie można ich zastąpić innymi, zabroniona jest również zmiana kolejności dni;
- dzienna objętość jedzenia jest podzielona na pięć do sześciu porcji; nie należy zmniejszać liczby posiłków (na przykład spożywać dzienną objętość jeden lub dwa razy);
- konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Jest to szczególnie ważne w dni białkowe.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety „Charovnitsa”
Przez tydzień na „Charovnicy” można schudnąć 2-3 kg.
Dieta w diecie jest zbilansowana, urozmaicona i na tyle odżywcza, że jest łatwo tolerowana i nie osłabia organizmu.
Obliczono stosunek białek do węglowodanów, więc efekt plateau (długotrwałe zatrzymanie wagi w wyniku adaptacji organizmu do nowej diety) jest mniej prawdopodobny.
Wady i przeciwwskazania do stosowania diety „Charovnitsa”
Dieta „Czarodziejki” jest przeciwwskazana dla osób z cukrzycą. Jeśli chcą się tego trzymać, powinni zastąpić Słodki wtorek dietą na jakikolwiek inny dzień. W przypadku chorób przewodu pokarmowego przed przejściem na dietę należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
W zależności od dnia tygodnia dozwolone są:
- naturalne produkty mleczne i kwaśne o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków i wypełniaczy (mleko, kefir, jogurt, śmietana, twarożek, ser);
- jajka;
- Ryby i owoce morza;
- chude mięso, drób;
- płatki;
- owoce, jagody, świeże i suszone (owoce suszone);
- warzywa;
- Mięso sojowe;
- oliwa z oliwek, sos sojowy (w małych ilościach do sałatek);
- miód, dżem domowej roboty, gorzka czekolada;
- naturalny sok owocowy lub jagodowy, niesłodzone napoje (czarna i zielona herbata, kawa itp.).
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza zatwierdzonej listy są zabronione, w tym:
- Sól;
- cukier i słodziki;
- żywność w puszkach;
- chleb, ciasta;
- napój gazowany;
- alkohol.
Menu dietetyczne „Charovnitsa”
Menu diety "Charovnitsa" na tydzień:
* Tam, gdzie nie podano ilości, można spożywać pokarm w dowolnej objętości, ale bez przejadania się.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Umiarkowana aktywność fizyczna poprawia wydajność i dyscyplinę, pomagając w utrzymaniu diety.
Wskazówka 2. Aby jedzenie nie wydawało się mdłe, warto stosować zioła - z umiarem, biorąc pod uwagę ich zdolność do pobudzania apetytu.
Rada 3. Aby zmniejszyć dzienną zawartość kalorii, w „Słodki wtorek” zamiast miodu lub dżemu można użyć galaretki z żelatyny, słodkich owoców i soku owocowego.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni |
3,5 z 5 Dieta „Czarodziejki” opiera się na zasadzie oddzielnych posiłków, każdy dzień tygodnia ma w sobie swoją nazwę wskazującą na odpowiednią dietę i stanowiący element gry. Dieta jest łatwa, ale zasad należy ściśle przestrzegać. |
| Zalecana częstotliwość: co 2-3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
